سلطة دسمة مع ضمادة خفيفة عندما يتغلب الكسل ، ويتجلى الشعور بالجوع بشكل أكثر وضوحا - إعداد سلطة. سيكون لديك الحد الأدنى من وقت الطهي ، وفي المقابل سوف تحصل على سلطة دسمة ولذيذة. يمكن تقديم المكونات الرئيسية ، وهي الدجاج على حد سواء في شكل مقلية ، والمسلوق. الشيء الرئيسي هو عدم استخدام الدهون عند طهيها. في هذه الحالة ، سوف تحصل على سلطة أكثر الغذائية. ولكن يمكن استبدال اللبن بالكريمة الحامضة بنسبة 15٪ من الدهون. في مثل هذه السلطة ، الخس والسبانخ والبيض المسلوق سيكون مفيدا. لا تخف من التجربة ، أضف مكوناتك المفضلة ووقع في حب جديدة!
المكونات:- فيليه الدجاج ٥٠٠ غرام
- جبنة بارميزان 50 جم
- ملح 4 قرصة
- زبادي 200 مل
- البصل الأخضر 0.25 حفنة
- الثوم 2 فصوص
- الخردل 2 ملعقة شاي.
- الفلفل الأسود الأرض 3 قرصة
- الخطوة 1 للحصول على هذه السلطة: فيليه الدجاج ، أي الجبن الصلب ، الزبادي ، 2 فصوص من الثوم ، 4 ريش من البصل الأخضر ، الخردل ، الفلفل والملح.
- الخطوة 2 قطع شرائح الدجاج إلى قطع صغيرة.
- الخطوة 3 خذ مقلاة بطبقة غير لاصقة ، وأضف القليل من الماء المغلي ، ووضعي الشرائح والغطاء واطفئي حتى يتبخر الماء. بعد ، إذا رغبت في ذلك ، تقلى القليل من اللحم ، دون إضافة الدهون. السماح لتبرد.
- الخطوة 4 صر الجبن على مبشرة بخير.
- الخطوة 5 نقطع البصل الأخضر.
- الخطوة 6 إعداد الصلصة: في وعاء عميق ، مزج اللبن مع الخردل ، إضافة البصل الأخضر ، والضغط على الثوم والفلفل والمزيج.
- الخطوة 7 وضع الدجاج في خلع الملابس ، إضافة الجبن والملح حسب الذوق. إثارة.
- الخطوة 8 اتركه ليخمر لمدة 5-10 دقائق ويقدمه إلى الطاولة.