بمجرد بدء موسم الأعياد ، يحاول جميع الناس الذهاب للراحة في الخارج. يمكنك الحصول على راحة وأسرع فقط بالطائرة. لكن ماذا عن أولئك الذين يخافون من هذا النمط من وسائل النقل؟ كيف تتغلب على رهابك وتمتلك راحة جيدة ، إذا كنت من نوع واحد من الطائرات التي تعاني من قشعريرة؟ هل من الممكن أن تحرم نفسك من إجازة بسبب هذا؟ لا! تعلم كيفية التغلب على الخوف.
فكر جيداً . الأهم من ذلك كله نحن خائفون من المجهول ، لذلك ، معرفة "العدو" الخاص بك! قبل بضعة أيام من الرحلة ، تخيل ما سيحدث. أتيت ، اجلس ، اربط حزام الأمان الخاص بك ... خائف بالفعل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكر فوراً في أمر ممتع ، على سبيل المثال ، تخيل أنك تستلقي على شاطئ استوائي وتحتسي كوكتيلًا. عندما تهدأ ، تخيل المرحلة التالية من الرحلة. الإقلاع من الطائرة ، الرحلة ، الهبوط. في كل مرة تشعر بالخوف ، ارسم صورة جميلة. تدريب مرة واحدة على الأقل في اليوم. ثم سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك في الرحلة. قل لي أنك خائف . الخوف من الخوف من الطيران على متن طائرة ، يعاني العديد من الناس ، لذلك فإن شركات الطيران مستعدة لمثل هؤلاء الركاب. إذا قلت أثناء الهبوط أنك تحمل الرحلات بشكل سيء ، فسيتم إعطائك مقعدًا في الجزء الأمامي من الطائرة ، ولن يكون gadurturbence ملحوظًا. ستقدم لك مضيفة الطعام مشروبًا صغيرًا أو تتناول دواءًا - فكلتا الطريقتان تهدئان جيدًا. بمجرد أن تشعر بالخوف الشديد ، سوف يتحدث معك أحدهم. ربما سوف تتخذ مضيفة لطيف يدك يرتجف بيديك.
عد إلى عشرة بالترتيب العكسي . إنه جنون عندما تكون مرتاحًا. تجد طريقك لتهدئة. يمكن عدها إلى عشرة بترتيب عكسي. قل لنفسك: "عشرة يعني أنني عصبي جدا ، تسعة - أقل قليلا ، ثمانية أقل وأقل. ستة - أنا بالفعل التهدئة. خمسة - أنا أكثر وأكثر الهدوء. أربعة - حتى أكثر هدوءا ، ثلاثة - أنا أبطأ في التنفس ، اثنان - أنا أتنفس ببطء شديد ، واحد - أنا أدخل حالة من الاسترخاء التام. كرر التمرين 10 مرات.
افعل شيئًا . نحن نخاف من المساحة التي نسمح بها. ليس من قبيل الصدفة أن الأشخاص الذين ليس لديهم أي شيء يفعلونه هم قلقون دائمًا بشأن شيء ما. خذ معك شيئا لقراءة شيء ما ، أفضل المخبر. من المهم أن تقرأه أنك بدأت في المنزل وسحبت بالفعل.
شنق النافذة . ستذكرك الأشياء الأقل بأنك في الهواء ، كلما كان ذلك أفضل. تغطية ستارة النافذة ، والتي من خلالها يمكنك أن ترى كيف تنفصل الطائرة عن الأرض. أخبر الراكب الجالس عن رهابك. بالتأكيد ستجد حليفًا ، سوف يصرفك بالكلام ، لأنه لن يريدك أن تختنق بالخوف.
النوم ، إذا استطعت . اطلب من طبيبك كتابة اسم لرحلتك. أخبره كم من الوقت ستستمر الرحلة ، قبل أخذ حبوب منع الحمل ، قم بتحذير المضيفين حتى لا يوقظوك لتناول العشاء. وعندما تستيقظ ، ستقوم الطائرة بتحرير الهيكل بالفعل. لحقيقة أن كنت تنام بشكل جيد ، شراء نفسك شيء لطيف. كحد أدنى ، لا توجد شاليهات جديدة!
وستساعد هذه النصائح البسيطة العديد من الأشخاص على التأقلم مع رحلة الطيران. سوف تشعر بالراحة والثقة.