العمل على المدى الطويل في الكمبيوتر يؤدي إلى أمراض مثل الرؤية التالفة ، وضعف وضع ، والصداع ، وهلم جرا. كما يؤدي إلى متلازمة عضة الفأر. على علمية يسمى هذا المرض متلازمة النفق الرسغي. عادة ما يلاحظ مثل هذا المرض في الأمناء والمشغلين والمبرمجين. كل عام زاد عدد المصابين بشكل كبير.
ما هي هذه المتلازمة؟
وفقا لمتلازمة الرسغ العلمي - وهي إصابة النفق الرسغي ، والتي تمر على طول العصب والأوتار الوسطى للعضلات. يؤدي العمل غير النشط باستخدام ماوس الكمبيوتر إلى إبطاء الدورة الدموية في اليد ويؤدي إلى الصرع الميكروي. ونتيجة لذلك ، تتورم الأنسجة وتتقلص العصب.
هذا المرض لديه بعض المتلازمات. الشعور بالحكة أو الوخز في الأصابع ، والذي يحدث عادة بعد نهاية العمل. هناك ألم وخدر في منطقة الرسغ. عادة ما تكون الآلام قوية ، حتى أن الشخص لا يمكنه التمسك بأي شيء (القلم ، الزجاج ، الهاتف).
لألم أو تورم ، تطبيق الباردة على المعصم. امسك معصمك تحت تيار من الماء البارد عدة مرات في اليوم. أيدت يدان باردة وساخنة لمدة 30 ثانية.
أيضا في علاج هذه المتلازمة ، يتم استخدام الوخز بالإبر ، والمغناطيسية ، ومراهم الاحترار المختلفة والأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية.
ومع الألم الشديد ، يتم وصف حقن هورمونات الكورتيكوئيد. هذه هي الأدوية التي تقلل التورم والالتهاب. طرق العلاج الطبيعي لها أيضا تأثير مخدر. تتضمن هذه الطرق العلاج بالموجات الصدمية (SWT). وهو يعتمد على تأثير قصير المدى على المنطقة المتأثرة من موجات الاهتزاز عالية الطاقة. هذا الإجراء غير مؤلم ويتضمن 5-7 جلسات. هذه الأساليب لا تجلب النتائج ، فإنها تلجأ إلى التدخل الجراحي. أثناء العملية ، يتم تحرير العصب من الضغط واستعادة تجويف النفق الرسغي.
تمارين للوقاية من متلازمة الرسغي:
- كل 1.5 ساعة من العمل ، تأخذ فترات راحة لتخفيف التوتر العضلي.
- الضغط وتجنب الأصابع.
- تفعل حركات التناوب في اتجاهات مختلفة.
- تصويب ذراعك ورفعه على مستوى الكتف وثني الرسغ الخاص بك. من ناحية أخرى ، اسحب المعصم برفق نحو مفصل المرفق. حتى تمتد لمدة 20-30 ثانية.