مبادئ التغذية السليمة مارجريتا كوين
1. الغذاء في أجزاء صغيرة لمدة 5-6 مرات.
2. استخدم الكثير من السوائل (العصير ، الماء ، الشاي الأخضر) بين الوجبات ، ولكن دون غسله.
3. الدهون النباتية بدلا من الحيوانات.
4. يتم استبدال الكربوهيدرات التي تستوعب بسهولة (الحلويات ، إلخ) بتلك التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف (العصيدة ، الفاكهة ، الخضروات).
5. يجب استبدال الأطباق المقلية بطهو مطهو أو مطبوخ على البخار.
6. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي "العيش" في شكل الخضار والفواكه الخام.
7. لتناول الإفطار استخدام العصيدة ، والحنطة السوداء ، والدخن والأرز أو دقيق الشوفان.
8. مرة واحدة في اليوم لتناول اللحوم أو الأسماك ليست أصناف دهنية.
9. لا تسمح بالصيام. من الأفضل استبدال مثل هذه المواد الغذائية مثل الخبز الأبيض ومياه الغاز والنقانق والحبوب والفواكه والخضروات والمكسرات واللحوم قليلة الدسم.
جميع مبادئ التغذية مارغاريتا Koroleva تلبية تماما لمتطلبات التغذية لمنظمة الصحة العالمية.
نظام غذائي مدته تسعة أيام لفقدان الوزن
على الرغم من حقيقة أن هذا النظام الغذائي ليس على الموقع الرسمي لهذا التغذية ، على شبكة الإنترنت ، لا يزال ينسب إلى مارغريتا كوروليفا. هذا النظام الغذائي لا يخلو من العقلانية ، لأنه يستخدم تغيير منتج متناقض كل ثلاثة أيام ، والذي ينشط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم جيدا.
الدورة الأولى هي 3 أيام.
أساس الدورة الأولى هو الشكل. يجب أن يتم إعدادها عشية ، نقع كوب من الحبوب في الماء البارد طوال الليل. في الصباح ، يجب غسل الأرز جيداً وطهيه لمدة 15 دقيقة. في الصباح تحتاج إلى تناول كوب من الأرز المسلوق. أما الباقي فيحتاج إلى تقسيمه بطريقة تجعله يأكله طوال اليوم في فترة ساعة واحدة.
وتشمل الوظائف المفيدة للأرز قدرته على إزالة المياه الزائدة من الجسم ، وكذلك المنتجات السامة من عملية التمثيل الغذائي.
الدورة الثانية هي 3 أيام.
وتستند الدورة الثانية من النظام الغذائي على البروتين ، وهذا هو اللحوم أو الأسماك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى غلي الدجاج الذي يزن أكثر بقليل من كيلوغرام واحد وتناوله طوال اليوم لمدة 5-6 مرات.
وتستند فعالية النظام الغذائي للبروتين في الدورة الثانية على التطهير الأولي للجسم مع الأرز. لذلك ، نتيجة لعمليات التمثيل الغذائي من البروتين ، والتي تدخل الجسم مع الغذاء ، يتم تشكيل بروتينات جديدة يمكن أن تخترق عمق الخلايا. البروتينات الحيوانية ضرورية جدا لجسم الإنسان ، لأنها تدعم الوظائف الحيوية للخلايا وتساعد على التعامل مع الإجهاد البدني والعقلي في حياة الإنسان.
الدورة الثالثة هي 3 أيام.
الخضروات تشكل أساس الدورة الثالثة من النظام الغذائي لمدة تسعة أيام. خلال هذه الفترة ، هناك حاجة إلى عدد كبير من الخضروات ، التي تؤكل أساسها الخام. ولكن ينبغي تناول الدورة الثالثة بحذر ، لأنه إذا لم تؤكل الخضار النيئة من قبل ، فينبغي أن يكون الأساس لمثل هذا النظام الغذائي هو الخضار المطبوخ في شكل البخار أو المغلي. خلاف ذلك ، يجب أن تتوقع مشاكل مع الأمعاء.
تطهير الجسم من الخبث المختلفة وهدف الدورة الأخيرة من النظام الغذائي.
قبل بداية النظام الغذائي لمدة تسعة أيام ، يجب عليك استشارة طبيبك ، لأنه لمدة 9 أيام يجب أن تأخذ كمية كبيرة من السوائل (15 غرام من الماء لمدة 500 غرام من الوزن). هو بطلان هذه الكمية من السوائل للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وبطلان الحمل هو كبير البروتين في الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
لا ينصح باستخدام نظام غذائي لمدة 9 أيام في كثير من الأحيان ، وبعد الانتهاء منه يلزم الالتزام بالمبادئ الأساسية للتغذية السليمة (النظام الغذائي السريع مارغريتا كوين).