إذا تم تنظيم الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح بعد الولادة ، فهذا يعني أن الطفل يشعر بشكل جيد ، مما يعني أنه يتوافق تمامًا مع احتياجاته في الوقت الحالي. الغذاء لمحتوى الدهون من الحليب بعد ولادة الأم لا تحتاج إلى إعادة النظر.
خلاف ذلك ، يمكنك اللجوء إلى العلاجات الشعبية التي يمكن أن تساعد في زيادته. على سبيل المثال ، بالنسبة لمحتوى الدهن من الحليب ، استخدم المكسرات. أي المكسرات هي جيدة: الجوز ، والغابات ، والكاجو الأبيض ،
استخدم هذه الوصفة: ملعقتان كبيرتان من المكسرات المقشورة لتحضير كوب من الحليب المغلي ، ودعها تتشرب لمدة نصف ساعة ، وتأخذ مرتين في اليوم لثلث الزجاج. المكسرات تزيد من نسبة الدهون في حليب الأم ، ولكن يجب ألا ننسى أنها يمكن أن تسبب عسر الهضم في الطفل.
يعلم الجميع أن المرأة المرضعة تحتاج إلى تشكيل نظام غذائي صحيح حتى يكون طفلك بصحة جيدة.
يجب أن يكون الطعام لمحتوى الدهون في حليب الأم المرضعة ممتلئًا ومتنوعًا. من الضروري أن تدرج في النظام الغذائي جميع المجموعات الرئيسية من المنتجات. النظر في ماذا نأكل أمي؟ ماذا يجب أن يكون الغذاء لمحتوى الدهن من الحليب بعد الولادة؟
يحتوي محتوى الدهون من الحليب على قواعده الخاصة:
يجب التخلص من القاعدة الرئيسية لمحتوى الدسم من الحليب - من السعرات الحرارية "الفارغة" ، أو بالأحرى ، لتقليل استخدامها. وتشمل هذه الأطعمة: شوكولاتة الحليب والحلويات (الحلويات) والوجبات السريعة وكل شيء آخر حيث توجد المواد الحافظة والأصباغ والمركزات.
القاعدة التالية لمحتوى الحليب من الدهون هي إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق. ولكن ، يجب أن يأتي نصف النظام الغذائي اليومي بأكمله من الفواكه والحبوب. حوالي الثلث هو نسبة الدهون الكاملة الدهون في النظام الغذائي اليومي. يتم تخصيص نسبة 20 من البروتينات.
الكالسيوم هو واحد من العناصر الأساسية اللازمة لمحتوى الدهون من الحليب. في هذه الحالة ، إذا كنت لا تحب حليب البقر ، وشرب الماعز ، في ذلك بروتين صغير جدا واستيعابها بنسبة مائة في المئة ، إضافة الدهون إلى حليب الثدي. لا يزال يمكن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والمواد الغذائية الأخرى من البقوليات ، والسلمون ، والملفوف ، والقرنبيط ، والخضر ، والزبيب ، وعصير الجزر.
حساء يأكل 3-4 مرات في اليوم! الملفوف في ذلك استخدام الغذاء - البروكلي أو الملونة. في البروكلي ، يمكنك استخدام النورات غير المفتوحة. وبسبب مذاقه الدقيق ، يطلق على هذا النوع من الكرنب أحيانًا اسم الهليون. للحفاظ على طعم البروكلي ، إذا اتبعت القاعدة - لا تهضم. إذا كنت تطبخ النورات ، سيكون هناك ما يكفي من السلق ، وليس معالجة في الماء المغلي ، أي إضافة القرنبيط في الماضي. يجب أن يكون الحار دافئًا عند الأكل وسميكة. على الفور سوف تشعر الفرق. التعليمات: الليل ، القليل من الجوع ، سرعان ما يغذي ، و "حفر" وعاء كبير من الحساء. في البداية ، لن تكون هناك شهية خاصة. ثم كل شيء سيعود إلى طبيعته!
والسلطة جيدة لمحتوى الدهون من الحليب. الطبخ بسيط: اخفض البروكلي في الماء المغلي المملح واطهيه لمدة 5-7 دقائق ، ثم استنزف الماء واتركه ليبرد. قطع الدجاج المسلوق أو الديك الرومي إلى قطع صغيرة. القرنبيط مقسم إلى النورات وأضاف إلى وعاء. صر الجبن صلبة على مبشرة كبيرة ومزج كل شيء. الموسم مع زيت الزيتون.
أكل التفاح والكمثرى خبز. في هذا الشكل ، يتم فقدان خصائص الحساسية لهذه الفواكه.
في طعام لمحتوى الدسم من الحليب بعد الولادة ، نقوم بتضمين الحبوب بالزبدة ، ولكن إذا كان الطفل يعاني من الإمساك ، يجب استبعاد عصيدة الأرز.
حتى بالنسبة لمحتوى الدسم من الحليب ، فإننا نضمن الخبز الأسود والجبن والزبدة. ملفات تعريف الارتباط "ماريا" ، والبسكويت ، والتجفيف مع الشاي.
ربما تعجبك منتجات الحليب الحامضة (الخالية من الدهون)؟ هم الأطعمة التي لا غنى عنها في النظام الغذائي لمحتوى الدهون من الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية ومصدر رائع للكالسيوم.
هناك حاجة إلى الحديد لتشكيل الهيموجلوبين. وهذا بدوره يساعد على تغذية الأكسجين جميع الأنسجة والأعضاء في الجسم. ليس سرا أن المصدر الرئيسي للحديد - أنواع وأنواع مختلفة من اللحوم. لتحسين امتصاص الحديد ، جنبا إلى جنب مع اللحوم ، فمن المستحسن أن تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C - الخضر (وخاصة البقدونس والشبت والشمر) ، وعصائر الخضروات في تكوين الغذاء لمحتوى الدهون من الحليب.
اللحوم هي أفضل لاستخدام مختلف: اللسان ، لحم الخنزير قليل الدسم ، والدواجن البيضاء. طهي أفضل المغلي ، مطهي أو خبز ، والأطباق - مجموعة متنوعة من اللحم ، اللحم ، vareniki.
استخدام أنواع قليلة الدسم من حليب قليل الدسم من السمك (سمك الشبوط ، سمك الفرخ ، سمك القد ، النازلي) ؛ هي أيضا أفضل استخدام لا أكثر من 2 مرات في الأسبوع في شكل مغلي. يمكنك تخلل مخلل أو سمكة مملحة ، في بعض الأحيان ، حتى يظل السائل في الجسم.
شرب الكثير من السائل لمحتوى الدهون من الحليب. وهي عصائر الفاكهة والشاي الأخضر الأفضل مع الحليب باللغة الإنجليزية. وإليك وصفة لك إذا أزعجت الفتات من قبل gazikas: نحن نأخذ اليانسون المجفف ، الشمر ، الكمون ، الليمون لويزة وميليسا في الصيدلية. كل عشب ملعقة شاي واحدة. يخمر لتر من الماء المغلي ، ونحن نصر 5-7 دقائق. نحن نشرب الشفاء النوارس لمحتوى الدهون من الحليب!
شرب الماء عند ظهور العطش (إذا لم يكن هناك موانع بسبب علم الأمراض في عمل الكلى أو الأعضاء الأخرى). ومع ذلك ، فإن وجبة محتوى الدهون من الحليب لا تعني استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين: الشاي والقهوة والكولا. حسنا ، بالطبع ، لا يمكنك شرب المشروبات الكحولية.
الصحة لطفلك وتناول الطعام لمحتوى الدهون من الحليب بعد الولادة.