أي نوع من النظام الغذائي هو الأفضل للاختيار قبل حلول العام الجديد

ليلة رأس السنة الجديدة هي الليلة الوحيدة في السنة التي يمكنك فيها قضاء وقت ممتع طوال الليل ، وحتى في الصباح غالباً لا تنتهي المتعة. لسبب ما ، حدث ذلك أننا ننتظر هذه العطلة لا مثيل لها.

لا يوجد عيد ميلاد ، ولا شركات ، ولا أعياد مايو ، فنحن ننجذب إلى هذا المكان ، حيث إنها ليلة واحدة من السنة. ربما ، قبل السنة الجديدة مثل هذا الطلب الكبير على جميع أنواع الوجبات السريعة ، إذا جاز التعبير ، في السنة الجديدة. وبالطبع ، سيكون من الصواب أن تبقى على طبيعتها طوال العام ، ولكن ... لم تنجح! والآن نحن نواجه السؤال: ما هو نوع النظام الغذائي الأفضل لاختياره قبل حلول العام الجديد؟

الوجبات السريعة هي حمية فعالة على المدى القصير ، والغرض الرئيسي منها هو فقدان الوزن السريع. ولكن يجب أن نتذكر أن النظام الغذائي "أسرع" ، وأكثر النتائج غير المستقرة وزيادة احتمال جميع الآثار السلبية المحتملة لهذا النظام الغذائي. ولكن ، ما الذي يجب القيام به إذا كان من الضروري فقدان الوزن على وجه السرعة ، والوقت ليس كذلك؟ لكن الوجبات السريعة موجودة أيضًا كثيرًا.

نظام غذائي سريع قبل العيد: جيد قبل العطلة ، عند محاولة اللباس في السنة الجديدة ، رأى فجأة أنه لا يتلاقى. ثم حددي وجباتك اليومية بأربعة تفاحات ، برتقال واحد ، قطعة واحدة من اللحم المقلي المغلي وثلاثة بقسماط صغيرة. إذا رأيت أنه في اليوم التالي لن يكون هناك أي تغيير ، فعندئذ سيكون عليك أن تتضور جوعًا لمدة يوم واحد على الأقل.

نظام غذائي في حالات الطوارئ. قيمة هذا النظام الغذائي السريع في حالات الطوارئ هو 1300 سعرة حرارية.

القواعد الرئيسية لهذا النظام الغذائي السريع هي أنه يمكنك شرب كمية غير محدودة من المياه المعدنية ، ولكن يجب أن لا يتجاوز الحليب الخالي من الدسم ، إضافة إلى الشاي أو القهوة غير المحلاة أكثر من 250 مل. يمكنك تناول جزء كبير من السلطة المصنوعة من الكرفس ، والسلطة ، والفلفل ، والخيار ، والتفاح ، والفول ، والذرة ، والطماطم. جعل التزود بالوقود من 1 ملعقة من اللبن ، وعصير الليمون تقلص من الليمون الطازج والخل وبعض التوابل.

الالتزام الصارم لهذا النظام الغذائي السريع في حالات الطوارئ ، لن تكون جائعا ، لأن النظام الغذائي يحتوي على منتجات satiating ، ومعظمهم من الألياف.

إذا خرقت نظامًا غذائيًا ، فيجب عليك تشديده قليلاً. لتناول الإفطار ، قطعة من الخبز ، لطخت بالسمن ، 1 موزة صغيرة ، 1 تفاح أخضر ، عدد قليل من العنب. أو 1 بيضة مطبوخة لمدة 3-4 دقائق ، شريحة واحدة من الخبز ، 1 كوب من الزبادي قليل الدسم. 2 قطعة خبز من الدقيق الكامل ، 1 موز صغير ، 1 ملعقة كبيرة من العسل. 2 من البسكويت الصغيرة ، كوب من الحليب قليل الدسم أو عصير الأناناس غير المحلى ، 1 تفاحة. يمكن تبديل هذه البدائل.

لتناول طعام الغداء أيضا ، هناك العديد من الخيارات للاختيار الخاص بك: تغلي 100 غرام من البطاطس في الزي الرسمي ، تأكد من تنظيفها ، والملح أنها تقدم العديد من المكملات الغذائية: جزء صغير من الملفوف المفروم. 100 غرام أي جبن قليل الدسم. 80 غ من لحم الخنزير المقدد أو الدجاج المسلوق قليل الدسم. 2 ملاعق كبيرة من الفاصوليا المطبوخة.

لتناول العشاء ، خذ 100 غرام من بعض المعكرونة ، وكمواد مضافة يمكنك أن تختار: 100 غرام من الروبيان مع الثوم والطماطم. 50 جم من الدجاج المسلوق تحت بعض الصلصة بعصير الليمون. 80 غ من لحم الخنزير المقشود جيداً مع الطماطم الطازجة والثوم.

الخيار الثاني لنظام غذائي طارئ يتكون من 100 جرام على البخار أو المشوي أي سمك (بدون صلصة) ، و 130 غرام من البطاطا المسلوقة ، وجزء صغير من السلطة من أي خضار خضراء.

واتباع نظام غذائي آخر مختلف قليلاً عن الوجبات السابقة ، وهو نظام غذائي سريع للحلوى: يجب أن تتناول 2 من الموز أو 1 تفاحة صغيرة. وإلى هذه المكونات يمكنك إضافة إلى اختيارك: كوب من النبيذ وبسكويت صغير جاف. 1 موزة صغيرة و 1 كم أخضر قوي 2 شريحة من الخبز وسلطة. 1 بار شوكولاتة صغير "Mars" أو "Snickers".

ولكن مثل أي نظام غذائي ، يمكن أحيانًا كسر هذا. ثم لديك لترتيب ما يسمى العقوبات: القفز عشر دقائق على حبل ، وسوف تنفق 150 سعرة حرارية. قم بغسل الأرضيات والنوافذ لمدة 40 دقيقة ، وقم بمسح الغبار ، وستقضي 120 سعرة حرارية. اصنع أربعين ضربة عن طريق مد ذراعيك للأمام في مستوى الكتف ناقص 80 سعر حراري.

اتباع نظام غذائي سريع لانقاص الوزن. المكونات الرئيسية لنظام غذائي سريع: مياه معدنية غير غازية ، أي عصير غير محلى (برتقالي أو أناناس ، مخفف قليلاً بالماء) ، بيض مسلوق ، لحم مسلوق أو دجاج ، جبنة خالية من الدهون ، جميع الفواكه ، كل الخضروات (باستثناء البطاطس) ، الأرز أو الحنطة السوداء. إذا كان ذلك ممكنًا ، فافعل ذلك بدون ملح ، وإذا لم ينجح في العمل قليلاً. يمكنك إضافة القليل من الخضار المخللة (على سبيل المثال ، الفلفل الحلو ، إلخ).

استبعاد بدقة: جميع المنتجات الحلويات والمخبوزات والزبدة ، وجميع المنتجات في شكل مقلية أو مدخنة ، والنبيذ والبيرة والسكر ومنتجات الألبان ، وأكثر من 1.5 ٪ من الدهون ، الكاتشب ، الفجل والخردل والمكسرات ورقائق البطاطس.

لتناول الافطار ، يمكنك الطهي: جبن منزوع الجبن نصف قشور ، بيضة مسلوقة (ولكن فقط 2-3 مرات في الأسبوع) ، أي 3 ثمار ، كوب كبير من أي عصير أو شاي ، قهوة بدون سكر وقشدة.

لتناول طعام الغداء: منقطة أو الذرة المعلبة ، واللحوم المسلوقة أو الدجاج 100 غرام (بحد أقصى مرتين في الأسبوع ، ولكن الأفضل لا يزال 1). يمكن أي الخضروات المجمدة الخام ، وذوبان الجليد ، ووضع في مقلاة ، صب القليل من الماء واخماد بضع دقائق ، أي الفاكهة والعصير.

العشاء: أي الخضار أو القرنبيط المسلوق ، ولكن هناك حاجة للحرارة ، يمكنك طهي الحنطة السوداء أو الأرز ، وجبة الإفطار ، بقايا اللبن الرائب ، التفاح أو الكمثرى ، عصير.

إذا اتبعت هذا النظام الغذائي السريع ، ضع في اعتبارك أنك يجب أن تأكل دائما في نفس الوقت. قبل نصف ساعة من تناول الطعام ، اشرب كوبًا من الماء. بشكل عام خلال اليوم تحتاج إلى شرب أكبر قدر ممكن من الماء. شرب الماء أيضا عندما تريد أن تأكل.

ما هو النظام الغذائي الذي ينبغي اختياره قبل حلول العام الجديد؟ الذي تفضله أفضل. ولكن تذكر ، في كل نظام غذائي ، يمكنك استبدال أي مكونات متكافئة في قيمة الطاقة. الشيء الرئيسي هو أن النظام الغذائي لم يكن عبئا وجلب لك ، ولكن فقدان الوزن والرضا المعنوي. والأهم من ذلك ، بعد هذا الصيام ، لم تكسب وزنا أكبر في العطلات أكثر مما كانت عليه.