عشر طرق لوقف النوم في العمل

إذا كنت تغفو نائماً أثناء النوم ، ثم بعد يوم من العمل ، هناك عشر طرق لإنفاقها هذه المرة من خلال الربح. كيف لا تنام في العمل

1. تنشيط رائحة
كرائحة منعشة ، يتبادر إلى الذهن القهوة. إنه يساعد أولئك الذين يحبونه حقًا. ثم ماذا يفعل الآخرون؟ مجرد استخدام وسائل أخرى ، القهوة ليست الدواء الشافي. ممتاز تثير الجسم مع هذه الزيوت العطرية - التنوب ، النعناع ، الأوكالبتوس. إذا لم يكن أي من هذا في متناول اليد ، فعندئذ ستلائم الروائح الحادة ، وسوف يفعل طلاء الأظافر. لفترة من الوقت لن تجلس وإيماءة.

2. الموسيقى السريعة
في الواقع ، الموسيقى هي خيار جيد. إذا كان هناك مثل هذه الفرصة للاستماع إلى الموسيقى في العمل ، ثم لإيقاظ استخدام الألحان غير مألوفة ، ثم سوف يتفاعل الدماغ مع الجدة ويخرج من الذهول.

3. العلاج بالابر
سوف يساعدك العلاج بالابر قليلا.

عدة طرق فرك بسرعة على كف إصبعك لمدة 5 ثوان ، وبعد ذلك مع أيدي تدفقت تأخذ وفرك الخدين.

ثني يدك في قبضة وفرك من الصعب في البداية الجزء الخارجي ، ثم داخل اليد.

لطبل أصابعك على رأس رأسك.

على الرقبة ، والعثور على نبض الشريان السباتي ، انقر عليها وعد إلى 5. ثم إطلاق سراح وتنفس أكثر عمقا. ثم اضغط قليلا وانتقل إلى الجانب الآخر.

الآن ، في قاعدة الجمجمة مع إبهامك ، تلمس جوفاء. عد إلى 3 وأطلقها.

4. الضوء الساطع
يمكنك خداع الجسم بالضوء الساطع. حاول إيقاظه قدر الإمكان ، لهذا الموقف على النافذة ، قم بتشغيل الضوء الساطع. في فصل الشتاء ، سوف يشجع الهواء الفاتر ، ويفتح النافذة ويتنفس بالكامل ، وسوف تشعر بتحسن.

5. التغذية السليمة
هدوء كامل في المعدة. تذكر أن الشبع يأتي بعد بعض الوقت بعد تناول الطعام ، لذلك لا تلتهم ، كن حذرا. وإذا كنت لا تزال لا تحصل على قسط كاف من النوم ، فمن الأفضل أن تخرج من العمل. إذا تبين أن تناول العشاء ضعيف ، فقم بتناول المكسرات وأكلها ، لأن هذا الفستق سيفعل.

6. النوم في النهار
مع تعب قوي بما فيه الكفاية و 20 دقيقة إلى الجسم تعافى واستراح. بعد العشاء ، أريد أن أنام. اسمح لهذه الحلاوة أن تستلقي لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، أخبر زملائك أن لا يتم لمسهم قبل هذا الوقت.

7. الحركة النشطة
فالجلوس على المنحدرات ، والمنحدرات ، والركض ، والقفز ، والخطوات - أي نشاط سيساعد على إبتهجهم. لا تكن كسولًا للنزول وتسلق الدرج وهكذا عدة مرات. إذا لم يكن هناك أحد ، فركض على طول الممر. بمجرد عدة مرات من التنفس ، والنعاس ، خلع مثل اليد.

8. ضع طلبك على سطح المكتب
ماذا يجب أن أفعل عندما يتوقف عملي؟ من الأفضل أن تأخذ وتتحول إلى مهنة أخرى. يتم استبدال العمل العقلي بالأعمال الميكانيكية ، القيام بالتنظيف على سطح المكتب. حتى تتمكن من تنشيط أجزاء أخرى من الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، سيهتف نوع الجدول الذي قمت بإزالته. والمشاعر الإيجابية تنشط بشكل جيد وستؤدي إلى عودة الجسم إلى طبيعته.

9. موقف غير مريح
الكراسي الناعمة فقط الاسترخاء وضبط النوم. إذا لم يكن هناك المزيد من القوة وليس هناك فرصة للعودة إلى المنزل ، واتخاذ موقف غير مريح ومرة ​​أخرى مواصلة العمل ، أو اتخاذ البراز بدلا من كرسي لينة. مشاهدة الموقف الخاص بك. يمكنك العمل والوقوف لبعض الوقت.

إجراءات المياه
خذ مياه باردة من الصنبور وصبها على وجهك إذا كنت لا تخشى أن تتلف مكياجك. مساعدة المياه الحرارية في العلبة. سحابة منعشة من الرطوبة مفيد للعمل وللجلد. الماء البارد بلا شك ينشط وينشط جميع خلايا الجلد.

هناك مبرر علمي لهذا - منعكس الغوص. يتم تنشيطه عن طريق ملامسة الجلد بالماء البارد. وهو موجود في جميع الثدييات. يظهر الحيوان المتناثر غريزة قديمة ، والتي تشير إلى أن هذه القطرات الأولى سيتبعها غمر كامل ، لأن لا أحد يعرف متى سيأخذ جرعة أخرى من الهواء. يتدفق الدم إلى الدماغ والقلب ، إلى عضوين مهمين. يزيل رأسي وينبض قلبي بسلاسة. هذه الطرق العشرة ستساعدك على الوصول إلى نهاية العمل والتعامل مع الحلم.