العادات الغذائية التي تفسد الرقم

تبدو جذابة ، لديها شخصية ضئيلة - الرغبة العزيزة لمعظم النساء. لهذا ، يتم عمل كبير: النظام الغذائي ، واللياقة البدنية ، وما إلى ذلك. ولكن يحدث أن هذا يتوقف عن العمل من أجل مظهرنا. نلاحظ أن هناك مبالغ إضافية غير مرغوب فيها. وراحتنا نحن نبحث عن عذر لهذا. نتفق على العديد من الوجبات الخفيفة في العمل ، والعمل المستقر ، والفشل الهرموني في الجسم ، ولادة طفل. لا يزال هناك العديد من الأسباب للعثور عليها. ولكن ، كقاعدة عامة ، نحن لا نعرف حتى السبب الرئيسي. هذه هي عادات الأكل الضارة ، والتي لا نفكر بها حتى. ولكن ما ينبغي أن يعزى إلى العادات الضارة في النظام الغذائي وكيفية القضاء عليها؟

طريقة الأكل. العلاج غير صحيح هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن. يتحمل معظم الناس فترات راحة كافية بين الوجبات. تأكل بوفرة فقط في الصباح وفي وقت متأخر من الليل ، يتم استبعاد الغداء عموما. يعتقد أن فنجان قهوة مع هامبرغر يكفي لتناول طعام الغداء. ولكن هذا يزيد فقط من الشهية لتناول العشاء ، وتناول المزيد من الطعام ، أي ، هناك إفراط كبير في تناول الطعام. وضع الطاقة هذا غير صالح. يؤدي إلى تباطؤ الأيض في الجسم. وهذا أمر محفوف بالتأخر في الجوانب وتراكم الدهون في الخصر. هذه الأماكن هي مشكلتنا. تذكر حكمة الناس ودائما أعطي العشاء للعدو.

يعتقد بعض الناس أنه إذا لم يكن هناك فترات طويلة بين الوجبات ، فيجب أن تتناول وجبة خفيفة أكثر. يبدأون في المضغ باستمرار ، لكن لا يتحكم عدد السعرات الحرارية. في العمل فقط لن تنجح. لكن الحل هو: تناول ما يصل إلى 6 مرات في اليوم ، التمسك مرة واحدة. تذكر كمية السعرات الحرارية من الطعام وحجمها الصحيح. يمكنك أيضًا تناول وجبة خفيفة ، ولكن فقط الفواكه غير المحلاة ومنتجات الألبان الطبيعية. نسيان العنب والموز. تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على الكثير من السكر ، وهو أمر غير مفيد لشخصية.

معدل امتصاص المنتجات. الامتصاص السريع للطعام هو أيضا أحد العادات السيئة. لكي تدرك أن الكمية التي يتناولها الجسم تستغرق وقتا ، لكنك لا تعطيها له. وعندما يتلقى الدماغ إشارة تشبع ، ستأكل بالفعل الكثير من الطعام أكثر من المعتاد. هذا هو أيضا الطريق إلى الوزن الزائد. قضاء المزيد من الوقت لعيد ، مضغ الطعام ببطء. يقول الناس أنهم يعيشون أطول من يمضغ لفترة أطول.

التقزم من الإجهاد. هناك رأي أنه يمكنك التخلص من حالة الاكتئاب ، يمكنك نسيان المشاكل بمساعدة طعامك المفضل واللذيذ. هذه الطريقة سهلة للغاية ، ولكنها غير مرغوب فيها. يمكنك امتصاص جميع الأطعمة اللذيذة المخزنة في الثلاجة على الفور. من الممكن أن يرتفع المزاج ، لكن المشاكل مع الرقم ستظل ، وحتى الكيلوجرامات ستتم إضافتها.

حاول حل مشاكلك بشكل مختلف. امش في المساء قبل الذهاب للنوم ، والاستماع إلى الموسيقى اللطيفة ، وتنظيف المنزل ، والتحدث مع أحد أفراد أسرته. ابحث عن أسباب مشكلاتك ومشاكلك. ضع خطة لحلها حرفيا ، ولا تغتنم المشكلة. الغذاء هو مجرد حماية من مشكلة ، وليس حلا.

المشروبات الكحولية. إذا كنت تشرب الكحول كثيرًا ، فيمكنك نسيان الشكل الأنيق. سوف يجلب لك الكحول فقط جنيه إضافية في أيام الفرح ، وفي أيام الحزن. يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويزيد من الشهية. يمكن كأس من النبيذ أو البيرة في دائرة من الناس لطيف تخفيف التوتر ، وتحسين المزاج ، ولكن يمكن أيضا السيطرة مملة. ومن ثم لن تتمكن من الاحتفاظ بالكعك والقطع والزلابية واللفائف. تذكر أن الكحول هو عدو ليس فقط الرقم الخاص بك ، ولكن صحتك أيضا. الالتزام بهذه النصائح البسيطة ، ومراقبة الاستخدام السليم للغذاء ، وسوف تشعر دائما وجهات نظر الآخرين بالسلاسل!