امرأة: ذكية وجميلة ومثيرة

لا يكفي أن تكون المرأة العصرية جميلة بكل بساطة. للرجال وأرباب العمل ، وإعطاء الفتيات ذكية. ولحسن الحظ ، لا يفعل العلماء الآن إلا أنهم يشاركون في أبحاث الدماغ وينشرون النتائج. لقد لخصنا توصياتهم. امرأة ذكية وجميلة ومثيرة هي موضوع المقال.

تناول وجبة الإفطار

ويؤكد أرنولد شيبيل ، أستاذ بكلية الطب بجامعة كاليفورنيا ، أن الأشخاص الذين يتجاهلون وجبة الإفطار ، دون أن يعرفوا ذلك ، يقللون من كفاءتهم. من الصعب التركيز بسبب انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم. يعتقد الأستاذ أنه من الأفضل أن تبدأ اليوم بتناول الطعام المحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات. يتم استيفاء هذه المتطلبات ، على سبيل المثال ، العصيدة والبيض.

أضف الطعام إلى روزماري

في الآونة الأخيرة ، نشرت المجلة العلمية الأمريكية The Journal of Neurochemistry نتائج خصائص مكافحة الشيخوخة من إكليل الجبل. تحتوي هذه العشبة على حمض الكربونيك ، الذي يحمي الدماغ من الآثار الضارة للجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، كونه مضادًا قويًا للأكسدة. القرفة ، الريحان ، الكركم ، الاوريجانو هي أيضا ضامنة لشيخوخة عاقل. العثور على بعض التوابل المفضلة وإضافة إلى الأطباق المألوفة. وإذا كان هناك شخص ما يجرؤ على النظر إليك بشكل مثير للإعجاب ، وتمتد إلى قطعة ثالثة من فطيرة التفاح ، فشرح أنه في الوقت الحالي ، لا تنغمس في نقاط ضعفك ، ولكن اهتم بصحة الدماغ: القرفة في الحشوة صغيرة جدًا بحيث تكون القطعة الثالثة ضرورية ببساطة.

لا إعادة التدوير

نتائج دراسة أجراها علماء أمريكيون ، نشرت مؤخراً في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة ، يجب أن تقنع مدمني العمل بإعادة النظر في وجهات نظرهم. اتضح أن أولئك الذين يعملون لمدة 50 ساعة في الأسبوع أو أكثر ، تظهر أسوأ النتائج في اختبار الذكاء من أولئك الذين يعملون لمدة لا تزيد عن 35-40 ساعة. توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن المعالجة والتوتر يسببان تدهورًا في النوم ، مما يؤدي حتمًا إلى حدوث تباطؤ في الدماغ. إذا كنت لا تستطيع العمل بشكل أقل ، فحاول أن تأخذ راحة أثناء اليوم للتنزه أو الاسترخاء بطريقة صحية أخرى. إعطاء فترة راحة للدماغ العامل بشكل مستمر - سوف تكون الخلايا العصبية ممتنة لك.

شرب الكاكاو

وجد العلماء في جامعة نوتنغهام أن الكاكاو غني بالمغذيات المفيدة للدماغ. يستخدم هذا الشراب حتى لعلاج الخرف. حبوب الكاكاو هي مصدر للفلافونويد ، ومضادات الأكسدة الطبيعية ، وتطهير الأوعية الدموية ، وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. شربت الكاكاو لتناول الافطار (من الأفضل شربه في الصباح) - وكل يوم خال من خطر قول الغباء. وإذا حدث هذا كله / haki ، يركض إلى مطبخ المكتب - تجديد مخزون المادة الرمادية.

لديك أطفال

حتى الآن في مجتمعنا هناك فكرة متخلفة أنه أثناء الحمل تصبح المرأة غبية. لكن العلماء الأمريكيين التقدميين أثبتوا: إن ميلاد طفل يجعلنا أكثر ذكاءً. ووفقًا للدراسة ، نبدأ بالنمو الذكي أثناء الحمل ، عندما يزيد الجسم من مستوى الهرمون ، مما يحفز الانتباه والحساسية. تحت تأثيره ، يزداد عدد الخلايا العصبية في الدماغ ، وتصبح المرأة أكثر تركيزًا. وبعد الولادة ، تُجبر على أداء العديد من الواجبات الجديدة وغير العادية التي يبدأ بها الدماغ في العمل بشكل أكثر كثافة.

تعلم اللغات

هل تذكر أن الإحساس الجسدي تقريبا لحركة الجيروسكوب ، عندما شتم لعق الأفعال الإنجليزية غير صحيحة؟ وجد العلماء في جامعة تورنتو أن تعلم اللغات يساعد على إبقاء العقل واضحًا. وفقا للدراسة ، فإن كبار السن الذين يعرفون لغتين أقل عرضة للمعاناة من الشيخوخة. يساهم السحر مع علم اللغة في زيادة كمية المادة الرمادية في منطقة ما تحت المهاد ، المسؤولة عن الاهتمام والذاكرة. إذا لم يكن لديك وقت للدورات التدريبية أو الاستماع إلى أقراص أو قراءة الكتب بلغة أجنبية. هذا الترفيه يمكن أن يكون له تأثير مفيد ليس فقط على الدماغ ، ولكن أيضا على وضعك العائلي!

احتفظ بالتقويم

يوصي الدكتور ديفيد لويس ، من جامعة ساسكس ، بكتابة جميع الأنشطة الروتينية في جدولك اليومي حتى لا تلوث الذاكرة قصيرة المدى. عندما تحتفظ بقائمة تسوق في رأسك ، مهام العمل لهذا اليوم ، وأب آخر من بريد صديق ، يعالج الدماغ المعلومات الواردة في الوقت الحالي. كما يوصي لويس كل مساء بكتابة خطة لليوم التالي ، وتقسيم كل الحالات إلى فئتين - "مهم" و "غير مهم". بعد أن تكون القائمة جاهزة ، خذ دقيقة لمدة عشر دقائق واقرأ النص مرة أخرى. تأكد من أن الحالات تتوافق مع الفئات ، وحذف كل شيء من "غير مهم". ينعكس عبء العمل بشكل سيئ في الحالة النفسية ، التي ترتبط مباشرة بقدرة الدماغ على معالجة المعلومات. للعمل بشكل أكثر فاعلية ، تحتاج إلى التركيز على عدد أقل من المهام.

اتبع النظام الغذائي

أظهرت دراسة حديثة قام بها علماء ألمان أن تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميا يساعد على تحسين الذاكرة. قسم العلماء الموضوعات إلى ثلاث مجموعات. كان ممثلو أول من اتباع نظام غذائي صارمة منخفضة السعرات الحرارية ، والثاني - على نظام غذائي مع الكثير من الدهون غير المشبعة ، وأعضاء مجموعة ثالثة انضمت إلى النظام الغذائي المعتاد. أولئك الذين لاحظوا اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وزيادة معدلات الذاكرة بنسبة 20 في المئة. نظام غذائي منخفض الدهون يحسن القدرة على الحفظ ، لأنه يساعد على محاربة الآثار الضارة للجذور الحرة.

نميمة

لقد أوضحت دراسة حديثة أجرتها جامعة ميشيغان رغبتك في الدردشة مع الزملاء قبل بدء العمل. أظهر الأشخاص الذين تحدثوا لمدة عشر دقائق مع بعضهم ، ثم شرعوا في اختبار البراعة ، نتائج أفضل من أولئك الذين طلب منهم البقاء صامتين. النشاط الاجتماعي يشحذ الانتباه والذاكرة ، لأنه خلال المحادثة تحتاج إلى معالجة ردود المحاور والاستجابة لها. إذا تأخرت في اجتماع لأنك ناقشت الحياة الشخصية لصديقتك مع وجبة الإفطار ، فلا تلوم نفسك - ربما ستظهر لك أفضل نتيجة.