كيفية الحفاظ على صحة المرأة الحامل وطفل المستقبل

في فترة حياة المرأة الحامل ، يكون الحمل فترة حرجة. في هذا الوقت ، تحتاج النساء إلى إيلاء اهتمام كبير لصحتهن. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أنه خلال فترة الحمل سيكون مفيدًا ، ويمكن أن يضر بصحة المرأة. تعتمد كيفية الحفاظ على صحة المرأة الحامل والطفل المستقبلي على التغذية السليمة ونمط حياة صحي.

كيف تحافظ على صحة المرأة الحامل؟

1. الذهاب للرياضة.
خلال فترة الحمل ، يجب أن يكون هناك نشاط بدني ، ولكن ليس بالقدر الذي كان عليه قبل الحمل. تجنبي ممارسة التمارين الرياضية ، والتي تتعرّق فيها بسرعة ، والتي سيكون تحتها الحمل في منطقة البطن. كممارسة ، والأمهات في المستقبل هي مناسبة جدا للسباحة والمشي.

2. شرب السائل.
النساء الحوامل أنه لا يوجد عبء إضافي على الكلى ، والإمساك ، والحفاظ على توازن في الجسم ، تحتاج إلى شرب يوم واحد لترين من الماء.

3. الحصول على ما يكفي من النوم.
خلال فترة الحمل ، هناك إرهاق ، وهو مرتبط بكل التغيرات التي تحدث في جسم المرأة. لذلك ، تحتاج إلى النوم أكثر في الليل ، والنوم بالساعة كل يوم.

4. تناول الطعام بشكل جيد.
يجب على المرأة الحامل تناول كميات صغيرة في كثير من الأحيان ، والحد من استهلاك الأطعمة الدهنية والحلوة.

5. احصل على مزيد من الراحة.
أقل قلق ، وتجنب المواقف العصيبة ، لا تركز على مشاكلك.

6. خذ حمض الفوليك.
في الأسبوعين الاثني عشر الأولى من الحمل ، تحتاج المرأة إلى تناول حمض الفوليك ، وستساعد على منع الطفل الذي يعاني من عيوب مختلفة من الولادة.

صحة المرأة.
خلال فترة الحمل ، يجب تجنب ما يلي:

1. التدخين.
ما تأخذه المرأة أثناء الحمل ، يأتي إلى الطفل عبر المشيمة ، وهذا يشمل السموم. لا ينصح بالتدخين أثناء الحمل.

2. تجنب الطعام "الخطير".
للأغذية الضارة تشمل الجبن مع العفن ، وليس الطعام المعقم ، والكبد ، لأن هذا الطعام يحتوي على بكتيريا listeriosis. الامتناع عن الدواجن أو لحم الخنزير أو البيض غير المطبوخ جيدا أو غير المطبوخ جيدا.

3. تجنب المشروبات الكحولية.
لم يثبت بعد كم من المشروبات الكحولية ستكون مأمونة حتى يولد الطفل بصحة جيدة. لذلك ، ينصح الأطباء بالتخلي عن الكحول أثناء الحمل.

4. عندما تظهر الأعراض الأولى ، التي تجدها غريبة ، أو التي لم يكن لديك من قبل ، تحتاج إلى رؤية الطبيب. يمكن أن يكون القيء والغثيان في الأشهر الأخيرة من الحمل ، عندما يتم خدش الجلد على اليدين.

5. لا تفوت مواعيد الطبيب ، لا نخجل من إجراء الاختبارات بانتظام.

6. لا تأخذ حمامات ساخنة.
خلال فترة الحمل ، لا تأخذ حمامات ساخنة ، لأنها تخفض ضغط الدم ، يمكنك فقط الإغماء.

7. تجنب الإجهاد.
أثناء الحمل ، يمكن أن يسبب الإجهاد الشديد ولادة مبكرة ، ويؤثر على وزن الطفل.

يتعرض جسد المرأة الحامل للإجهاد ، كما أن جسم الأم المستقبلية يفتقر إلى المواد المفيدة. نقص مادة يؤثر على حالة الجلد ، والأسنان ، والشعر من امرأة حامل. أم مستقبلية ، يجب على المرء أن لا يعامل المرء نفسه وصحته بشكل سيئ ، فأنت بحاجة إلى مراقبة نفسك ، والاهتمام بمظهرك خلال هذه الفترة.

عندما تحمل المرأة طفلاً ، تصبح بشرتها حساسة للغاية. في هذا الوقت ، من الأفضل استبدال الكريمة المعتادة ، على كريم مناسب لبشرتك الجافة ، ويمكن أن يبللها. من الأفضل اختيار كريم على أساس نباتي. خلال فترة الحمل ، لدى المرأة بقع صباغية. لا تستخدم عوامل التبييض ، فهي ضارة على الطفل. بعد الولادة ، سوف تمر التصبغ.

الكمال يعقد الحمل.
يمكن للمرأة الكاملة أن تفقد بعض الوزن الزائد ، وسوف يولد الطفل بصحة جيدة ، مع الوزن الطبيعي. ولكن إذا كانت الأمهات سيكتسبن وزناً ، عندها يمكن أن يظهر الطفل بوزن زائد. النساء ذات الوزن الطبيعي ، ثم خلال الحمل يمكن أن يكسب من 11 إلى 15 كيلوغراما ، بالنسبة للنساء الكاملات يوصى بإضافة ما لا يزيد عن 6 كيلوغرامات. من الصعب جداً فقدان الوزن الكامل للنساء أثناء الحمل ، لذلك ، وقبل الحمل بفترة طويلة ، يحتاجن إلى نمط حياة صحي وطبيعي.

يمكن أن يتأثر وزن المرأة .
النوم ، وممارسة ، والتغذية ، ولكن تبين ، فإن أحد العوامل الهامة هو كيف تنظر المرأة إلى شخصيتها. وفقا للبحث وجدت أن النساء اللواتي كن غير راضين عن الرقم قبل الحمل ، اكتسبن الكثير من الجنيهات الإضافية ، مقارنة مع أولئك النساء اللائي عالجن شخصياتهن مع الحب. إذا اعتبرت المرأة نفسها ممتلئة ، فستقوم بتناولها أثناء الحمل. وفقا لبحوث العلماء ، فإن المرأة ذات الوزن الطبيعي يصل إلى 15 كيلوغراما ، والحوامل الكاملة أثناء الحمل تصبح 11 كيلوغراما.

التغذية أثناء الحمل.
من المعروف أن الطفل يأكل على حساب جسد الأم. ولتطوير الطفل يحتاج إلى الفيتامينات والأملاح والكربوهيدرات والدهون والبروتينات الأكسجين وجميع المواد التي تأتي من جسم الأم. إن ضمان صحة الأم وطفلها المستقبلي هو التغذية السليمة.

تناول وجبات صغيرة 5 مرات في اليوم. يحظر تناول الطعام والمعلبة والمدخنة والحامض والمالحة والحار. يجب أن تؤكل اللحوم في شكل مغلي ، وفي النصف الثاني من الحمل يجب أن تنخفض إلى 3 مرات في الأسبوع. من الدهون تحتاج إلى أكل سهل الهضم بسهولة - زيت السمك ، والبيض ، وصفار ، والزبدة.

ليس من المستحسن استخدام ملين. لتجنب تورم الساقين ، للحد من تناول الملح ، فإنه يؤخر السوائل في الجسم ويسبب التورم في النساء الحوامل. لكي تعمل الأمعاء بشكل طبيعي ، من الضروري تنظيم عملها عن طريق تناول الطعام الخام - 600 جرام من الخبز الأسود ، يجب أن يكون هناك جبن قريش ، قشدة حامضة ، حليب متخثر ، حليب ، فواكه ، كومبوت ، حبوب وهكذا.

في الختام ، دعنا نقول أن صحة الطفل في المستقبل والمرأة نفسها خلال فترة الحمل تعتمد على التغذية السليمة ، على نمط حياة صحي. من أجل الحفاظ على صحة الطفل في المستقبل ، يجب على المرأة الحامل أن تولي اهتماما خاصا لنفسها. بعد هذه النصائح والتوصيات ، يمكنك حفظ صحتك ، والتعامل مع مختلف الظواهر غير سارة وتلد طفل سليم.