1. إذا كنت لا تستطيع النوم.
غالباً ما يصبح الإفراط في العمل أحد أسباب الأرق. تأخذ حمام: 500 غرام من ملح البحر ، إضافة 8 قطرات من زيت اللافندر العطرية ، إضافة إلى الحمام وأخذ حمام لمدة 20 دقيقة.
2. تناول البرتقال.
حتى نهاية اليوم ، آخر 2-3 ساعات ، ولكن قوة تشعر أنك ينفد. مساعدة في القضاء على التعب البرتقالي. سوف يهتف اللون الأحمر ، وسوف يبتهج فيتامين C باللون البرتقالي.
3. الجمباز.
الكثير من العمل حتى أنه لا يوجد وقت للنهوض من مكان العمل. خذ بضع دقائق للممارسة.
- تنفس بالكامل 3 مرات.
- تدليك الجزء الخلفي من الرأس.
- بسرعة ، وميض بسرعة.
- فرك أذنيك بقوة.
4. أقل الكربوهيدرات.
إذا كنت في ورطة وقت. من الضروري استبعاد السكر من النظام الغذائي. السكر بسبب كمية كبيرة من الكربوهيدرات يجعل من الصعب على عملية التفكير. لا تأكل أيضا الكعك والبطاطس.
5. السباحة.
تنفق ما لا يقل عن نصف ساعة في الماء ، وسوف لا تبقى التعب أثر.
6. لا تتعجل.
حاول ألا تتعجل ، لأنها أكثر الإطارات. حاول الغش. حرك يد الساعة للأمام لمدة 5-10 دقائق ، وسيكون لديك الوقت دائمًا.
7. السكتة الدماغية القط.
إذا كان لديك الفرصة ، احصل على كلب أو قطة. التواصل مع الحيوانات ، كما يقول علماء النفس ، يزيل التوتر النفسي.
8. المشي أكثر!
خذ نزهة بعد العمل 15 دقيقة على الأقل ، وامشي ببطء ، وتوقف ، واجلس على مقعد في الحديقة. مراقبة أولئك الذين يمرون من خلالك ، سوف يساعدك في الاستراحة والانتقال من همومهم الرسمية.
9. الرقة.
احتضان قوي والقبلات دواء جيد للقضاء على التعب. من المؤسف أنه لم يتبق الكثير من الوقت حتى الصباح ، وإلا يمكنك تخصيص جزء مزدوج لهذا العلاج الرائع.
10. حلم كامل.
قبل الذهاب إلى النوم لا تفكر في العمل ، فإن مشاكلك لا تكلفك الإثارة. حاول أن تفكر في الغد فقط بشكل إيجابي فقط ، فكر أن اليوم التالي سوف يجلب لك ، فقط بهجة وجيدة. أنك ستقابل أشخاصًا مهمين وستحصل على غدٍ جيد.
يحصل جسمك على قوة أثناء النوم ويجهزك لليوم التالي. أفضل طريقة لفعل ما خططت له هو إعطاء جسمك وقتًا للراحة أثناء النوم.
استمتع بأحلامك!