كيفية وضع في ترتيب الرقم للعطلة؟

هل تفضل إطفاء الضوء ، والبقاء بمفردك مع أحبائك لإخفاء عيوب جسمك؟ لكن من المعروف أن الرجال يحبون العيون! لا تحرمه أنت ونفسك من المتعة ، فقط استخدم نصيحتنا لتجعل نفسك نظيفة. ترتيب الرقم لقضاء العطلة وليس فقط - كل هذا في مقالتنا.

ثدي جميل

أفضل طريقة للحفاظ على عضلات الصدر في نغمة هي الوضع الصحيح وممارسة معروفة. ضع يديك أمامك بحيث تلمس يديك ، ارفع مرفقيك وحاول دفع راحتي لبعضكما البعض بأقصى ما تستطيع. في الوقت نفسه ، يجب أن تشعر بشد عضلات الصدر. استمر في هذا الوضع لمدة 10-15 ثانية ، ثم كرر التمرين 10 مرات أكثر. له تأثير إيجابي ليس فقط على عضلات الصدر ، ولكن أيضا على الكتفين والذراعين. الجلد على الثدي رقيق جدا ودون رعاية مناسبة يمكن أن تفقد بسهولة مرونة ، وسوف تظهر علامات التمدد أو بقع الصباغ. لذلك ، بانتظام تدليك الثدي باستخدام الزيت مع فيتامين أ. وهذا سيحسن لون البشرة ، وسوف تصبح أكثر سلاسة ونضرة. كما سيتطلب الأمر تقشيرًا منتظمًا للخلايا الميتة واستخدام مستحضرات خاصة للثدي مع الكولاجين ، على سبيل المثال ، Bust Beauty Firming Lotion من كلارنس.

بشرة ناعمة

لذلك نحن غير محبوبين من قبلنا جميعًا ، لا علاقة لسيلوليت بزيادة الوزن. ولكن يمكنك أن تضع نفسك في الترتيب. يبدو عندما تأخر السموم الأنسجة بسبب سوء التغذية وإساءة استخدام الحلويات. للتخلص من تأثير قشر البرتقال ، لا تحاول أن تأكل أقل ، بل اجعل قائمتك أكثر صحية وتنوعًا. وتشمل في ذلك الخبز الطحن الخام والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والسمك ، وغيرها من المنتجات مع الحفاظ على الدهون منخفضة. كتعزيز في مكافحة السيلوليت ، يمكنك استخدام مستحضرات الجسم الخاصة التي تحتوي على الكافيين. يستند عملهم على تحسين الدورة الدموية. في القيام بذلك ، لا ننسى أن تأثير قشر البرتقال ملحوظ بشكل خاص على الجلد المترهل ، لذلك لا تهمل وسائل التقوية والشد ، مثل ، على سبيل المثال ، لوسيون الجسم Q10 زائد من نيفيا. يمكن إرجاع النعومة والصلابة إلى الجلد بمساعدة إجراء "thermage". يعتمد تأثير تأثير الرفع على إشعاع التردد اللاسلكي البالغ 6 MHz. بفضله في الأنسجة المعالجة ، ترتفع درجة الحرارة. ألياف الكولاجين الموجودة تحت الجلد وتضمن مرونتها وشدها وتشديدها.

أرجل نحيلة

وصفة لسيقان جميلة بسيطة جدا. من أجل وضعها في الترتيب أمر سهل. وهو يتألف من تمارين القوة المتناوبة وتمارين التمدد. بمفرده ، تمارين القوة تفرط في الأربطة ، ونتيجة لذلك يتم تقصيرها وجعلها جامدة ، فإن حركة المفاصل محدودة ، والساقين تصبح منقوشة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التمرين بعد التدريب على تقليل آلام العضلات. هو على مبدأ التوازن المثالي بين تمارين القوة وتمتد أن نظام التدريب "gyrotonic" مبني. المكونات الهامة للغييروتونيك هي مبادئ اليوغا والرقص والجمباز والسباحة والتاي تشي. بالنسبة إلى التمارين ، ستحتاج أيضًا إلى جهاز محاكاة خاص ، يتألف من مقعد مع أذرع ثابتة ورف مع الأوزان المتحركة. تصميم هذا المقذوف يسمح لك بإجراء حركات تشمل جميع مفاصل الساقين ، دون تحميل عضلات العمود الفقري القطني. بالتأكيد ، سوف تستفيد قدميك وممارسة اليوغا أو الباليه. ولكن ، إذا كان الوقت ينقص بشكل كبير ، في كل مرة تجلس أمام التلفزيون ، قم بتدليك ساقيك ، وارتفع من الكعب إلى ركبتيك. هذا يحسن الدورة الدموية ، ويمكنك نسيان التعب في ساقيك بعد المشي لمسافات طويلة ومنع ظهور العلامات النجمية الأوعية الدموية.