عند القدوم إلى المكتب ، تشعر بالتهيج والإرهاق من الصباح:
لا تقم بتشغيل الكمبيوتر قبل أن تكرر عقلك ثلاث مرات بصوت زومبي: "أنا أحب وظيفتي"؟ حسنا ، إذن ، مرحبا بك في النادي. منذ بداية الركود ، لم يعد مغلقاً ، على العكس من ذلك ، فلم يكن هناك وقت للاكتتاب في النشر ، وبدأ عدد الأمكنة المشار إليها بالرقم الأفقي ثمانية. المفارقة هي الشيء الوحيد الذي يبقى بالنسبة لأولئك الذين واجهوا متلازمة الاحتراق المهني - وهي ظاهرة يمكن أن تنقلب رأسًا على عقب طوال حياته. عاجلاً أم آجلاً ، نقترب من خط Maginot التقليدي ، وبعد ذلك يجب علينا التخلي عن منطقة الراحة. وليس الكسل أو الحياء لن يمنعك من تجاوز الخط. ببساطة لأنه من المستحيل ببساطة أن تكون في حالة من عدم الرضا لفترة طويلة. إنسانًا يعاني من التعب المزمن واللامبالاة التامة بالنشاط العملي. ولم يتم استعادة قوة وحماس عطلة نهاية الأسبوع. لكن الشيء الأكثر إيلاما في هذه الحالة هو الشعور بالإفلاس والخوف من أنك تفقد مهاراتك. سوء العلاقات مع الرؤساء والزملاء ، والعمل الروتيني ، وغياب التغييرات المرئية لفترة طويلة - زيادة الرواتب أو الارتقاء بالسلم الوظيفي. حتى إذا كنت تحترق في الوقت الحالي بحماسة لشركتك ، فستبقى في المكتب في المساء دون اعتراضات وتعمل بشكل دائم في عطلات نهاية الأسبوع ، وهذا لا يعني أنها ستكون دائمًا هكذا. الخطر يكمن في مرحلة تحقيق الهدف ، عندما يتفوق المنصب المرغوب على بطاقة عملك ، وأنت تجلس بنفسك في كرسي رئيس جلدي جديد. يبدو التلاشي المفاجئ في البداية غير قابل للتفسير مثل حرائق الخث ، لكنه يهاجم الوعي بسرعة ويبدأ في وقت قريب في اعتباره حقيقة. المشكلة هي أنه خلال سباق العدو على الطريق إلى تحقيق الموضع المطلوب ، يمكن أن يصبح العمل دواء - أولا ليصبح إدمانا ، ثم للمطالبة بزيادة الجرعة ، ولاحقا للتوقف عن جلب الطنين المعتاد المعتاد. لكن لا تفترض أن الاحتراق المهني هو مصير مرتبط بشكل جيد بمحل عملك وجدوله الزمني.
الأسباب الخارجية "لإطلاق النار" يمكن أن تكون كثيرة:
لا ينبغي أن يصبح العمل مركزاً للمصالح الثقيلة ، بل يتفوق على بقية العالم. تتأثر هذه المتلازمة أيضا من قبل "النشرات" ، وتغيير صاحب العمل كل عام في أولى علامات الركود. القفز من مكتب إلى آخر مثل السناجب من فرع إلى فرع ، يدركون فجأة أنه ، على الرغم من الدافع المستمر للبحث والتعود على مكان جديد ، يتبخر الدافع لديهم. في هذه المرحلة الأولى من الإرهاق ، يميل الشخص إلى طرح نفسه أسئلة فلسفية: ما معنى عملي على نطاق عالمي ، هل هو يتحسن من العالم ويغير شخصيتي للأفضل؟ في الوقت الذي تعب فيه العامل من تأملات حول موضوع "من أنا وأين أذهب" ، تأتي المرحلة الثانية - انفصال. هل شعرت في خضم ورشة عمل مزدحمة يبدو أنك تشاهدها كل هذا من الجانب؟ هذه هي علامات "المحموم" الوشيك. المرحلة الثالثة هي التسوية والسخرية. نقطة اللاعودة ، التي لم يعد من الممكن العثور على طريق العودة: انتقاد السلطات ، ملاحظات كاوية حول الزملاء والأنشطة التخريبية فيما يتعلق بروح الفريق. كل هذا في النهاية يسمم حياة "المدعي العام" نفسه ، بحيث لن تتمكن أي مقترحات محتملة من صاحب العمل من إبقائه في مكانه. لكن لماذا ندمر حياتنا المهنية بأيدينا؟
وفقا للخبراء ، فإن أحد أسباب سوء الحظ هو التناقض بين مبادئ العمل والمواقف الشخصية للشخص. كلما زادت هذه الهوّة - كلما ازدادت مخاطر "الحرق". في الواقع ، لا يهم ما يحدث بشكل موضوعي في عملك - يجب أن تشعر بشكل شخصي أنك تنمو وتتطور. خلاف ذلك ، تبدأ المشاكل. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لنا جميعًا ، حتى أولئك الذين يقولون أنهم يعملون حصريًا من أجل المال ، من المهم جدًا أن يشعروا بأهمية عملهم وعلاقته بالتنمية الشخصية. هذه حاجة عميقة تتطلب رضاءً إجباريًا. يمكن القول أن الطبيعة نفسها في الإنسان لديها رغبة في تحقيق انتمائها إلى شيء أكبر ، كبير - إنه يلهم ويعطي القوة. وإذا كانت مهام العمل تبدو غبية وسطحية بصدق ، فبغض النظر عن مقدار تخفي موقفك عما يحدث ، سيظل هناك شعور داخل الداخل بأن الجهد لا يكلف حفرة دونات. وبناءً على ذلك ، لا يؤمن حقاً بما يفعله الشخص ، ولن يكون قادراً على القيام بذلك لفترة طويلة. بعد كل شيء ، مهنة ، وكذلك علاقة ، ينطوي على استثمارات عاطفية ثابتة ، والتفاني والرغبة في إدخال شيء جديد في الروتين.
رياح التغيير
في عالم مثالي (بشكل أكثر دقة ، في واقع الشركات الغربية الكبيرة) ، الاهتمام بصيانة ، إن لم يكن الوقوع في الحب ، فإن ولاء الموظف لشركته وأنشطته هو مهمة صاحب العمل. على سبيل المثال ، في Google ، كجزء من برنامج التحفيز ، تعمل القاعدة "عشرين بالمائة" - يمكن للموظفين قضاء وقتًا كبيرًا بنفس الوقت (باستثناء استراحة الغداء) ، باستخدام جميع موارد الشركة إذا رغبت في ذلك. تشمل برامج التحفيز تطوير رأس الأهداف الصغيرة للمرؤوسين ، أو عند حصولهم على جوائز أو تنظيم حفلة مسرفة. لا ينصب التركيز هنا على العمل المنجز ، بل على حقيقة أن الشخص يشعر أنه مهم بالنسبة للشركة ويتم تشجيع أنشطتها. إن العلاج الوقائي الأكثر فاعلية للاحتراق المهني هو الإجازة (الإجازة الإغريقية) - وهي إجازة أكاديمية مدتها سنة واحدة مع الحفاظ على مكان العمل ، والتي تدفع أحيانًا مقابل. كقاعدة عامة ، يتم توفيرها للموظفين الذين عملوا في المؤسسة لأكثر من خمس سنوات. الأوروبيون والأمريكيون يحاولون قضاء يوم سبت في إنفاقه على السفر أو الانتقال طوال الفترة إلى بلد آخر. يمكن للمرء أن يتصور فقط مدى هذه التجربة يمكن إعادة شحن الطاقة وجعلها تبدو في العمل من زاوية مختلفة! لسوء الحظ ، في أوكرانيا ، هو فقط حلم تنفيذ هذه الممارسة. وبدءًا من حقيقة أن خلاص الأشخاص الغارقين لا يزال من أعمال الغرق بأنفسهم ، أن تولد من الرماد ، إذا كنت "محترقة" ، فعليك أن تفعل ذلك بنفسك. يمكن فهم المساعدة الأساسية في هذه العملية من خلال حقيقة أن الاحتراق المهني هو إشارة إلى أن الشخص قد حان للتغيير. يؤدي مشغل الاحتراق إلى تأجيج قنبلة عمل مؤجلة في اللحظة التي نتوقف فيها عن رؤية ناقلات الحركة الإضافية (لنقل حتى تقريبية) ونبدأ في العيش على يد الجمود. رؤية واضحة للمستقبل وتوافر أهداف محددة تعمل على "الفيروس" كمطهر. هذا فقط لمراقبة النظافة البلورية للتفكير ، تحتاج إلى بذل جهود كبيرة للحفاظ على التوازن بين الحياة المهنية والخاصة. العمل دون أن يلاحظه أحد يصبح مركز جاذبية المصالح ، متفوقًا على بقية العالم. بتعبير أدق ، تضييقه إلى حجم المكتب. والاحتراق المهني - مجرد دعوة صحيحة ، يدعو إلى الاستيقاظ والبدء في العمل ؛ مع العلم أن هناك انحراف. فك تشفير هذه الرسالة ، يمكنك توجيه الأحداث في الاتجاه الصحيح. وإذا بدا لك أنك عالق في مكان واحد ، فمن المفيد أن تتذكر أن التوقف هو أيضًا جزء من الطريق.
كيف تعيد الحماسة السابقة
ابحث عن الايجابيات
كما تعلمون ، فإن الطريقة الأكثر غير المؤلمة لتغيير الموقف هي تغيير موقفك تجاهها. سواء كنت في ذروة الاحتراق المهني أو لم تواجهه أبداً - اعتاد على الاحتفاء بالجوانب الإيجابية لعملك. على سبيل المثال ، التأمين ، والمكان المناسب للمكتب ، والمدفوعات المنتظمة للرواتب ، والوصول غير المحدود إلى الإنترنت ، وقوف السيارات وحتى فريق لطيف. صدقوني ، معظمهم لا يملكون هذا! ركز على ما كنت محظوظًا.
اجعل الوقت لنفسك
لا يمكن للعمل أو ، على الأقل ، ألا يكون المجال الرئيسي للحياة. وإذا حدث ذلك ، فهناك انتهاك للتوازن ، مما يؤدي حتما إلى الإرهاق. حتى لا تتحول إلى شخص ، عند الاجتماع في جو غير رسمي بعد اسمه مباشرة ، يدعو إلى موقف ، وتنويع أوقات الفراغ قدر الإمكان.
قم بالتسجيل في الدورات
أفضل الوقاية من الإرهاق - وهي حالة يبدو فيها أنك محكوم على نشاط مملة مملة - هي الذهاب إلى المدرسة. لا يهم ما - لغة جديدة ، والرقص ، والرسم. الشيء الرئيسي هو أن عملية التعلم تساعد على الشعور براعة العالم ، خاصة عندما تصل إلى الإحساس بأن حياتك محدودة فقط بالعمل.
ضع خطة
فكر في ما تريد - ليس فقط في حياتك المهنية ، ولكن في الحياة بشكل عام. كيف وأين ترى نفسك في 10 سنوات؟ وفي 5؟ مثل هذا المنطق سيساعد على فهم الاتجاه الذي يتحرك فيه والتغييرات التي يجب البدء بها من أجل تحقيق نمط الحياة المرغوب.