محتوى
طرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي طرق لانشقاق وحرق الدهون
العمر ، وهذا هو واحد من العناصر التي تؤثر على عملية إبطاء عملية التمثيل الغذائي. يظهر التباطؤ ، بشكل رئيسي ، بسبب فقدان حوالي 200 طن من كتلة العضلات كل عام. مع العمل النشط للعضلات في البشر ، تتراكم الدهون في الجسم أقل بكثير. ومع ذلك ، إذا كانت العضلات لا تعمل ، فيمكنها ضمور ، مما سيؤدي في وقت لاحق بالطبع إلى انخفاض في حرق ما يصل إلى 400 طن من السعرات الحرارية في اليوم. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في وزنك إلى 0.5 كجم في الأسبوع!
طرق لتسريع الأيض
لتسريع حرق الدهون في الجسم ، يمكنك استخدام بعض الحيل البسيطة!
- يمكنك تناول كميات صغيرة تحتوي على حوالي 250-500 سعر حراري. ليس من المستحسن أن تأخذ راحة في تناول أكثر من 4 ساعات! هذا الخيار لن يسبب الجوع وفي الوقت نفسه يبطئ عملية الأيض.
- تحتاج إلى استهلاك البروتينات ، لأنها تسريع حرق الدهون! بالنسبة لنظام غذائي عادي ، يجب أن يكون محتوى البروتين حوالي 25-35٪.
- التقسيم النوعي للدهون في الجسم ، يرافقه استخدام الشاي الأخضر والماء! الشاي ، عندما يستخدم 3 مرات في اليوم ، يسرع عمليات تقسيم بنسبة أربعة في المئة. الماء ، في كمية ثلاثة لترات في اليوم الواحد ، يؤدي إلى تسارع الأيض بنسبة 25-30 ٪.
- الكحول - يؤثر سلبا على عمليات تقسيم الدهون في جسم الإنسان ، لذلك لا ينصح باستخدامها!
- أما بالنسبة لمنتجات الألبان ، فإن استهلاكها مع انخفاض محتوى الدهون يؤدي إلى حرق الدهون بنسبة 70 ٪!
- مع عدم كفاية كمية الحديد ، تبدأ خلايا الجسم في المعاناة من نقص الأكسجين ، مما يؤدي بالتالي إلى تثبيط عملية الأيض. يمكن تحديد نقص الحديد في الجسم من خلال التعب والضعف المفرط. يمكن استدعاء المنتجات التي تحتوي على كمية كافية من الحديد مثل الدجاج وفول الصويا والحبوب واللحوم المظلمة.
طرق لتقسيم وحرق الدهون
السؤال: "كيفية تسريع حرق الدهون في الجسم؟" ، هل مناسبة للغاية. يمكنك استخدام النصائح المذكورة أعلاه. حظا سعيدا في مكافحة المواد الدهنية الزائدة!