- سلمون - 1 زجاج (مطبوخ)
- فطيرة قشرة - 1 قطعة
- النفط - 3 عناصر. الملاعق
- الثوم - 2 الأسنان
- بروكلي ساق - 2 قطعة
- البيض - 4 قطع
- الحليب - 1/4 كوب
- البصل - 1/4 كوب
- جبنة موتزاريلا - 2 كوب
- البصل الأخضر - 1/3 كوب
شريحة الثوم والقرنبيط. يخلط الزبدة والثوم في قدر صغيرة تضاف البروكلي. يغطى ويوضع في الميكروويف لمدة دقيقتين. اثارة ثم ضع مرة أخرى في الميكروويف لمدة 2 دقيقة. تغلب على البيض في وعاء. يضاف كوب من الحليب. أضف البصل وسمك السلمون والجبن والقرنبيط. صب الخليط في الأخدود في قشرة دائري. أخبز في الميكروويف 11-13 دقيقة. إزالة الكعكة من الميكروويف وتغطية مع احباط ، الجانب اللامع إلى أسفل. اترك للوقوف لمدة 5 دقائق. زين حواف الكعكة مع البصل الأخضر المفروم وخدم.
الوجبات: 4