طبق خزفي مع البنجر والفول السوداني القائمة في أيام الأسبوع يمكن أن تكون متنوعة بشكل جميل ولذيذ. وجهت انتباهكم إلى واحدة من وصفات اليومية ، ولكن الأصلي. سمك خزفي مصنوع من شرائح السمك ، ولدي pangasius ملفوفة في لفة ، خبز على البنجر مع الكراث والفول السوداني. سريع وسهل ومنخفض السعرات الحرارية. تسير الأمور على ما يرام مع البطاطا أو الأرز ، أو الخضار النيئة. كل مزاج جيد!
المكونات:- بانجاسيوس فيليه 1000 غ
- الطماطم المعلبة 400 مل
- ملح 1 ملعقة صغيرة.
- الفلفل الأبيض الأرض 4 قرصة
- زيت الزيتون 1.5 ملعقة كبيرة. ل.
- جذر الشمندر 580 جم
- الذرة المعلبة 285 غرام
- الفول السوداني 100 غرام
- قشطة حامضة 100 جم
- الخطوة 1 إعداد المكونات: شرائح pangasius ، الشمندر المغلي ، الذرة المعلبة ، والفول السوداني ، والقشدة الحامضة مع الأعشاب وزيت الزيتون والملح والفلفل والطماطم المعلبة شرائح.
- الخطوة 2 سنقوم بتنظيف الشمندر من قشره وتسخينه في الأطباق المقاومة للحرارة.
- الخطوة 3 من الأعلى ، ضع الطماطم المقطعة من الجرة.
- الخطوة 4 ثم وضع الذرة على القمة.
- الخطوة 5 إضافة القشدة الحامضة وزيت الزيتون. الموسم مع الملح. الفلفل. كل الاشياء.
- الخطوة 6 قطع شرائح على طول إلى أجزاء 2. الموسم مع الملح. يتم طي كل جزء ووضعه في البنجر.
- الخطوة 7 رش أعلى مع الفول السوداني والتوابل حسب الذوق.
- الخطوة 8 أخبز في الجزء العلوي من الفرن المسخن مسبقاً عند درجة حرارة 220 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة تقريباً. تقدم على الفور الساخن على الطاولة. شهية طيبة!