- الطماطم - 2 قطعة
- سهام من الثوم الأخضر - 2 قطعة
- الثوم - 2 الأسنان
- الشبت والكزبرة والبقدونس - - حسب الذوق
- البصل الأرجواني - 3-4 قطع
- بذور الكتان - 1 الزجاج
- بذور السمسم - 1/3 أكواب
- بذور عباد الشمس - 1/2 كوب
- التوابل - - لتذوق
من بين المكونات - الخضروات والبذور. تباع البذور في الأسواق ومحلات السوبر ماركت ، لشرائها - وليس مشكلة. يتم طحن الخضار والخضر إلى التوحيد مع الخلاط ، حيث يتم طحن البذور في الدقيق باستخدام ، على سبيل المثال ، مطحنة قهوة. امزجي المكونات المسحوقة ، وأرغم منها عجين سميك. يمكن تعديل الكثافة عن طريق إضافة البذور المسحوقة أو الماء. خذ قطعة من الورق الرق ، طبقة رقيقة من توزيع عجيننا. يمكن أن يكون الخبز الجاف على الرادياتير (للأغذية النيئة - إنه ليس معالجة حرارية ، لأن درجة الحرارة على الرادياتير هي 36-38 درجة) ، وإذا كان الصيف ، في الشمس فقط. في وجهي على الرغيف تم تجفيفها أرغفة حوالي 10 ساعة. انظر بنفسك كيفية الحصول على الاتساق الصحيح - وعلى استعداد. الخبز الحار هو جيد للاستخدام بدلا من الخبز العادي لسندوتشات الطعام الخام. شهية طيبة! :)
الوجبات: 4