دخل مفهوم "التخلص من السموم" مفرداتنا نسبيًا في الآونة الأخيرة ، على الرغم من أنه تم تنظيفها في الجسم بمساعدة مجموعة متنوعة من التقنيات التي تم اللجوء إليها منذ زمن بعيد. من حيث المبدأ ، من المفترض أن يتعامل الكائن السليم بشكل مستقل مع التنظيف ، بشرط نمط حياة نشط وتغذية طبيعية. لكن الإيكولوجية سيئة السمعة ، الإجهاد ، الحب للمقلي ، الدسم والساخن تنتهك الوئام الرائع. وبالتالي ، فإن العناصر غير المرغوب فيها ليست ناتجة في الوقت المناسب ، ولكن يتم تخزينها. النتيجة: الضعف ، وعدم الرغبة في القيام بأي شيء ، ومشاكل الجلد والهضم. هذا عندما تصبح عصا السموم عصا. جوهرها: لتغيير إيقاع الحياة والنظام الغذائي بحيث للتخلص من السموم وضبط الجسم إلى عمل متناغم.
يمكن إجراء التخلص من السموم تحت إشراف أخصائيين في العيادات ، أو بشكل مستقل ، دون مقاطعة الإنتاج. في الحالة الأولى تستمر من خمسة أيام إلى شهر ، يتم توصيل العديد من الإجراءات المساعدة بها (العلاج المائي ، التجوبازي ، استقبال المواد الماصة والمضافات الغذائية). ولكن حول فائدة استخدام هذا كله ، لا يمكن الحكم عليه إلا من قبل الطبيب بعد الفحص. وإلا ، فإن محاولة تنظيف الكبد تخاطر بنفاد سيارة إسعاف. السموم تحت شعار "DIY" هو أخف وأكثر أمنا. أساسها هو وضع وطبيعة التغذية. من أساليب الدعم - التأمل ، واللياقة البدنية من دون توتر (في أسلوب الجسد والعقل - اليوغا ، بيلاتيس ، جاي تشي) ، ساونا ، الكثير من الهواء النقي.
إذا كان كل شيء يتم بشكل صحيح ، فإن ثلاثة أيام كافية لتشعر بالراحة والأسهل. لا نعتبر التخلص من السموم خفيفة الوزن كفرصة لانقاص الوزن. بعد كل شيء ، ثلاثة أيام هو وقت قصير جدا لخسارة كبيرة في الوزن. ومع ذلك ، فإن الجسم سوف تصبح أخف - بسبب فقدان السوائل الزائدة وسهولة لطيفة في المعدة.
قبل ...
لتطهير الجسم ، يجب أن يتم إعداد سبا detox: قبل أسبوع تقريبًا من التفريغ المزمع ، قلل بعناية كمية المشوي والدهون والحلوى (من الناحية المثالية - لا تأكل الأطعمة المذكورة على الإطلاق). طهي أفضل من قبل البخار أو الشواء ، القلي والقلي لاستبعادها. أساس النظام الغذائي - الخضار والخضر في أي شكل من الأشكال ، عصيدة على الماء والفواكه واللبن الطبيعية والجبن قليل الدسم ، والمياه وشاي الأعشاب. من التوابل - الأعشاب العطرية وزيت الزيتون وعصير الليمون والمايونيز والكاتشب يستحق النسيان. من منتجات الألبان والحلويات الدهنية فمن الأفضل أن يرفض أو يأكل قليلا.
من الضروري أيضًا الحصول على نوم جيد وغالبًا ما تكون في الهواء الطلق. لذا ضع السيارة بعيدًا عن المنزل أو امشي بضع محطات مشياً على الأقدام. تذكر أن الرقص حتى الصباح ولا يتم تضمينه في التقرير حتى وقت متأخر من الليل في البرنامج. ولكن التدليك والساونا ومجموعة متنوعة من إجراءات SPA ستكون في مكانها الصحيح. الشعار الرئيسي في الفترة التحضيرية هو الاعتدال في كل شيء ، نظرة مستقبلية إيجابية للحياة والوقت لنفسه.
كلاسيكي
النظام الأكثر تنوعا وملاءمة لتطهير سبا دتوإكس. وهو يمثل استمرارًا لفترة الإعدادية ، ومن السهل أن يتماشى مع الجدول اليومي.
أبرز الملامح:
- هناك أجزاء صغيرة (كم يوضع بين يديك) ثلاث إلى خمس مرات في اليوم ؛
- استبعاد اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك ولحوم الدواجن قليلة الدسم ؛
- أساس القائمة - الحبوب (دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء ، الدخن ، الكينوا ، الأرز البني ، الشعير اللؤلؤي) والخضروات - البروكلي ، الملفوف الأبيض ، السبانخ ، الكوسة والخس (البطاطا والبنجر والبقوليات المستثنى مؤقتا) ؛
- اشرب أكثر! الماء ضروري لكي يتمكن الجسم من غسل كل الفائض (على الأقل لتر ونصف من الماء النظيف). يمكن أن يحمض مع الليمون (إذا لم تكن هناك مشاكل مع المعدة). لهذا يمكنك إضافة الشاي الأخضر ، ودفعات الأعشاب ، والفواكه والتوت من دون السكر. من القهوة والشاي القوي ، رفض.
إجراءات الاسترخاء التي تعزز تأثير تنقية
مجموعة متنوعة من تقنيات التدليك الشرقية ، العلاج بالحجر ، بيلينغ الجسم بالزيوت وملح البحر يزيد الدورة الدموية ، التصريف اللمفي ، المسام المفتوحة. وجود بخار جيد في الحمام (ساونا ، ساونا) ، يمكنك التخلص من السوائل الزائدة والكثير من السموم التي يتم إخراجها مع العرق. حلم عالي الجودة؛ النوم بشكل أفضل في غرفة باردة جيدة التهوية. الوقت لنفسك ، وقضى في المتعة ومع الفوائد الصحية. المشي في الهواء النقي والأفلام الجيدة والكتب والموسيقى. بعد كل شيء ، هناك حاجة إلى تنقية ولحظات ممتعة ليس فقط للجسم ، ولكن للروح. الطريقة الصحيحة للخروج من السموم هي الشيء الرئيسي. سيكون كل العمل عبثا ، إذا قررت بعد التنظيف أن تعوض عن الوقت الضائع وتهاجم الأطعمة الشهية ذات السعرات الحرارية العالية. من الأفضل مواصلة التقليد ، إدراك التخلص من السموم على المدى القصير كمقدمة للانتقال إلى نظام غذائي صحي يساعد على أن تصبح أقل حجماً.
المرأة الفرنسية لا تحصل على الدهون
واحدة من أنظمة التخلص من السموم الأكثر شعبية في العالم هي نظام غذاء Madeleine جيستا. من بين المعجبين بهذه الطريقة الساحرة كاترين دينوف وجولييت بينوش. تشتهر النساء الفرنسيات بقدرتهن المدهشة على الاستمتاع بالطعام مع الحفاظ على النعمة. ويستند نظام مادلين على قاعدة "التذلل مع المتعة".
المبادئ الأساسية: البدء في التطهير في أيام العمل - النظام يفترض السلبية ، وأسلوب حياة راقد والاسترخاء الكامل. في هذه الحالة ، يكون الكائن الحي أكثر سهولة مع السموم. مباشرة بعد الاستيقاظ ، وأنت مستلقية على السرير ، تشرب ببطء 0.5 لتر من الماء ؛ بعد الساعة 16:00 - كوكتيل تطهير خاص - hydromel ، مما يقلل من الشهية والرسوم مع الطاقة (0.5 ليتر من الماء - عصير واحد من الليمون و 1 ملعقة صغيرة عسل) ؛ ليس هناك مستعجل ، في جو مريح ، دون أن يشتت انتباهك عن طريق المحادثات والقراءة والتلفزيون.
يوم واحد
كوب من الكاكاو: 150 مل من الحليب الخالي من الدسم مع 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الكاكاو ، سخن دون الغليان. ثم احلى ملعقة قهوة من العسل. بعد ساعة ، شرب كوب من عصير من جريب فروت واحد.
300 غرام من الخضار المسلوق و 200 غرام من اللحم الأبيض قليل الدسم أو السمك المطبوخ من 1 ملعقة كبيرة. ل. من زيت الزيتون.
125 مل من اللبن الزبادي الطبيعي بدون سكر و 1 ملعقة صغيرة. العسل.
hydromel
مرق الخضار: 1.5 لتر من الماء ، 1 كجم من الكراث ، 500 غرام من الجزر ، 500 غرام من الطماطم ، عدة أغصان من الكرفس ورز من الزعتر. قشر الخضار في الماء المغلي ، وطهي لمدة 20 دقيقة. دون إضافة الملح. تُطهى الخضار المطبوخة وتُطهى الجزر جانباً وتُترك الطماطم والجزء الأخضر من البصل وتُقطع الجزء الأبيض منه إلى شرائح. شرب ثلاث أطباق من المرق مع استراحة لمدة 10 دقائق ، ثم تناول الكراث ، ثلاث مرات مع استراحة لمدة 20 دقيقة.
125 مل من اللبن الزبادي الطبيعي بدون سكر ، 1 ملعقة صغيرة. العسل.
اليوم الثاني
قبل العشاء ، من الأفضل قضاء بعض الوقت في السرير ... مع الطعام والمشروبات. صحيح ، القائمة محدودة نوعًا ما: أولاً - بضعة جريب فروت ، بعد ساعة - أطباق من الكاكاو ، بعد ساعة أخرى - وعاء من مرق الخضار. تكملة كل هذا تحتاج 0.5 ليتر من الماء.
12 5 مل من اللبن الزبادي الطبيعي بدون سكر وملعقة صغيرة من العسل.
hydromel
200 غرام من السمك العجاف ، الجزر المسلوق (من مرق أمس) من 2 ملعقة كبيرة. ل. من زيت الزيتون.
125 مل من اللبن الطبيعي بدون سكر. 1 ملعقة صغيرة. العسل.
اليوم الثالث
كوب من الكاكاو ، بعد ساعة - عصير من اثنين من الجريب فروت ، 0.5 ليتر من الماء.
كأس أساس - 250 غرام من الجبن خالية من الدهون ، ويخلط مع 125 ز زبادي غير محلى. يمكنك إضافة (للاختيار من بينها): القليل من العسل أو الفواكه المجففة ، التوت ، الفجل المفروم والخيار.
بعد ساعة يمكنك تناول تفاحة أو بضع قطع من البرقوق أو المشمش المجفف.
hydromel
200 غرام من الأسماك قليلة الدسم. 125 مل من اللبن الزبادي الطبيعي بدون سكر ، 1 ملعقة صغيرة. العسل. زخارف هندية يعتقد أتباع تعاليم الأيورفيدا أنه للحصول على حالة صحية جيدة ومظهر مزدهر ، فإن هناك حاجة إلى توازن في المبادئ الفسيولوجية الأساسية التي تنظم حالة العقل والجسم. يطلق عليها دوشا ، هناك ثلاثة منها فقط: الصوف القطني هو الهواء والماء ، ويتميز بأنه متحرك ، خفيف ، بارد وجاف. Kapha هو الماء والأرض ، صفاته هي الركود والصلابة. الغذاء - النار والماء ، ويتميز بخفة والدفء. عندما يسود البعض أو لا يكفي ، تبدأ المشاكل الصحية. تم تصميم نظام تنقية خاص لتحقيق التوازن بين نسبتهم. النقطة الرئيسية هي الانتقال إلى النباتي ، انخفاض في حجم الطعام وشاي الزنجبيل الخاص بكميات كبيرة. بعد كل شيء ، جذر الزنجبيل هو معجزة حقا: فهو يسرع العمليات الأيضية في الجسم ، وينظفها من السموم ، وارتفاع درجة حرارة اللون والنغمات.
يوم واحد
كوب واحد من ثمار الحمضيات بالإضافة إلى كوب من شاي الزنجبيل الساخن. تعده بهذه الطريقة: 1 ملعقة كبيرة. ل. الزنجبيل المبشور الطازج صب 200 مل من الماء المغلي والسماح لها الشراب لمدة سبع دقائق.
جزء من حساء الشعير: يغلي لبضعة بنجر صغيرة وثلاثة سيقان من الكرفس والكراث. الخضار المنهية المفروم ، صب 2 لتر من الماء ، إضافة التوابل: 2 ملعقة قهوة من بذور الكمون ، عدة قطع من القرنفل والبازلاء من الفلفل الأسود ، 2 ملعقة طعام. ل. رقائق الشعير. يغلي لمدة 10 دقائق. ثم ، حتى نهاية اليوم ، وشرب الماء وشاي الزنجبيل.
اليوم الثاني والثالث
قائمة اليوم الأول. الأرز مع التوابل. التحضير: يُسكب الأرز الأبيض بالماء ، ويُضاف الكمون والفصوص والبازلاء من الفلفل الأسود ، ويُطهى حتى يصبح جاهزًا. قدم الطبق مع البروكلي ، على البخار. حتى نهاية اليوم ، وشرب شاي الزنجبيل.
مهم!
دتوإكس هو نوع من الإجهاد للجسم. لذلك ، أثناء التنظيف ، قد تكون هناك أعراض غير سارة: الدوخة ، والصداع ، والطفح الجلدي على الجلد ، وتشنجات العضلات ، واضطرابات المعدة ، والتهيج ، أو المزاج المكتئب. لا تقلق بشأن هذا: فبمجرد أن تمر الحالة الصحية السيئة ، تفسح المجال لحيوية ومزاج جيد.
إذا كان الشخص يأكل كثيرا وغير منظم ، فإن التخلص من السموم كأيام مختلفة من أيام التفريغ منخفضة السعرات الحرارية أمر مقبول تماما. يمكنك استخدام أحد الأنظمة الخاصة أو لمدة أسبوع تقريبًا للتبديل إلى الوجبات الخفيفة (الخضروات والحبوب والكثير من الماء) ، والحد من الزيادة ، على سبيل المثال ، اللحوم والحلويات. لذلك سوف يعود الوزن تدريجيا إلى طبيعته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأثير الجيد جداً يُنظر إلى أيام الصوم المسيحية - يومي الأربعاء والجمعة. على الرغم من أن الشخص يلتزم بمبادئ التغذية الصحية (مزيج من جميع مجموعات الطعام مع غلبة الحبوب والخضروات) ويعرف المقياس ، فإن التخلص من السموم لن يكون ضروريًا.