عندما تقول فجأة: "تخلص من هذه العادة! انها غبية! "- أنت أصبحت" غير مريح "، أليس كذلك؟ ما هو ... أنا دائما قطعت الخبز ... سكين لنفسي ... أنا دائما تناول وجبة الإفطار أمام التلفزيون ... أنا أفهمك كثيرا! لأن عاداتنا ليست أكثر من أنفسنا. شخصيتنا أننا في عيون الآخرين. هذا البيان يبدو في البداية سخيفاً ، صحيح؟
ولكن دعونا ننظر أعمق. ما الذي يمكن للمرء أن يقوله عنك؟ على الأرجح ، هذا لا يكفي: إنها الفتاة ، متجانسة ، مرتدية بشكل أنيق ، في عيون سوداء وشعر داكن. ستلاحظ أكثر الإدراك: يبدو أنها في حالة حب ، أو: شيء ما في حياتها ليس كذلك. هل توافق على أن الوصف الذي يقدمه لك المارة العادي هو أنك؟ لا؟ بالطبع! لا يعرف شخصيتك.
وكيف ، على سبيل المثال ، سوف يصف لك رجلًا ، على سبيل المثال ، سيعيش معك طوال 24 ساعة في اليوم؟
انها تستيقظ مبكرا ، وغسلها ، والفساتين ، ويحب مشاهدة التلفزيون والدردشة مع الأصدقاء ، ويحب الذهاب إلى المراقص وأحلام لقاء رجل حقيقي. أشبه الحقيقة؟ انظر ، فقط لأن الشخص وصف عاداتك: استيقظ مبكرا ، وغسل ، ومشاهدة التلفزيون ، والدردشة مع الأصدقاء ... ماذا يمكنك أن تضيف إلى وصفك؟ ما الذي لا يكفي لوصف شخصيتك ، باستثناء تعداد عاداتك ؟
وبعض العادات هي لسبب ما تسمى ضارة.
العادة السيئة هي شيء يمنعك من أن تصبح مثالياً. مثل ما تريد أن تكون ، وتفعل ما أنت عليه. المسامير المزعجة ليست سيئة على الإطلاق بالنسبة لأولئك الذين يحبون تربية الحيوانات في أجسامهم ويعتبرون أن الدقة هي الكثير من "الشباب الفاتن". لكن الشحن في الصباح يمكن أن يصبح عادة سيئة لشخص يريد أن ينمو بفعالية.
بالطبع ، هذه الأمثلة هزلية. بالإضافة إلى علاقتك الشخصية ، هناك أيضًا جانبًا اجتماعيًا: عادة سيئة هي شيء يمنعك من أن تصبح مثاليًا في نظر "الجمهور". للاعتراف ، أنا نفسي لا أعرف من هي - "الجمهور". يطلق عليها الأساتذة "socium" ، علماء النفس - "اللاوعي الجماعي" ، السياسة - "الرأي العام" ... من هي - غير معروف. ولكن ما هو ، ما تمليه قوانينها ويؤثر على سلوكنا وعاداتنا هو بالتأكيد.
أعتقد أنه بعد الاستماع إلى آراء "الجمهور" ، التي لا يمكنك الهروب منها ، والرجال الذين نرسمهم بشدة ، يجب أن نستمع إلى أنفسنا ونقرر: ما الذي يمنعك من العيش بالطريقة التي تريدها. بعد لحظة من التفكير ، يمكنك الإجابة على هذا السؤال بنفسك. في هذه الأثناء ، سأضع قائمة بالعادات الأكثر شيوعًا التي تمنع العيش "بالكامل" ، والتي "تلتهم" وقتنا ، وتتحكم في حياتنا وتمنعنا من الوصول إلى ما يمكننا تحقيقه.
في وقت متأخر للاستيقاظ
من هذا كله يبدأ. تحصل على نصف ساعة قبل المغادرة ، وغسل وجهك بسرعة ، وتناول وجبة الإفطار ، وتطبيق ماكياج على عجل - واليوم هو نفسه "مجعد".
المصدر : في أغلب الأحيان هو مجرد الكسل. من الرائع أن تكمن في سرير إضافي لمدة دقيقة ، خاصة مع شخص مقرب. ومع ذلك ، يحدث أن يستيقظ الشخص متأخرا لأنه لا يستمتع في اليوم التالي ، فهو خائف منه ...
النتيجة : يتوقف الشخص عن التخلص من الوقت ، ويبدأ الوقت في التخلص من الشخص: الضغوط ، "يأخذ من الحلق" ويجبرك على القيام بما لا تريد القيام به.
كيفية التخلص : الحصول على ما يصل ساعة في وقت مبكر. في المساء ، قم بإعداد "تفكير لطيف لليوم التالي" ، أو خطط لعقد اجتماع لطيف أو فكر حلو. على سبيل المثال ، بالنسبة للحاضر الذي استيقظت للتو ، أكتب عقليا مقال: لقاء مع رجل أحلامي ، أو انتصاري في العمل. عندما تحلم - استيقظ سريعا وقم بتنظيم السرير حتى لا يكون هناك إغراء للعودة إلى هناك ، وقم بأشياء لطيفة: افتح النافذة وشرب فنجان قهوة. استمع إلى الموسيقى. اجلس في صمت أو صنع الماكياج بشكل جيد.
النتيجة : ستزيد حياتك لمدة لا تقل عن ساعة. ثم - لساعة أخرى ... سأخبرك بسر أن علماء النفس قد وجدوا معدل النوم لشخص في اليوم: 5 ساعات - عادي ، 6 ساعات - القليل ، 7 ساعات - قليل ، و 8 - مرة أخرى طبيعية. هل تفهم يمكنك العيش 19 ساعة في اليوم!
تأخر
إن التأخير في المواعيد والاجتماعات والطائرات والقطارات هي طريقة أخرى "لتغيب" حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، أنك لا تظهر الاحترام للناس الذين ينتظرونك ، فإنهم يتوقفون عن أخذك على محمل الجد.
المصدر: على الأرجح ، أنت لا تريد الذهاب إلى أين أنت ذاهب. عدم التنظيم ، "الاختناقات المرورية" على الطرق ، "نسيت المال في المنزل" - هذه ليست سوى عواقب.
النتيجة: تتوقف عن الثقة بأمور مهمة وليست خطيرة - كشخص غير ناجح.
كيف تتخلص: أولاً ، دع نفسك لا تذهب إلى الاجتماعات ، حيث لا تريد الذهاب. لذلك سوف تقلل من عدد التأخيرات مرتين على الأقل. ثم ، لا تسرع. في وقت متأخر حتى هذا الاجتماع ، الذي لا يزال معينًا ، اتصل به وألغه. فقط اتصل مسبقا. إذا كان لا يزال عليك الذهاب والتفكير وفهم نفسك: ما الذي يمنعك؟ تتبع "الحواجز" الخاصة بك ، يمكنك بسهولة عبورها. أو لا تتخطى - حسب تقديرك.
النتيجة : "تطهر" حياتك من جهات الاتصال غير الضرورية وترتيبها. للوصول في الوقت المحدد هو تطبيق لحياة جادة.
نسيان الالتزامات
هل تتذكر منذ متى وعدت بزيارة جدتك القديمة؟ وتنسى كل شيء ... بالطبع ، قلت إنني سوف أسقط فقط لأنه كان غير مريح لرفض ... لكنني لم أذهب! وهي تنتظر وتتذكر! والأهم من ذلك - تتذكر! المصدر: على الأرجح ، أنت لا تريد الإساءة لهم ، أو بالأحرى - أنت خائف من أن تصبح سيئًا ، غير لائق ، لا يستجيب. هذا هو السبب في وعدك.
النتيجة: إذا كنت لا تفي بهذه الوعود ، فأنت لا تصبح فقط ما كنت تخاف منه ، فأنت لا تزال شخصاً غير موثوق به: لقد وعدت به ولم تفعله - إنه أسوأ من رفضك.
كيفية التخلص: تعلم أن تقول "لا". بعد أن تتعلم كيف ترفض ، حافظ على الوعود في أقرب وقت ممكن. لأن العمل غير المكتمل له تأثير "عمل غير مكتمل". يتم "تحميلها" في "ذاكرة الوصول العشوائي" ولا تسمح لك بالعمل بسرعة وكفاءة.
النتيجة : يمكنك القيام بأعمال جيدة والحصول على المتعة منها. إن الامتنان ، الذي ينتقل بالعينين والأفعال و "المكافأة من الفضاء الخارجي" ، سيحسن بشكل كبير من جودة حياتك. للتخلص من عادة سيئة فمن الممكن فقط بطريقة واحدة - لاستبدالها بواحدة جديدة - مفيدة. فقط تذكر: لأول مرة ستكون سعيدًا بالتصرف بطريقة جديدة ، في المرة الثانية - عادةً ، في الثالثة - تلقائيًا - في الرابعة - ستفقد أعصابك ... وهنا عليك أن تسحب نفسك معًا وتستمر. يجب أن يكون هناك ألف الحجج "ضد" ، ولكن هناك واحد "من أجل" - حياتك ستتغير. وأكثر من ذلك. يتم تشكيل هذه العادة 40 يوما. تم العثور على هذا من قبل علماء النفس. تحمل هذه 40 يوما. وبعد ذلك - سترى هذه التحسينات ، والتي كانت فقط في الأوهام الخاصة بك أعنف.
قواعد الرفض المهذب:
- نطق العبارة في صوت هادئ وواثق. سيكون من الأفضل إذا تم تقويم الكتفين وكلا الساقين تقف بقوة على الأرض.
- لتبدأ العبارة من الضروري من الكلمات: لا أستطيع أن أفعل هذا.
- تأكد من أن تشرح في كلمتين أو ثلاث كلمات لماذا لا يمكنك القيام بذلك. لذلك تظهر الاحترام لطلب الشخص ولا تهينه بالرفض.
- إذا كان تفسيرك أكثر من ست كلمات ، فهذا تفسير سيء. اقطعها
- لا اعتذر. لديك نفس الحق في رفض ، كما هو - أن نسأل. افعل ما يمكنك فعله وما تريد فعله حقًا.
- لا تتعجل. دع الشخص يفهم أنك سمعته وفهمه وحقاً لا يمكنه مساعدته.
- لا تشارك في الحوار. يجب أن تستوفي المحادثة بأكملها اثنين من الإشارات: الطلب هو رفض.