يربح Fitball على نحو متزايد انتباه الروس. الكرة السويسرية ("صالح" - الانتعاش و "الكرة" - الكرة) هي محاكاة رائعة ولا يأخذ المكان الأخير في اللياقة البدنية الحديثة. تساعد الطبقات مع الكرة السويسرية على تقوية عضلات العمود الفقري والظهر ، وتحسين عمل الجهاز الدهليزي ، وتطوير التوازن والتنسيق.
تمارين على الكرة.
لذلك ، بالنسبة لأمهات المستقبل والقليل منها اللذان ينشأان ، فإن كرة القدم مفيدة للغاية. سوف تساعد تمارين أمي على تقوية المفاصل والعضلات ، وهي الحمل الرئيسي أثناء الحمل والولادة. التمارين الرياضية للطفل على الكرة تقوي العضلات ، حيث لا تزال نبرتها ترتفع.
عند بدء الدراسة ، يجب على الأمهات الشابات استشارة الطبيب. من عمر أسبوعين ، عندما تم تشكيل نظام الطفل ، وتكيف مع الظروف في منزله ، وإطار السري تلتئم ، يمكنك أن تبدأ الجمباز على كرة كبيرة.
يجب أن تبدأ بفصول خمس دقائق ، مما يزيد من الوقت تدريجيا لمزاج الطفل. يتم إجراء الدروس في موعد لا يتجاوز 30-40 دقيقة قبل وجبات الطعام.
يجب أن تكون الكرة مرنة ، ناعمة ، بدون قرون ، لا تطوى في أشكال بيضوية. يبلغ قطرها 75 سم أثناء التدريب ، يمكن للأم الجلوس ، ودعم الطفل تحت السلاح ، مع تمارين منفصلة يجب أن تنهض. يمكنك إجراء دروس أمام المرآة لترى كيف يتفاعل الطفل ، تسحب الألعاب من الأرض ، تسحب الأقلام.
تذبذب.
يتم وضع طفل يبلغ من العمر أسبوعين (الشهر) على الكرة مع بطنه. تحمله الأم من الخلف وتهز اليسار واليمين إلى الخلف قليلاً في دائرة. ينبغي القيام به في غضون 3-5 دقائق. هذا التمرين يساعد على الابتعاد عن المدافع.
تذبذب على الظهر.
ضع الطفل على الكرة مع مسند الظهر. هز اليسار اليمنى ، إلى الأمام إلى الوراء ، في دائرة. ممارسة الرياضة تقوي من ضغط البطن.
يقفز الربيع.
تمارين للطفل على بطولات اللياقه البطن ، عندما نمت الطفل إلى 2-3 أشهر. هل حركة الربيعي صعودا وهبوطا. دعم الطفل في الظهر أو الحمار بيد واحدة ، والثاني دعم الساقين. يمكن تعزيز القفزات ، ومشاهدة ما هي الحركات مثل الطفل.
Potyagushechki.
إذا كنت تستطيع العمل مع والدك ، ضع طفلك على الكرة مع بطنه ، وتمتد يديه وقدميه. أبي يحدد الساقين والدة الساعد. دحرج الكرة حتى يلمس الطفل قدم الأرض. يعطي Potyagushechki الفرصة لتطوير جميع عضلات الجسم.
ممارسة للساقين.
ترتيب الطفل على ظهره ، وخلق الظروف بحيث يمكن للطفل دفع قبالة الساقين من الكرة.
نحن نصل للعب.
ضع لعبة مشرقة أمام الكرة. ضع الطفل على بطنه. ضخ الكرة بسلاسة ، ودعم الطفل من الساعدين ، حتى يتمكن من الحصول على لعبة. عندما يتعلم كيفية الحصول عليها ، يمكنك وضع اللعبة جانبًا ، حتى يتواصل الطفل معها. هذا التمرين يتم بشكل جيد مع البابا ، سيحفظ اللعبة ، يستدعي الطفل لنفسه.
على البرميل.
نحن نستلقي على البرميل. ويد واحدة تدعم ساقي الأم ، بينما ترفع الأخرى القلم إلى الجنين. تأرجح صعودا وهبوطا ، ذهابا وإيابا. ثم انتقل إلى الجانب الآخر.
"الطائرة".
الطفل مستلق على الأرض. الأم تدعم الصدر ، وهذا هو ، الطفل يقع على الذراع والكرة. ارفع ببطء وخفض الطفل على الكرة. هذه الحركة الربيعية تحفز عضلات الظهر.
حكم على جانبك.
موقف: ملقاة على جانبها. أمي تحمل الساعد وأسفل الساقين. نحن نلف حول الكرة. ثم نفس التمرين على الجانب الآخر.
الكذب ، الجلوس ، الجلوس.
ضعي الجنين على الظهر وأبعد الكرة عن نفسك. سوف يجلس الطفل. مرة أخرى الكرة لنفسها ومن نفسها. وهذا هو ، ثم الاستلقاء ، ثم القرفصاء على fitbole.
القفز.
أطفال مثل القفز حركة المرور. أعط فرصة للقيام بهذا على الكرة ، ثم الوقوف ، ثم الجلوس. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التفكير في كيفية إصلاح الكرة (يمكنك طلب المساعدة للبابا).
سحب سحب.
ضع على معدتك ، أمسكها بالخلف. تسحب بلطف نحو نفسك ، يجب أن ترتكز على قدميك أو على ركبتيك.
مقابض وأرجل.
إبقاء الطفل على الوزن ، دعه يصل إلى الكرة ويصب عليه. إذا كان يمكنك الحصول على الكرة للقفز ، سيكون الطفل سعيدًا. يحمل الطفل تحت الفأر ، دعه يلمس الكرة بساقيه.
الاستنتاج.
سوف تساعدك الأنشطة مع كرة كبيرة على تقوية الجهاز الدهليزي والجهاز العضلي الهيكلي وعضلات الطفل.