الأمعاء هي واحدة من أهم أعضاء الإنسان ، هو مركز الصحة والجمال. وبمساعدة الأمعاء ، يتم تنظيف المسام ، وتحسين البشرة ، وتنظيف الشعر وتنظيف التجاعيد. ليس من الضروري أن نقول أن الصحة تعتمد على حالة الأمعاء ككل. بالتأكيد ، كل واحد منا قد عانى من عواقب الضغوط اليومية ، الأعياد الوفيرة ، حمية الطفح الجلدي. إذا بدأت الأمعاء بمشاكل خطيرة ، فإن الجسم سيتحول إلى مكب.
في الجهاز الهضمي بكامله يوجد حوالي 7 كجم من الطعام المستهلك ، والذي يكون في مراحل مختلفة من الهضم والمعالجة. بمجرد أن تبدأ الأمعاء بالعمل بشكل سيء ، يبدأ الجسم بشكل مكثف في إفراز الخبث بطرق أخرى: من خلال الجلد إلى جانب إفرازات الغدد الدهنية ثم من خلال الأغشية المخاطية. من الفم تأتي رائحة كريهة جدا ، جلد الوجه مغطى بالرؤوس السوداء و / أو يصبح رمادية اللون ، مضادات التعرق لا تتعامل مع العرق ، يبدأ الشعر في السقوط و / أو اللمعان (لأن اللمبات مسمومة مع النفايات التي يتم طردها من الجسم من خلال الجلد). الجسم كله يعاني من التسمم المزمن: الصداع يظهر ، تدهور النوم ، تدهور الشهية ، الضعف و / أو الشعور بالغثيان باستمرار ، يختفي الاهتمام بالتواصل والترفيه ، يبدأ العمل بالإطارات. لذلك ، من المهم جدا تحديد عمل هذه الهيئة.
إن إنشاء الأمعاء هو عمل معقد يتطلب التقيد الصارم بقواعد التغذية المنتظمة والكافية. من أجل الأمعاء للعمل في الوضع العادي ، فمن الضروري:
- تزويد الجسم بما يكفي من السوائل. في يوم واحد تحتاج إلى شرب 2.5 ليتر من المشروبات. شرب السائل يلي نصف ساعة قبل وجبات الطعام أو بعد وجبات الطعام. من الصودا من الأفضل أن يرفض ، واستخدام القهوة لتقليلها إلى الحد الأدنى.
- تناول 3 مرات (مطلوب). الالتزام أفضل من الوضع التالي: 7:00 - 9:00 - تناول وجبة الإفطار. من الساعة 1 ظهرًا حتى 3 عصرًا - الغداء من الساعة 5 مساءً حتى الساعة 7 مساءً - تناول وجبة العشاء. من منتجات المخابز من الأفضل أن ترفض ، سوف تضطر إلى التخلي عن الوجبات الخفيفة خلال النهار. في النظام الغذائي يجب أن يكون من الألياف. يجب أن تؤخذ الغذاء في بيئة هادئة ، أثناء وجبات الطعام ، والتحدث ، والقراءة ومشاهدة التلفزيون غير مستحسن. لا يكون لديك عادة تناول وجبة الإفطار؟ ابدأ يومك بالخضار أو الفواكه.
- في الصباح (بمجرد استيقاظك) يجب شرب كوب من الماء (دافئ) ، ثم يمكنك شرب القهوة. في وقت لاحق من المستحسن شرب عصير (الزجاج) أو تناول بعض الفاكهة. سيتوفر الإفطار في غضون 20 دقيقة.
- ينصح بتناول الماء بعد الأكل على الأقل بعد ساعة ونصف إلى ساعتين ، وقبل تناول العشاء (20 دقيقة) ، يجب شرب العصير أو تناول الفاكهة. تناول أفضل عصيدة أو طبق الخضار.
- قبل العشاء (لمدة 20 دقيقة) ينصح بتناول الفاكهة أو شرب العصير. نحن تناول الطعام مع السلطة والبروتين المنتج (البروتين الحيواني يمكن استبدالها بروتين نباتي).
إذا تم استيفاء هذه الشروط ، فإن عمل الجهاز الهضمي يتجدد في 5 أيام. في وجود اضطرابات شديدة ، ينصح بالوقاية مرة واحدة في الشهر. عند القيام بمثل هذه الوقاية ، فإن الانتقال إلى الغذاء الصحي سيحدث بسهولة.
دور الألياف في تحسين وظيفة الأمعاء
لتحفيز العمل الحركي للأمعاء يتطلب الألياف. الألياف النباتية هي مساعدة الجسم لإزالة الخبث. كما أنها تطهر الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي ، مما يسهل حياة الأمعاء الدقيقة. حتى يعمل الأمعاء بشكل صحيح ولا يكون كسولًا ، يحتاج إلى حوالي 35 جرامًا من الألياف يوميًا ، لكنه يحصل على 12 إلى 15 جرامًا فقط ، أو حتى أقل.
تعتبر الألياف أن تكون كربوهيدرات ، فقط غير قابل للاشتعال. يحتوي على الخضروات والبذور والفواكه والحبوب غير المعالجة من الحبوب والمكسرات. بعد الدخول إلى الجسم ، فإنه يمتص الرطوبة جنبا إلى جنب مع الخبث والدهون ، كل ذلك يمتص ، ثم يزيل. في نفس الوقت ، تسارع عملية الهضم ، يتم تحفيز الحركة المعوية والكوليسترول والسكر الزائد ، منتجات التخمير ، حطام الغذاء ، المنتجات المتعفنة هي أيضا الإخراج. كقاعدة عامة ، يتم مسح الجسم بنشاط ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
الكفير والأمعاء العمل
لتحفيز الأمعاء في الصباح أو في الليل يمكنك شرب كوب من الزبادي مع الزيت النباتي (1 ملعقة صغيرة). الكفير على جدران الأمعاء له تأثير مزعج ، والزيت بدوره يحفز تدفق الصفراء ، ونتيجة لذلك يتم تحفيز العمل الطبيعي للأمعاء.