باختصار عن الشيء الرئيسي: استخدام القهوة
في الآونة الأخيرة ، كان يعتقد أن محبي القهوة تستهلك المزيد من السعرات الحرارية في اليوم. ولكن لم يمر وقت طويل وقد أثبت العلماء أن فنجانًا صغيرًا من القهوة في الصباح يساعد على تحفيز عمليات التبادل. ويمكن اعتبار هذا خسارة تصل إلى 300 سعرة حرارية. تجدر الإشارة إلى أن القهوة هي أداة ممتازة لتقليل الشهية. وقد أظهرت الدراسات أن فنجان قهوة قادر على 20٪ من النقص في جسم مجموعة فيتامين P.
تتضمن تركيبة هذا المشروب العطري مضادات أكسدة مفيدة جداً وأنواع عضوية من الأحماض. بالمناسبة ، العناصر المضادة للأكسدة قادرة على إزالة الجذور الحرة من أجسادنا. أما بالنسبة لقيمة الطاقة من القهوة ، فهي فقط 9 سعرات حرارية لكل شراب 100 مل. وهذا ليس على الإطلاق.
اليوم ، تم تطوير المئات من الأنظمة الغذائية المختلفة ، والتي تشمل هذا الشراب اللذيذ والشعبي في قائمتهم. لهذا السبب لا يمكنك التقليل من أهمية فوائد القهوة. نعطي بعض المتغيرات أدناه.
حمية القهوة "صعبة"
يجب عدم الالتزام بنظام الطاقة هذا لمدة تزيد عن 3 أيام. خلال هذا الوقت ، تحتاج إلى شرب الكاسترد والقهوة الطبيعية فقط ، ودون إضافة الحليب أو السكر. لا يزال بإمكانك شرب المياه المعدنية غير الغازية أو المياه النظيفة العادية. يجب ألا يتجاوز الحجم الإجمالي للسوائل المستهلكة لترين في اليوم. يأخذ حمية قهوة قاسية كل يوم ل a كيلوغرام من الوزن.
حمية القهوة "7 أيام"
على مدى أسبوع من نظام الطاقة هذا ، يمكنك رمي ما يصل إلى 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد. خلال هذه الأيام السبعة ، ستتخلى عن السكر تمامًا ، وتقلل من الملح إلى الحد الأدنى. يجب أن تكون القهوة طبيعية بالطبع. يجب إعداد كل جزء جديد قبل أن تشرب كوبًا. كل يوم تحتاج إلى شرب ما يكفي من السوائل والمياه المعدنية والمياه العادية ، ولكن ليس أقل من واحد ونصف لتر.
قائمة النظام الغذائي
في اليوم الأول من اتباع نظام غذائي ، نشرب القهوة فقط في الصباح ، ونطهو بضع بيض أثناء الغداء ، ونصنع سلطة مع الملفوف الطازج والطماطم ، وشرب القهوة. في المساء ، كوجبة عشاء ، نأكل سلطة الملفوف ، السمك المخبوز في رقائق ، لا يزيد عن 200 غرام ، ونشرب الماء.
في اليوم الثاني في الصباح نشرب القهوة مع الخبز المحمص أو البسكويت. لتناول طعام الغداء ، قمنا بتقطيع سلطة الملفوف ، ثم نخبز السمك في رقائق معدنية (200 جم) ونشرب القهوة. يتكون العشاء من لحم البقر المسلوق (حوالي 200 غرام) والكفير قليل الدسم.
في صباح اليوم الثالث نشرب القهوة ، في فترة ما بعد الظهر نقوم بإعداد السلطة من الجزر (المسلوق) ، ونحن نملؤه بزيت الزيتون ، ونغلي البيض المسلوق والشراب ، بالطبع ، القهوة. في المساء لدينا العشاء مع اثنين من التفاح.
في اليوم الرابع ، لدينا فنجان من القهوة. في وقت الغداء ، نصنع سلطة بالخضار مع جذر بقدونس ، لكننا لا نستخدم البطاطا. نأكل اثنين من التفاح ونشرب القهوة. في العشاء نطبخ اللحم البقري (نطهو حوالي 200 غرام) ، ونصنع سلطة من الملفوف ونأكل بضع بيض ، نشرب الماء.
لتناول الافطار في اليوم الخامس ، نصنع سلطة الجزر ونملأها بالزيت (يفضل الزيتون) وعصير الليمون وشرب القهوة.
في فترة ما بعد الظهر ونحن نخبز أو خبز 400 غرام من السمك في احباط ، وشرب عصير الطماطم. العشاء مع سلطة الملفوف ، و 200 غراما من السمك المشوي في احباط ، وشرب الماء.
في اليوم السادس نشرب القهوة في الصباح ونطهو صدور الدجاج في العشاء ونأكل سلطة الجزر والكرنب ونشرب القهوة. تناولنا مع بعض البيض المسلوق ، وتناول سلطة الجزر وشرب الماء.
في اليوم السابع من الصباح ، نشرب الشاي القوي أو فنجانا من القهوة. لتناول طعام الغداء ، طهي 200 غرام من اللحم البقري ، وتناول اثنين من التفاح الأخضر وشرب القهوة. لتناول العشاء ، واختيار أي من الخيارات المذكورة أعلاه لنظام غذائي مساء.
الخيار نظام غذائي لمدة أسبوعين لفقدان الوزن على القهوة
يتيح لك خيار اتباع نظام غذائي للقهوة ، والذي يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 14 يومًا ، فقدان الوزن الزائد بما يصل إلى 8 كيلوغرامات. خلال النظام الغذائي ، لا تحتاج إلى السكر والكحول. من الضروري أيضا الحد من استهلاك الأطعمة الدهنية.
قائمة النظام الغذائي:
- وجبة الإفطار. إضافة كوب من القهوة حليب قليل الدسم والشرب في الصباح.
- تناول طعام الغداء. في فترة ما بعد الظهر طبخ حوالي 250 غرام. اللحم الهزيل ، وتناول الطعام مع اثنين من شرائح الخبز. يجب أن يكون الخبز الغذائي. إضافة شريحة الليمون في القهوة وشرب كوب ، وتناول التفاح الأخضر - 1 جهاز كمبيوتر.
- العشاء. اسلق لحم الدجاج الأبيض ، وتناوله مع بضع شرائح من الخبز (طحن الخشنة). نشرب القهوة ونأكل تفاحة (خضراء - قطعة واحدة).
موانع والتوصيات
يعتقد الأطباء أنك لا تحتاج إلى شرب أكثر من 3 أكواب من القهوة يومياً. زيادة الكافيين يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة الجهاز العصبي. يمكن أن يسبب الدوخة ، والصداع المتقطع دائم. يجب أن أقول أن الاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يسبب نوعًا من الاعتماد الذي سيكون من الصعب التخلص منه لاحقًا.
تحتاج إلى الانتباه إلى حقيقة أنه عند شرب القهوة ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء. القهوة يذوى الجسم ، تستنزف الغشاء المخاطي في المعدة. من القهوة ، يمكن أن تظهر لوحة داكنة على الأسنان ، لذلك يجب تنظيفها بعد كل كوب من هذا المشروب.
إذا كنت تعاني من أمراض الأوعية الدموية أو القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والآفة التقرحية في المعدة ، ثم حمية القهوة ليست لك. لا تحتاج إلى شرب القهوة ، وأكثر من ذلك ، الحصول على نظام غذائي القهوة لأولئك الذين يعانون من ضعف النوم وزيادة استثارة عصبية.
ولكن إذا كنت تعمل بشكل جيد مع صحتك ، ثم القهوة في مكافحة الوزن الزائد نيابة عنك - مساعد لا غنى عنه. لكن من الأفضل اللجوء إلى تجنيب برامج القهوة. لا تتخلص من حجم الجسم الزائد ، واللجوء إلى تدابير جذرية من الأنواع الصلبة من الوجبات الغذائية.