توصيات من الأطباء لزيارة الساونا والحمام

أود أن أتحدث عن مثل هذا الإجراء الرائع ، ولكن ليس بشعبية اليوم ، مثل الحمام. ذهب أسلافنا إلى الحمام كل أسبوع مع عائلاتهم ، وهذا ليس هو الحال بالنسبة لنا. لكن استخدام العلاج الطبيعي مع الحمام هو أقصر الطرق لعلاج العديد من الأمراض. حول ما توصيات الأطباء لزيارة الساونا والحمام وسوف تناقش أدناه.

اليوم ، كل شخص تقريبا لديه دش في المنزل ، حمام بالماء الساخن والبارد. لكن هذه الفوائد لا تحل محل الحمام - وسيلة مثالية لتدريب ردود الفعل من التنظيم الحراري ، والتي تقوي بشكل فعال ويقوي جسمنا بشكل فعال. يزيد التعرض قصير المدى للحرارة والبرودة الشديدين من قدرة الشخص على تحمل التغيرات المناخية والوقاية من الأمراض.

الايجابيات من حمام جيد

عامل مهم من حمام هو تأثير ارتفاع درجة الحرارة (60-100 درجة) ، والهواء والماء. في الاقتران ، على سبيل المثال ، تأخذ الأنسجة البشرية كمية إضافية من الحرارة وأحيانًا تسخن حتى 45-50 درجة (على الجلد). مع ارتفاع درجة حرارة الطبقات السطحية ، تزداد أيضًا درجة حرارة الدم ، نتيجة لزيادة تدفق الدم إلى عضلات الأوعية الدموية ، والجلد مع تسارع تدفق الدم 3-5 مرات. في الوقت نفسه ، يتم فقدان كمية كبيرة من السوائل والأملاح ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة. ولذلك ، فمن الضروري معرفة القدرات الوظيفية لجسمك ، والتي تعتمد على الجنس والعمر ودرجة اللياقة البدنية.

من المهم جداً أن نترك الاحترار العميق للدولة بكفاءة. فالأشخاص الكاملون ، على سبيل المثال ، يتم تبريدهم ببطء أكثر من المبرد ، وفقدان السوائل في كل كائن حي هو فرد. يمكن لخسارة كبيرة من عرق العناصر الدقيقة الحيوية أن تؤدي إلى إحساس بالضعف ، ثقل في الرأس ، ظهور ألم في عضلات الساق. يجب تعويض هذه الخسائر من خلال كمية من الحقن استيعابها بسهولة من النباتات والمياه المعدنية. يجب أن نتذكر أنه من الأفضل أن نأخذ إجراءات الهواء الحر أثناء الاستلقاء ، مع فترة راحة لا تقل عن 15-30 دقيقة.

أعشاب نسائية

ووفقًا لتوصية الأطباء ، يجب أن تكون الحمامات خاصة عند زيارة الساونا ، وذلك بسبب الخصائص الفسيولوجية للجسم. ينبغي أولاً وضعها على الرف السفلي ، وتغيير وضع الجسم كل 2-3 دقائق. عند ظهور العرق على الجسم ، يمكننا أن نفكر في الفترة الأولى من تكييف الكائن الحي مع البخار المنجز - من الضروري أن نمر إلى أول تبريد داخلي ، والذي يستمر عادة حوالي 10-15 دقيقة. بعد ذلك ، يمكنك المتابعة إلى زيادة حرارة الجسم بشكل أكبر ، حيث يمكنك الجلوس على الرف الأول أو الثاني. بين الزيارات إلى غرفة البخار يجب أن تأخذ دفعات من النباتات الطبية (150-200 ملم). جيد جدًا ، على سبيل المثال ، مثل هذه المجموعة (بالجرام):

1. ميليسا أوفيسيناليس ، عشب - 25.

2. القرفة بالقرفة ، الفواكه (قصفت) - 50.

3. العنب البري شائع ، الفواكه - 50.

4. التسلسل هو ثلاثي ، العشب هو 30.

5. الكشمش الأسود ، ورقة ، الفاكهة - 50.

6. الزعرور الدم الحمراء والزهور والفواكه - 50.

7. أشبيري ، فواكه - 50.

8. بلاك بيري sizaya ، قمم النباتات -30.

2-3 ملاعق طعام مع الجزء العلوي من المجموعة يخمر 500 مل من الماء المغلي الحاد ، ونحن نعاني من 30 دقيقة. قم بتصفية ، إضافة العسل ، والليمون لتتذوقه وتأخذ شكل دافئ في رشفات صغيرة ، تتمتع بالرائحة والطعم.

بعد الإحترار الثاني في غرفة البخار ، يوصى بتبريد الماء (عند درجة حرارة ماء لا تقل عن 25 درجة مئوية) لمدة 1-2 دقيقة (ولكن هذا يعتمد على التحمل الفردي). بعد الزيارة الثالثة إلى غرفة البخار ، يجب أن تستريح لمدة 20-30 دقيقة ، وشرب من النباتات الطبية أو التوت والفواكه الطازجة. مثل ضخ متعدد الفيتامينات مناسب:

1. الزعرور الدم الحمراء والفواكه - 50.

2. عنبية ، ثمار - 50.

3. القرفة والقرفة المسحوقة - 50.

4. أشبيري ، فاكهة - 50.

5. الكشمش الأسود والفواكه - 50. 4-5 ملاعق كبيرة. الخليط صب 500 مل من الماء المغلي الحاد ، ويترك على نار خفيفة لمدة 20-30 دقيقة. سلالة. استخدم في شكل دافئ.

غرفة بخار آمنة

أود أن أشير إلى أنه من الضروري دائمًا مراقبة تقنيات السلامة في زيارة حمامات الساونا والحمامات. إذا كان لدى شخص ما غشيان من الحرارة الزائدة ، يجب إخراجه على الفور إلى غرفة باردة ، وضعه على سطح مستوٍ ومجهز بهواء منعش. يمكنك إعطاء الشم القطن مع الأمونيا. تأكد من استدعاء الطبيب.

يجب عليك أن تكون حذرًا في الحمامات مع الأطفال الصغار ، لأن نظام تنظيم الحرارة الخاص بهم لا يزال بعيدًا عن الكمال. موانع في تعيين الحمامات والساونا في أمراض النساء والتوليد ليست سوى الأمراض الالتهابية الحادة ، والظروف بعد التدخلات الجراحية الأخيرة ، ومضاعفات الحمل والسرطان ، وجود أورام حميدة.

لا تنصح الأطباء بزيارة الحمامات والساونا للأشخاص الذين يعانون من عمليات التهابات نشطة من الأعضاء الداخلية ، مع الصرع ، وأمراض الأورام ، وفشل الدورة الدموية فوق الدرجة الثانية أ ، مرض نقص تروية مع الذبحة الصدرية ، بعد احتشاء عضلة القلب (إذا لم يمر 6 أشهر) ، وارتفاع ضغط الدم الثاني مراحل B و III ، تضيق التاجي ، الربو القصبي مع نوبات متكررة ، والأمراض المعدية في الفترة الحادة.

ما هي ساونا جيدة

في السنوات الأخيرة ، تم استخدام حمامات البخار على نطاق واسع في بلدنا. تؤثر الساونا على الشخص بشكل حرفي من الدقيقة الأولى للبقاء فيه ، ويؤثر على نشاط الجهاز العصبي الودي ، والأعضاء الداخلية ، بما في ذلك الكليتين ، ويسبب تغيرًا في إفراز الهرمونات ، واستتباب السوائل ومؤشرات أخرى.

للساونا أيضا تأثير علاجي إيجابي على النساء المصابات بأمراض النساء بسبب تنشيط الأنظمة الداخلية للجسم. عادة مثل هذه النساء نوصي بالإضافة إلى ذلك تناول النباتات الطبية التي لديها إجراءات التطبيع المضادة للالتهابات ، مطهر ، مسكن ، مهدئا ، الفيتامينات والتمثيل الغذائي.

وصفة رقم 1

آذريون أوفيسيناليس ، الزهور - 30.

صيدلية البابونج والزهور - 30.

عشب القمح ، عشب - 40.

Grushank round-leaved، grass - 20.

تزرع الشوفان ، والحبوب هي 50.

الطهارة كبيرة ، العشب هو 15.

Cowberry العادي ، ورقة - 20.

حقل ذيل الحصان ، العشب - 20.

الكشمش الأسود والأوراق والفواكه - 10.

قرفة قرفة ، فواكه (مطحونة) - 10.

لسان كبير ، ورقة - 25.

زنبق المايا من الوادي والزهور - 15.

ملعقتان كبيرتان الخليط صب 500 مل من الماء المغلي الحاد (أو عصير البتولا الطازجة). الطماطم في مكان مظلم لمدة 30-40 دقيقة. سلالة. إضافة العسل والليمون حسب الذوق. تناولي نصف كوب 5-6 مرات في اليوم في شكل دافئ لمدة 15-20 دقيقة قبل وجبات الطعام.

البخار بكل القواعد

وفقا لتوصيات الأطباء لزيارة الساونا والحمامات ، قبل دخول غرفة البخار ، فمن الضروري الوقوف لعدة دقائق تحت دش دافئ ، بحيث يدفأ الجسم حتى. ثانيا ، وضع قبعة على رأسك أو جعل عمامة من منشفة مبللة. النهج الأول لغرفة البخار يستمر من 2-5 دقائق ، ويفضل بدون مكنسة. في المستقبل ، يتم زيادة مدة البقاء في غرفة بخار 1-2 دقائق ، يمكن زيادة الوقت الإجمالي إلى 10-15 دقيقة. قبل كل زيارة لغرفة البخار ، يوصي الأطباء بأن ترتاح النساء 20-30 دقيقة ، ويتحولن إلى ورقة. في الفترة الفاصلة بين الزيارات إلى غرفة البخار ، من الجيد أن تشرب 100-150 مل من ضخ الفيتامينات من النباتات التالية:

وصفة رقم 2

قرفة القرفة ، فواكه (مطحون) - 50.

العنب البري شائع ، الفواكه - 50.

ميليسا أوفيسيناليس ، عشب - 25.

التسلسل ثلاثي ، والعشب هو 25.

هاوثورن الدم الحمراء والفواكه - 50.

جمع الخليط ، 3-4 ملاعق طعام مزيج من الماء المغلي الحاد ، يصر في مكان دافئ لمدة 30 دقيقة. سلالة. إضافة العسل والليمون حسب الذوق. تأخذ في شكل دافئ دون عجل.

مكنسة هي أكثر تكلفة من المال!

في المقاربة الثانية لغرفة البخار ، يمكنك استخدام مكنسة ، مما يضاعف من تأثير غرفة البخار تقريبًا. من الأفضل استخدام مكنسة بتولا طازجة ، حيث تحفر الأوراق المطهوة على البخار رائحة عطرة. يمكنك استخدام المكانس من النباتات الأخرى: البلوط ، الصنوبرية ، الأوكالبتوس ، نبات القراص. المكنسة مطهية على البخار في الماء الساخن ، ولكن ليس طويلاً ، وإلا فإنها تفقد خصائصها الشافية وتصبح أثقل. من الأفضل استخدام اثنين فقط من المكانس ، مما يعطي تأثيرًا أكبر ، والذي يجب أن يكون لديك البخار معه. للرفع من الضروري بسهولة وبطريقة طبيعية ، وتبدأ مع توقف وأكثر على طول الجذع أنها تتحرك إلى الرأس.

إذا كان هناك أي أمراض (التهاب المفاصل ، التهاب الجذور القطنية العجزية ، التهاب العضلات ، الخ) ، ضع المكانس على البقع المؤلمة ، واستخدمها كنوع من الضغط. إذا كان للساونا غرفة تدليك ، سيكون من المفيد زيارته لكل امرأة ، لأن الأثر التصالحي للمساج لا يمكن إنكاره. يشار إلى أنه بعد الاستحمام ينام الناس بشكل أفضل ، لديهم شهية ، يشعرون على نحو أفضل ، ويزيد من القدرة على العمل. إذا كنت غير معتاد على هذه العلامات ، فأنت تفعل شيئا خطأ ، تحتاج إلى إعادة النظر في التقنية والوقت الذي يقضيه في الحمام.