سلطة مع الروبيان والخبز المحمص إذا كنت صائما وتريد تنويع قائمة الطعام الخاصة بك ، فإننا نقدم لك سلطة الروبيان مع البسكويت. الروبيان والحبار وبلح البحر هي في الأساس غير دموي ، لذلك يمكن استخدامها في الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، الروبيان غني بالكالسيوم والبروتين ، ولكن يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. الأطباق مع الروبيان هي أيضا مصدر جيد للكوليسترول ، اعتمادا على طريقة التحضير. عادة ما يباع الجمبري المطبوخ المجمدة ، لذلك لا تحتاج لغليها بعد الشراء. ولكن الأكثر فائدة هو الروبيان المجمد الطازج ، لأنه في هذا الشكل يحتفظون بالمغذيات والعناصر المغذية أكثر من الروبيان المسلوق. يعتبر الروبيان ، مثل الطعام ، طعامًا شهيًا ، ولكن هذا المنتج ليس نادرًا واليوم يمكن شراؤه في أي سوبر ماركت. من المهم أن تعرف أن قاعدة احترام الوظائف يجب أن تكون متكافئة مع قوة المرء ، والتشاور مع المعترف بها والحصول على مباركة.
المكونات:- الروبيان مجمدة مجمدة 300 غ
- صلصة الصويا 3 ملاعق كبيرة. ل.
- زيت الزيتون 90 مل
- رغيف من 0.5 قطعة.
- السلطة الخضراء 2 بانش
- الليمون 1 جهاز كمبيوتر.
- ملح 0.5 ملعقة شاي.
- مسحوق الفلفل الأسود 0.5 ملعقة شاي.
- الخطوة 1 لتحضير السلطة سوف تحتاج إلى الروبيان المقشر والخس ونصف رغيف وصلصة الصويا وزيت الزيتون.
- الخطوة 2 أول شيء فعله هو التتبيلة للروبيان. للقيام بذلك ، قم بخلط زيت الزيتون وصلصة الصويا والثوم.
- الخطوة 3 ملء صلصة الروبيان. أكبر حجم الروبيان ، كان ذلك أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تفقد الوزن كثيرا بعد الطهي.
- الخطوة 4 سخن مقلاة المقلي وقم بقلي الجمبري حوالي 3 دقائق على كل جانب. سيكون تاجا من السلطة.
- الخطوة 5 بعد ذلك ، تحتاج إلى طهي البسكويت. للقيام بذلك ، تقطع إلى نصف مكعبات صغيرة من الرغيف وتضغط على الثوم.
- الخطوة 6 تقلى مكعبات الخبز والثوم المفروم في زيت الزيتون ، على نار متوسطة ، حتى لونها بنيا ذهبيا. نضع الملح والفلفل جانبا. يمكنك أيضا خبز الخبز المحمص في الفرن.
- الخطوة 7 الآن تحتاج إلى جعل خلع الملابس للسلطة. للقيام بذلك ، قم بخلط 65 مل من زيت الزيتون مع عصير الليمون.
- الخطوة 8 تمزيق أوراق السلطة إلى قطع كبيرة.
- الخطوة 9 امزج أوراق الخس مع الجمبري المقلي ، والخبز المحمص ، ويتبل الصلصة ويخلط. أضف الملح حسب الذوق.