هل تحلم بقضاء الصيف بصحة جيدة؟ هل تريد أن تشعر باستمرار الاندفاع والقوة؟ ثم يجب أن تبني علاقتك بالشمس على أساس سليم ، وإلا فإن أشعتها المدبرة يمكن أن تصبح أعدائك. استمع إلى رأي الخبراء الذين درسوا منذ فترة طويلة تأثير الشمس على صحة الإنسان وعلى استعداد لتبديد الأساطير الأكثر شيوعًا حول هذا الموضوع. لذلك ، هل صحيح أن ...
في بداية حروق الشمس ، يجب أن يكون بشرتنا ، قبل أن تصبح سخيراً ، حمرة لا محالة.
لا ، ليس كذلك. هذا هو الوهم العميق الذي يجلب لنا ضرر كبير. في الواقع ، الاحمرار هو إشارة الشدة ، صرخة بشرتنا للحصول على المساعدة. إذا كان الجلد أحمر ، فقد عانى من جرعة زائدة من الأشعة فوق البنفسجية من الطيف B (UVB). لذلك ، يجب عليك تغطية الملابس على الفور أو الذهاب إلى الغرفة والاختباء من الشمس حتى ينحسر الاحمرار.
تذكر: هذا الاحمرار غير الصحي يضر بالوظيفة الوقائية للجلد ، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل خطيرة تصل إلى السرطان.
بشكل عام ، يمكن اعتبار أي بقاء تحت أشعة الشمس بهدف واحد - الحصول على اسم برونزي لا يمكن اعتباره مهنة آمنة. كنت تعتقد أنك سوف تبدو أفضل من هذا ، ولكن في الواقع كنت كسب تجاعيد إضافية وإثارة الشيخوخة الجلد المعجل.
لكن هذا لا يعني أنك بحاجة للدخول إلى القبو وقضاء ظلام دامس طوال أشهر الصيف الحارة. فقط قبل الذهاب إلى الشاطئ لا تنسى أن تنشر نفسك من الرأس إلى أخمص القدمين مع واقية من الشمس ، وأيضا اتباع بعض التوصيات ، التي سيتم مناقشتها أدناه.
تحمي مستحضرات الحماية من الشمس مع مؤشر SPF فوق 15 البشرة تمامًا من أي فرصة للحصول على سمرة.
لا ، ليس كذلك. هذه أسطورة شائعة جدا غير حقيقية. الكريمات بدرجة عالية من الحماية لا تمنع ظهور لهجة الجلد السافرية. لا يوجد علاج من هذا القبيل يمكن أن يمنع تأثير أشعة الشمس بنسبة مائة في المئة ، وحتى الكريمات SPF-40 تسمح لك بالحصول على سمرة ذهبية.
مجرد كريم ذو عامل SPF عالي يمنح بشرتك حماية أكثر موثوقية من التأثير الضار للشمس ، الأشعة فوق البنفسجية المحترقة ، وبالتالي يسمح لك بالحصول على تسمير ناعم وجميل تدريجيًا ، بدون حروق وتقشير المناطق.
تم تصميم الإجراء الوقائي لوحدة واحدة من SPF لمثل هذا الوقت من الزمن أن بشرتنا تحتاج إلى أحمر الخدود تحت أشعة الشمس. بالنسبة لمعظم سكان خطوط العرض الوسطى ، هذا الرقم 20 دقيقة: هذا هو الوقت الذي لدينا فيه ما يكفي من "البني". لذلك ، من أجل تحديد مدة الحماية من كريم ، يجب عليك مضاعفة عدد SPF في 20. وبعد ذلك ستعرف عن الفترة التي سيحميك فيها هذا الكريم من الأشعة الضارة. على سبيل المثال ، كريم مع عامل SPF-25 فعال لمدة 500 دقيقة (20 دقيقة مضروبة في 25). بعد هذا الوقت ، يجب عليك مرة أخرى تطبيق كريم ، وإلا فإنك مرة أخرى تصبح بلا حماية قبل ضوء الشمس.
عند الوصول إلى المنتجع ، يجب أن تأخذ حمامات الشمس من الفجر حتى الغسق ، وإلا فلماذا تذهب هناك على الإطلاق.
لا ، ليس كذلك. قضاء يوم كامل على الشاطئ ، وحتى في وضع الكذب - خطأ فادح. إنها تقوض فقط صحة الإنسان. حتى إذا كنت تستخدم واقي الشمس بنشاط ، حاول أن تحافظ على الوقت الرئيسي من اليوم في الظل ، ومن الساعة 12 إلى الساعة 3 ، عندما تكون الشمس فوق رأسك مباشرة ويكون التدفق فوق البنفسجي أكثر كثافة ، تأكد من تغطية سطح الجسم بالملابس.
يبدو لك أنه في وضح النهار في المنتجع لا توجد مهن أخرى ، باستثناء الكذب الذي لا نهاية له على الرمال ، مثل قطع في مقلاة؟ وأنت تجرب هذا:
• يمكنك العثور على بار قريب مزود بتكييف الهواء وتناول مشروب من الفيتامينات على شكل عصائر باردة - فقط لا تنسى أن تبرد قليلاً قبل التعرض للشمس الحارقة ؛
• في الفترة الأكثر سخونة ، اذهب إلى الغرفة واذهب إلى المانيكير والباديكير: قومي بطلاء أظافرك على يديك وقدميك بلوح بلون الجسد للنهار واللون الأحمر الساطع في المساء.
• للحصول على قيلولة صحية في منتصف يوم في غرفة باردة.
• إذا أمكن ، خذ غوص السكوبا واستكشف الأعماق القريبة - وهذا علاج ممتاز للجسم والعقل والروح.
• الذهاب للتسوق بحثا عن الملابس الخفيفة والقبعات ذات الحواف العريضة والنظارات الجيدة التي من شأنها أن تحميك من الآثار الضارة للشمس.
Sunburn يساعد على علاج حب الشباب والأكزيما ، ينعم البقع الصباغ.
لا ، ليس كذلك. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الأمراض الجلدية المختلفة ، في بعض الأحيان قد يكون هناك بعض الوهم من اختفاء أعراض المرض. هذا يرجع إلى حقيقة أنه بعد فترة قصيرة من البقاء في الشمس يلاحظون فجأة تحسن في حالة الجلد.
في الواقع ، إنه سيف ذو حدين: على الرغم من أن تأثير ضوء الشمس الصغير له تأثير مفيد على البشرة المشكلة ، إلا أن التأثير قصير جدًا. وبعد ذلك ، لا يمكن أن تذهب إلى أبعد من أفضل النتائج ، وهي شيخوخة الجلد المبكرة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان. هذا هو السبب في رفض الأطباء الحاليين لعلاج حب الشباب بمساعدة الأشعة فوق البنفسجية وتطبيق هذا العلاج الطبيعي فقط مع أمراض خطيرة حقا ، على سبيل المثال ، مع الصدفية.
بالطبع ، يمكن لأشعة الشمس أن تجفف البقع على الجلد وتقلل الزهم. ولكن لا ننسى أن "تحميص" الوجه يقلل بشكل كبير من وظيفة الحماية للجلد ويساهم في انسداد أكبر في المسام. لذلك ، يجب على مالكي البشرة المشكلة بالضرورة أن يحميوه بوسائل تحتوي على مؤشر SPF لا يقل عن 30 ولا تحتوي على مكونات زيتية. ثم يمكنك أن تكون تحت الشمس بأمان لفترة طويلة ، والحصول على جرعة ضئيلة من الأشعة فوق البنفسجية وعدم التسبب في أي ضرر لبشرتك. وإذا كنت قلقًا بشأن حب الشباب ، فلا تنسَ استخدام مستحضرات مكافحة حب الشباب قبل وضع الكريم الواقي من الشمس.
إذا كنت تستخدم واقٍ من الشمس ، يمكنك "الشواء" على الشاطئ طالما تريد ، دون الإضرار بنفسك.
لا ، ليس كذلك. على الرغم من أن الكريمات ذات عامل SPF عالية حقاً تحميك بشكل فعال من التعرض ، لا تسترخي بسبب شعور زائف بالأمان. حتى العلاج باستخدام SPF-40 غير قادر على منع تلف جلدك بسبب تأثير أشعة الشمس الغادرة. لذلك ، على الشاطئ ، واتخاذ تدابير إضافية لحماية الجلد من التعرض: تجنب أشعة الشمس في منتصف النهار ، في محاولة لقضاء المزيد من الوقت في ظل المظلات أو الأشجار ، وارتداء الملابس الخفيفة بأكمام طويلة وأغطية الرأس مع الحقول. وفي الأوقات الأكثر سخونة من السنة ، استخدم واقيات الشمس ، التي تحتوي على مؤشر SPF لا يقل عن 15.
النظارات الشمسية هي مجرد إكسسوارات الموضة.
لا ، ليس كذلك. إذا كنت تقضي بعض الوقت في ضوء الشمس الساطع ، لا يمكنك الاستغناء عنها. النظارات الشمسية الحقيقية لن تحمي عينيك فقط من الأشعة فوق البنفسجية الخبيثة. كما أنها سوف تمنع تطور الحول ولن تسمح بظهور "أوزة الأوز" في زوايا العينين. ولكن لهذا ، بالإضافة إلى تصميم الأزياء ، يجب أن يكون لها خصائص معينة:
• على العدسات يجب أن تكون أيقونة UF400 - هذه العدسات هي التي تحمل 100 بالمائة من أشعة الشمس.
• العدسات الصفراء رائعة ، ولكن إذا كانت النظارات الخاصة بك تحتوي على الشارة المذكورة أعلاه ، فإن لونها لا يهم.
• ﯾﺟب أن ﯾﮐون ﺷﮐل اﻹطﺎر ﺑﺣﯾث ﯾﻐطﻲ ﺳطﺢ اﻟﻌﯾن ﺑﺎﻟﮐﺎﻣل وﯾﺣﺗوي ﻋﻟﯽ أي ﻣﻼﺣظﺔ ﺧﻔﯾﻔﺔ - ﻣن اﻟﺟﺎﻧب ، ﻣن اﻷﺳﻔل ، ﻣن أﻋﻟﯽ.
سيساعد الدش البارد في تخفيف حالة المصطافين الذين "يفوق عددهم" على الشاطئ.
لا ، ليس كذلك. على الرغم من حقيقة أن كل من عانى من التعرض لأشعة الشمس ، هناك رغبة طبيعية لتهدئة نفسه بسرعة تحت دش بارد - وهذا أبعد ما يكون عن أفضل طريقة للخروج.
حقيقة أن جسمنا لديه تنظيم الحرارة الطبيعية ، والذي يسمح لنا للتكيف مع أي ظروف درجة الحرارة - من الصقيع إلى الحرارة. لذلك ، إذا صببت الماء البارد بنفسك ، سيحصل الجسم على إشارة لخفض درجة حرارة البيئة ويبدأ على الفور في تدفئة نفسه. كنتيجة لذلك ، بدلاً من البرودة الحياتية ، ستشعر كأنك تجلس على مقلاة ساخنة. في الواقع ، في هذه الحالة ، الأكثر فائدة هو الاستحمام الدافئ ، وغسول من الحروق وكوب من الشاي الساخن القوي.
Autosunburn يخلق فيلم واقية على الجلد ، والذي يحميها من أشعة الشمس.
نعم إنه كذلك. تان المزيف الذي تحصل عليه مع استخدام الكريمات الخاصة التي تحتوي على أصباغ ، بمثابة نوع من الشاشة لأشعة الشمس. بعد كل شيء ، تم تصميم بشرتنا بطريقة تجعله يكتسب ظلًا داكنًا لمجابهة الأشعة فوق البنفسجية. ولصحة الإنسان ، بشكل عام ، لا يهم كيف يتم الحصول على نفس السماكة - بسبب حروق الشمس الطبيعية أو الاصطناعية. صحيح ، الحماية التي يتم توفيرها لك عن طريق الدباغة ليست موثوقة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يتوقف بمجرد اختفاء السمرة الاصطناعية. لذلك ، جنبا إلى جنب مع كريم المصطبغة ، والتي تعطي أساسا تأثير تجميلي ، لا ننسى استخدام واقيات الشمس في نفس الوقت. هذه هي الطريقة الوحيدة لحماية نفسك بشكل موثوق من الآثار الضارة للإشعاع الشمسي.
وبما أن الشمس لا تشرق في الجو الغائم ، فإنه ليس من الضروري الدفاع عنها ، وحروق الشمس مستحيلة.
لا ، ليس كذلك. حتى عندما كانت الشمس تختبئ خلف الغيوم ، لا يزال 90٪ من أشعتها تمر عبرها وتصل بأمان إلى سطح الأرض. وإذا كانت السماء مغطاة بالغيوم البيضاء ، فإنها تعكس أيضًا الأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي يزيد تأثيرها. كل هذا يدل على وجود عامل خطر كبير لبشرتك.
ويمكن قول الشيء نفسه عن الشمس المنخفضة الحرارة المفترضة في المناطق الشمالية من بلدنا. كثير من الناس يعتقدون أن أشعته لا ترعى بشرتنا إلا قليلاً ، وبالتالي لا تسبب أي ضرر للجسم. لكن هذا خطأ عميق. لذلك ، أينما كنت ، تأكد من استخدام واقي الشمس ، وتطبيقها على جميع المناطق المفتوحة في جسمك. ثم يمكنك الحصول على تان حتى في الطقس الغائم ، وفي الشمس الشمالية القاتمة ، وتحت الغيوم ، لا تجلب بشرتك إلى وضع مرهق.
إذا كان الجلد مقشرًا بشكل دوري ، فإن النتيجة تكون سمرة أكثر جمالًا وتساويًا.
نعم. كما تعلمون ، على سطح جلدنا تتراكم بشكل دائم الخلايا الميتة التي تحتاج إلى إزالتها ، وإلا سوف تبدو بشرتك جافة ومملة وخامدة. لذلك ، من الذين بدأوا للتو في أخذ حمام شمس ، من المفيد التقشير بشكل دوري ، مما يساعد على القضاء على الخلايا غير الضرورية وجعل سطح بشرتك ناعماً ومشرقاً. وعلى هذا الجلد يقع حروق الشمس بالضبط ، ويعني أنه لن يكون لك تأثير "الزرافة المرقطة".
الشيء الرئيسي هو أن التقشير يجب أن يكون لطيفًا ، لطيفًا ، لذلك يجب القيام به بمساعدة فرك خاصة مصممة خصيصًا للبشرة الحساسة. إذا كان لديك راحة في المنتجع ، فمن المستحسن أن تفعل ذلك مرتين في الأسبوع. هذا ، بطبيعة الحال ، لن يقلل من الضرر الناجم عن تأثير الشمس على صحة الإنسان ، ولكن من المؤكد أن السمرة ستكون أكثر جمالا ومتساوية.