التغذية المتوازنة للأم المستقبلية هي ضمان نمو الجنين داخل الرحم الصحيح. العادات الغذائية الفردية وتعتمد إلى حد كبير على الصحة وأسلوب الحياة ، ولكن ينبغي إدخال بعض الأطعمة في النظام الغذائي من الأيام الأولى من الحمل.
المكسرات - مصدر الدهون غير المشبعة ، اللازمة للنمو السليم للجنين. تكفي حفنة صغيرة من النيكليولي في اليوم للحصول على الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية. في حالة الحساسية ، يمكن استبدال المكسرات بملعقتين من الزيت النباتي أو زيت الزيتون.
قطعة من الجبن الصلب - الروسي أو البارميزان - سوف تملأ الحاجة إلى البروتين والكالسيوم. يجب تجنب الأنواع الناعمة والعفن - يمكن أن تتأثر بالبكتيريا الممرضة Listeriamonocyotogenes ، التي تسبب listeriosis.
الاستخدام اليومي للمساحات الخضراء سيعيد توازن الحديد وحمض الفوليك في الجسم. الشبت والبقدونس والريحان ، rukkola ، والخس ، يرتدون مزيج من الزيوت أو الزبادي قليل الدسم - أفضل وجبة خفيفة لامرأة حامل. البرتقال هي حلوى طازجة كبيرة تشبع الدم بفيتامين سي.