كيف تقوي الصدر ، تضخ الصحافة ولا تؤذي صحتك؟ ترتبط كل عضلة من أجسامنا بأعضاء داخلية معينة. ويجب أن تؤخذ هذه العلاقة بعين الاعتبار أثناء التدريب ، خاصة إذا كنت "أكثر من 30 بقليل". معرفة كيفية البدء في ممارسة الرياضة بشكل صحيح ، سوف تجد شخصية أحلامك دون الإضرار بالجسم.
عندما نمشي في الشارع ، نذهب في المصعد أو نجلس بجانب التلفزيون ، "يمشي من تلقاء نفسه". تحت تأثير ردود الفعل ، ترفع العضلات نفسها أرجلنا وتحول رأسنا وتؤدي يدنا إلى خدش الذقن. كل هذا يحدث على مستوى اللاوعي ، وهذا هو ، في العقد تحت القشرة من الدماغ ، والذي يدرك المعلومات وينقله إلى العضلات. وقائمة ردود الفعل العاكسة هذه للعضلات أوسع بكثير مما نتصور.
على سبيل المثال ، يتفاعل الجهاز العضلي بشكل واضح مع ما يحدث في المعدة. إذا كنت تعاني من الجوع ، توترت بعض العضلات لتقربك من إرضائك. إذا كنت ممتلئًا ، فلا يمكنك تحريك يدك أو قدمك. ومع ذلك ، إذا كان هناك أي شذوذ في عمل المعدة ، يمكن أن يؤثر ذلك على الإشارات المطبقة على العضلات. من خلال الاسترشاد بهذه الإشارات المشوهة ، يقوم الدماغ باستنتاجات خاطئة. ونتيجة لذلك ، فإن العضلات المرتبطة بشكل معاكس مع المعدة ، تفقد استثارتها - يقل الحمل عليها. وهذا يعني أن العضلات الموجودة جنبًا إلى جنب تتلقى حمولة مزدوجة. لا يستبعد أن عاجلا أو آجلا ، بسبب زيادة الوزن ، هذه العضلات تبدأ في الألم. ثم الشخص الذي يجب أن يعالج المعدة يأتي إلى الطبيب مع الاشتباه في التهاب العضلات ، الألم العصبي أو الداء العظمي الغضروفي. هذا هو ، في الواقع ، سوف يفرّق "الدخان" ، بدلاً من إخماد "النار".
ومع ذلك ، فإن العضلات التي "تجيب" للأعضاء غير صحية للغاية ، لن تعطي بالضرورة متلازمة الألم واضحة. وكقاعدة عامة ، يأتي الأشخاص الذين لا يجرحون شيئًا إلى مراكز اللياقة البدنية ، وبالتالي فهم على يقين من أن صحتهم ليست مهددة بأي شيء. ونتيجة لذلك ، يتم اختيار التدريبات إما وفقا لمبدأ "النمو بشكل أسرع" أو "لجعل هذا الرقم شابا ومرنا". ما يحدث داخل الجسم في هذا الوقت ، ليس فقط يقلق الرياضيين فحسب ، بل أيضا مدربيهم. الحد الأقصى الذي يتتبعونه هو المؤشر الكلاسيكي للاستجابة للحمل - النبض السيئ السمعة. ومع ذلك ، معدل ضربات القلب ليست سوى استجابة مباشرة للتوتر. التغييرات العميقة التي يمكن أن تحدث في الجسم نتيجة للتدريب بلا طائل ، ببساطة لا تؤخذ بعين الاعتبار. لذلك تعلمنا: إذا كان التعليم المادي أو أي نشاط بدني آخر - فهذا يعني أنه من المفيد بالضرورة. للأسف ، هذه أسطورة ، نتاج قرن قاسي من hypodynamia. الرياضيون المحترفون ، في الحياة التي يوجد فيها العديد من الحركات التي ستكون كافية لعشرة ، وغالبا ما يكونون أكثر المرضى. يتحول جسمهم نتيجة الحمل الزائد للعضلة بسرعة كبيرة إلى أنقاض. لذلك من المهم جدا ممارسة الرياضة بشكل صحيح.
يعتقد بعض المتخصصين في علم الحركة (علم الحركة - طريقة للتشخيص والعلاج على أساس ارتباط مباشر بين حالة العضلات وعمل أنظمة الجسم الأخرى) أن النوادي الرياضية - بالشكل الذي توجد فيه اليوم - ضارة وخطيرة على الصحة. ربما تكون مثل هذه التصريحات قاطعة للغاية ، ولكن للأسف لا أساس لها من الصحة. تشكيل ، إذا كان يترجم حرفيا الكلمة من الإنجليزية ، يعني "إعطاء الأنواع." هذا هو ، مهمتها الرئيسية هي إعطاء الشكل الخطوط العريضة المطلوبة. الخدعة القذرة بالفعل في العنوان: تشكيل يعمل فقط مع الشكل ، ما يحدث ل "حشو" ، كقاعدة عامة ، فإنه لا يأخذ في الاعتبار. وينطبق نفس الشىء على كمال الاجسام. بعد كل شيء ، كمال الاجسام - "بناء الجسم" - هو أيضا مصطلح مع معنى ميكانيكي جدا. الشيء الرئيسي في ذلك هو مقدار العضلات. أي من هذه الاستنتاجات؟ في تحقيق "النموذج" ، يجب أن نفكر في "المحتوى" أنفسنا.
هذا ما ينصح به علم الحركة الكيفية لبدء الرياضة:
- لا يجب بالضرورة أن تكون عضلات الضخ الحجمي قوية وقوية ؛
- عن طريق تدريب عضلات "المشكلة" ، أنت تدعو إلى دعوة مدوية ، لأنه في الواقع يعمل أشخاص آخرون بدلاً منهم ؛
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الأمعاء ، فأنت لا "تنزل" البطن البارز ، لا تقوي الصحافة ، على الرغم من أنك ستقوم بالتمارين اللازمة: أثناء أدائك ، سوف تفرط في عضلات الظهر فقط.
- لا جدوى من محاولة الحصول على ثدي "عذارى" عالي بمساعدة التدريب ، إذا كان الكبد أو المعدة لا يعمل بشكل صحيح: فبدلاً من عضلات الصدر ، ستضخ عنقك وكتفيك.
- إذا لاحظت وجود انتهاك لشهيتك (زيادة أو نقصان) ، فهذا يعني أنه يجب عليك أولاً حل مشاكل المعدة ، ثم البدء في بناء الأجسام: في هذه الحالة ، لن تتمكن ببساطة من ضخ بعض مجموعات العضلات ؛
- إذا كنت تفرط في عضلات الرقبة ومنطقة الياقة ، فقد تظهر على شكل انحناء ، وسوف يتحرك الرأس بشكل غير طوعي للأمام.
- المرأة بعد 40 سنة ضارة "لرفع" الصدر: قد تكون هناك عقيدات وتصريف ؛
- مع مشاكل في المسالك البولية ، ليس من الضروري إعطاء الحمل على الساق: هناك خطر خاص من خلع وتحت خلع مفصل الكاحل ؛
- كن حذرا مع الحمل على حزام الكتف: وهذا يمكن أن يعطل البنكرياس. الجزء الصحيح منه - "الرأس" - إفراز عصير البنكرياس ، الذي ينهار البروتينات إلى الأحماض الأمينية. وإذا لم يتم هضم البروتينات ، فلن تكون هناك قوة في العضلات. الجزء الأيسر - "الذيل" - إفراز الأنسولين ، وإذا قمت بضخ أكبر عضلة في الظهر ، يمكنك حتى إثارة داء السكري ؛
- إذا كان لديك مخالفات في عمل الكبد أو الكلى ، فمن الخطورة أن تضغط على مفصل الركبة: هذا أمر محفوف بالإصابات المتكررة.
ينصح علماء الحركة قبل البدء بالعمل على كل عضلة لاختبارها من أجل اتصالات منعكسة مع الأعضاء المناسبة. وسواء كان كل شيء يتماشى مع العضلات ، يمكن للخبير أن يحدد بمساعدة اختبار صغير. سوف يجبرك في بعض المواضع على إجهاد عضلات مختلفة ، والتحقيق في أعضائك الداخلية ، وبالتالي معرفة ما إذا كانت تستجيب بشكل مناسب لتوتر العضلات. إذا اتضح أن بعض الاتصالات المنعكسات مقطوعة ، يجب فحص العضلات وأجهزتها الشقيقة ، أو يمكنهم الوثوق بتشخيص اختصاصي علم الحركة ومحاولة العلاج المقدم لهم. خلاف ذلك ، قد يؤدي المزيد من التدريب إلى تفاقم الوضع.
من خلال العديد من التجارب ، كشف الأخصائيون عن وجود صلات مباشرة بين العضلات والمجال العاطفي للشخص. ومن المعروف منذ فترة طويلة أن جميع الضغوط التي يتعرض لها الشخص ، كما كانت ، "الزحف" إلى الخارج في شكل مظاهر جسدية مختلفة - سواء كان حب الشباب أو قرحة في المعدة. من الناحية الأخرى ، يتعامل علماء الحركة مع الضغوط والمشاكل النفسية التي "تقع في فخ" العضلات. وهذا يعني أنه في إدارتها يقع فقدان الوزن سيئة السمعة ، وكذلك أي تصحيح آخر من هذا الرقم. وفقا لحالة العضلات ، فإنها تقترح لتحديد ما هو سبب السلوك الذي يسبب الشخص لتناول وجبة خفيفة أو تناول الطعام بشكل غير صحيح. مع مساعدة من أساليبهم ، كما لو أن نسأل الجسم الذي ينبغي أن يتخذ شكل من أشكال الصراع مع الوزن الزائد وينبغي أن تتخذ مكان في ذلك التدريب في صالة الألعاب الرياضية. لذلك ، بشكل صحيح بدء ممارسة الرياضة ، سوف تنقذ نفسك من أخطر المشاكل في المستقبل.
بالمناسبة ، تم تأسيس العلاقة بين العضلات والأعضاء (يمكن القول ، شعرت بأيديها) المعالج اليدوي للرياضة من ديترويت ، كبير أطباء الفريق الأولمبي الأمريكي في الستينات ، جي جودهارد. في بلدنا ، ظهر علم الحركة التطبيقي كخط تجريبي للممارسة الطبية في الآونة الأخيرة ، وتم إدخاله إلى وطنه عن طريق ممارسة المعالجين اليدويين. كقاعدة ، تقديم هذا المبدأ ، يطلب من القارئ غير المطلع عدم الخلط بينه وبين العلاج الكيميائي: على الرغم من أن الجذر في الاسم شائع (kinesio هو "حركة") ، فإن المبادئ هي مختلفة تماما: العلاج الحركي هو ، إلى حد ما ، نوع من التربية البدنية العلاجية.