شؤون الأسرة
Hypotonia يؤثر على العديد من السيدات الشابات. معظمهم يعتبرون انخفاض الضغط على خصوصياتهم. وهم لا يفعلون شيئًا حيال ذلك ، وهم يسلمون أنفسهم بفكرة أنه لا يوجد شيء سيئ في الأسفل. الآن ، إذا تم زيادة - ثم شيء آخر ، وذلك لا يوجد ما يدعو للقلق. لا يمكنك حقا الاهتمام بظروفك في حالة ، على الرغم من الأرقام المنخفضة التي يظهر بها مقياس التوتر ، تشعر بالبهجة ومليئة بالطاقة. في هذه الحالة ، إنها مسألة انخفاض ضغط الدم الفسيولوجي - وهو متغير من معاييرك الفردية. وعادة ما توجد في الرياضة المهنية والمرأة تشارك بنشاط في اللياقة البدنية. وكذلك أولئك الذين يعيشون في الجبال وفي الجنوب - بطريقة مماثلة يتكيف الكائن الحي مع الضغط الجوي المنخفض والحرارة. حسنا ، تم توريث شخص ما لخفض الضغط: ضغط الدم في أمي لا يرتفع فوق 90/60 ملم زئبق. ولديك كل نفس. إذا كنت تتكيف مع هذه الأرقام ، فالوزن على ما يرام - وهذا شأن عائلي!
أفعالك. تحتاج إلى قياس الضغط مرتين في اليوم - في الصباح والمساء في نفس الوقت قبل تناول الطعام ، حتى لو كنت تشعر بخير. لسوء الحظ ، فإن انخفاض ضغط الدم له خاصية غير سارة - مع مرور الوقت يمكن أن يتطور إلى ارتفاع ضغط الدم ، والذي في البداية لا يظهر نفسه. أنت ما زلت تعتقد أنك في "نادي خافض التوتر" ، وعندما تشعر بالضعف ، تشرب القهوة وتجعل عشبة الليمون لرفع ضغط الدم المنخفض. وهي بالفعل عالية جدا! قد تكون مثل هذه الأخطاء مكلفة - فمن الأفضل عدم السماح بها.
قياس بشكل صحيح
الحد الأعلى للقاعدة هو 140/90 مم زئبق. الفن. (عند قياس المنزل - 135/85) ، السفلى - 100/60 مم زئبق. الفن. يفضل الأطباء الأجهزة الميكانيكية ، ولكن في الحياة اليومية يكون من الملائم استخدام أجهزة قياس توتر إلكتروني. سيفعلون كل شيء من أجلكم: سوف يعطونك صفعة وسيأخذون القياسات بأنفسهم ، وحتى يقومون بتحليلها. الشيء الرئيسي هو عدم الانحراف عن التعليمات: الإلكترونيات شيء دقيق للغاية! فقط مع التطبيق السليم يمكنك تحمل المساعدة المطلوبة. من المهم أن تجلس ، ولا تقف ، أن الذراع مستلقية على المنضدة ، عازمة على المرفق ، الكفة تناسب حجمها ، وأثناء قياس الضغط على مستوى القلب ...
أفعالك. كرر القياسات في حالة هدوء 3 مرات على فترات 10 دقيقة. للحكم على حجم الضغط مطلوب على المؤشرات الأقرب إلى القاعدة: مع ميل إلى انخفاض ضغط الدم - في أعلى ، إلى ارتفاع ضغط الدم - على العكس ، في أقل.
كاستثناء
إذا لم تكن متجهاً للروح ، وليس الجنوبي ، وليس الرياضي ، وفي عائلتك لم يشتك أحد من انخفاض ضغط الدم ، مما يعني أنه لا يمكن أن يكون قاعدة بالنسبة لك. ثم أحد أمرين: إما أن تكون لديك أوعية دموية سيئة ، أي وجود عسر هبوطي ناقم عصبي (NDC) ، الذي يعاني وفقاً للإحصائيات إلى 80٪ من هبوط ضغط الدم ، أو أي شيء آخر. وهذا "شيء آخر" ، والذي يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم الثانوي ، يجب استبعاده. خلاف ذلك ، سيتم وضع تشخيص "NDC" ببساطة بشكل غير صحيح!
سفن مودي
تعتبر المجموعة النموذجية من الخصائص نموذجية بالنسبة لـ NDC. كلما اكتشفتهم أكثر ، زاد احتمال التشخيص!
- زيادة التعب
- "الثقيلة" الرأس "
- الدوار عند رفعه من سرير أو إمالة حادة أو استقامة طويلة الأمد
- الأحاسيس غير السارة في منطقة القلب
- ألم وألم في عضلات اليدين والقدمين
- التعرق المكثف
- سوء تحمل الحرارة والملاط
- ضيق في التنفس عند المشي وتسلق السلالم
- النعاس
- ضعف الصحة في النصف الثاني من اليوم ، على الرغم من أنك لا تشعر بالنشاط والحيوية حتى في الصباح بعد النوم. ولكن إذا كنت لا تزال تنجح في العمل قبل تناول الغداء ، فسيبدأ كل شيء في السقوط من يديك. أنت مشمول بالتعب ، اللامبالاة ، تشعر بالثقل في رأسك. لحسن الحظ ، بعد الراحة تتحسن حالة الصحة: فهي تتحدث عن الطبيعة الوظيفية للمرض.
ابتهج!
في محاولة لزيادة الضغط ، وشرب الشاي أكثر قوة والقهوة السوداء؟ هذه ليست هي الأفضل وليست الطرق الوحيدة الممكنة لحل هذه المشكلة! هناك الكثير غيرها ، أكثر صحية وفعالة. يمكنك تجربة كل منها والتعامل مع تلك التي تناسبك.
- من الأفضل أن تأكل في كثير من الأحيان ، ولكن بشكل تدريجي. لا يمكنك تناول وجبة دسمة - وإلا فستكون هناك زيادة في تدفق الدم إلى المعدة ، وسوف ينخفض الضغط أكثر.
"حاول أن تحصل على قسط كاف من النوم!" إذا كان وقت نومك أقل من 8 ساعات ، سينخفض الضغط بسرعة.
- لا تقفز في الصباح على جرس الإنذار - سيبدأ رأسك بالدوران. الاستلقاء في السرير ، والقيام بتمارين رياضية ، وتمتد ، وتحول قدميك ، وحاول تحريك 3 دقائق من الدواسة على دراجة خيالية. ثم استيقظ بسلاسة وببطء ، وانزل عن سرير واحد أولاً ، ثم الساق الأخرى.
- تنطبق على تأثير منشط من دش بارد. بضع دقائق تحت خصلاته التنشيطية - وستشعر كأنك شخصًا مختلفًا! يمكنك الاستحمام في المساء ، ولكن ليس قبل الذهاب للنوم.
- تخلص نفسك من جميع أنواع العمل والوقت الإضافي - تحتاج إلى الراحة أكثر! وهذا لا يتعلق بالعمل فقط ، بل باقي اليوم. حاول أن تغلق عينيك ، واسترخي واجلس على كرسي بذراعين لمدة نصف ساعة (وإذا أمكن ، استلقي على الأريكة). سوف تتحسن صحتك على الفور!
- إذا كان هناك فجأة انهيار ، كان هناك ضعف ، والدوخة - القيام بمثل هذا التمرين. خذ الموقف الأول - الجلوس على كرسي ، والساقين عرض الكتفين ، والأسلحة عبر الرأس. الآن تحتاج إلى أن تأخذ نفسا عميقا والانحناء ببطء على ركبتيك (منخفضة قدر الإمكان). ثم استقيم والزفير بحدة. لا تكن كسول لتكرار 3 مرات.
- تلجأ إلى استخدام حمامات (كلوريد - صوديوم) البحر بمعدل 40 غرام من ملح الطعام أو ملح البحر لكل لتر من الماء (32-34 درجة). الدورة تكفي 12 إجراء.
الأعشاب بدلا من القهوة
لرفع الضغط هو الأفضل لأخذ صبغة من الأعشاب الطبية. ويساعد أيضا eucommia vyazolistnaya ، aralia منشوريا ، جذر الجينسنغ ، zamaniha ، eleutherococcus ، leuzea ، الليمون أو rhodiola الوردية. يمكن أيضًا زراعة Schisandra و Rhodiola في البلاد. يمكن وضع أوراق الشاي في الشاي ، وتضاف إلى السلطات - وهذا سيساعد على تطبيع الضغط.
- سحق جذر روديولا الوردية ، صب 1 ملعقة صغيرة مع لتر من الماء ، وتغلي لمدة 10 دقائق ، ويصر على نصف ساعة. شرب الشاي 2-3 أكواب يوميا ، مضيفا العسل أو السكر حسب الذوق.
خذ المجموعة العشبية:
- زهور نبتة سانت جون ، ورودوليلا روزيا ، إغراء عالية ، براين القرفة ، نبات القراص وفاكهة الزعرور (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- زهور الكالندولا ، تتابع ثلاثي ، ثمار من أرونيا العليق ، أوراق من الموز ، جذور من مانغو أراليا ، القرطم leuzea ، ثمار الزعرور من الدم الحمراء والقرفة القرفة (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
كيف تطبخ؟ تحتاج إلى صب ملعقة طعام من مجموعة كوب من الماء المغلي ، والإصرار في الترمس لمدة 45 دقيقة ، سلالة والضغط. خذ ثلث أو ربع كوب من الزجاج 2-3 مرات في اليوم لمدة 25-35 يوما. يمكن تكرار طب الأعشاب في غضون أسبوعين.
إعادة تمهيد الدورة
الإغماء يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في الضغط (أزمة نقص التوتر). يبدأ الرأس بالتحول إلى مملة في العين ، وهناك ضجيج في الأذنين ، والغثيان ، والنخيل والقدمين ، ويظهر التنميل في اليدين والقدمين ، ويصبح التنفس ضحلًا ، والنبض ضعيفًا وغير ملموس تقريبًا ، وتصبح شاحبًا ، ومغطاة بعرق لزج بارد و ... انفصل عن الواقع. عادة ما تستمر حالة اللاوعي بضع دقائق ، ولكن بعد عدة ساعات هناك علامات على وجود الصداع والضعف والشعور بالضيق.
في العلامات الأولى للإغماء الوشيك - الضعف ، والضوضاء في الأذنين ، والدوخة - افعل ذلك.
- اجلس واعبر ساقيك ، ثم قم بتوتر عضلاتها. سيؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى القلب ، وسوف يرتفع الضغط.
- استخدم مساج التنغيم ، والعمل على النقاط النشطة بيولوجيا التي ترفع الضغط. انقر عليها يجب أن تكون قوية بما فيه الكفاية ، دون انقطاع ، 10-15 ثانية. توضع النقاط على الوجه والأصابع:
- في الأخدود بين الشفة العليا والأنف
- في منتصف الطية بين الشفة السفلى والذقن
- في جذر الظفر على الاصبع الصغير (مباشرة بعد platen okolonogtevym) من جانب البنصر
- على السبابة أيضًا في جذر الظفر ، حيث يقع الإصبع الأوسط
في النهاية تحتاج إلى تمديد نهايات كل إصبع على التوالي.
الإغماء أو خيار مخلل
تخمن بطلات المسلسلات الغربية ، كقاعدة عامة ، حملهن بعد سلسلة من الدوخة والإغماء. في السينما المحلية ، هناك تقليد آخر هو أن الإضافة القادمة للعائلة ترمز إلى الاستيقاظ المفاجئ للحب للخيار المخلل ونوبات الغثيان. لماذا - ليس من الواضح: لا يوجد انحراف في الذوق والتسمم المبكر في كل من يتوقع الطفل ، والرأس يدور في هذه الحالة في كل شخص تقريبا. بعد كل شيء ، إعادة الهيكلة الهرمونية في الأشهر الأولى من الحمل يؤثر حتما على ردود الفعل الوعائية. لذلك ، فإن أول شيء تفعله عندما تتعلم أنك ستحصل قريبًا على طفل هو الحصول على مقياس توتر. بعد كل شيء ، انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل خطير للغاية.
وقد رتبت الطبيعة ذلك في الليل ، عندما ترتاح العضلات ، وتكون الأعضاء الداخلية نائمة ، ينخفض الضغط. ومع ذلك ، مع انخفاض ضغط الدم ، يمكن أن تسقط كثيرا لدرجة أن الطفل الذي لم يولد بعد يبدأ في الشعور بالجوع الشديد والاختناق. كل هذا يمكن أن ينتهي بشكل سيئ. مع انخفاض ضغط الدم أن الأطباء يربطون حالات قصور المشيمة النامية دون سبب واضح ، عندما تعامل المرأة وفقا لجميع القواعد ، وعلم الأمراض ينمو.
أفعالك. هل ستحصل على طفل؟ أولا ، التعامل مع انخفاض ضغط الدم - مساعدة نفسك على القيام بذلك هو ضروري ببساطة. اذهب من خلال الامتحان ، قم بتشغيل دورة طب الأعشاب ، واذهب لللياقة البدنية ، - في كلمة واحدة ، بذل كل جهد ممكن لجعل الضغط يصل إلى الحد الأدنى من القاعدة (100/60 ملم زئبق) - وهذا مهم جدا للطفل!