كيفية تحسين عملية الهضم؟

وفقا للعلماء ، صحة الشخص قوية مستحيلة بدون هضم مناسب. النتوءات ، المغص المؤلم ، الإسهال بعيد كل البعد عن قائمة شاملة لأعراض اضطراب الجهاز الهضمي. يجب البحث عن السبب في سوء تغذية الشخص. الوجبات الخفيفة في المطاعم العامة ، واستبدال وجبة غداء كاملة مع المقانق المقلية الضارة هي جزء لا يتجزأ من حياتنا. أقل وأقل الناس يأكلون الطعام الطبيعي المطبوخ في المنزل. ليس من المستغرب أن يبدأ الجهاز الهضمي في العطل. ومع ذلك ، هذه المشكلة قابلة للإصلاح ، تحتاج فقط إلى تغيير نظامك الغذائي.

لا يمكنك على الفور ان تنقض على الطعام بعد الصحوة ، أولا تحتاج إلى شرب كوب من الماء على معدة فارغة. في الماء ، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون ، بشرط ألا يكون لديك حموضة عالية. مثل هذا الإجراء اليومي يمكن أن يحسن بشكل كبير في الجهاز الهضمي.

الطاقة الجزئية وكفاءتها
من الضروري إجراء تعديلات على النظام الغذائي. بدلا من المعتاد 2-3 مرات تحتاج إلى التحول إلى خمس وجبات يوميا. وتناول كميات صغيرة من الطعام ومضغه جيدًا. تحتاج إلى تناول الطعام كل ثلاث ساعات ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مع الفواكه أو الخضار. يجب ألا يزيد حجم العرض عن 250-300 جرام. يمكن ملاحظة النتائج الأولى من التغذية الكسرية في غضون أسبوع. سيتم إعادة بناء الكائن إلى نظام جديد ، حيث لن يتم تخزين الطاقة في المتجر على شكل دهون ، ولكن سيتم إنفاقها على العمليات الحيوية.

الإفراط في الأكل هو عدو خبيث من الهضم السليم
في أي حال من الأحوال يمكنك تناول وجبة دسمة. من الجدول ، يجب أن تخرج بشعور من الجوع المعتدل ، لأن الشبع سيأتي بعد وقت قصير - في حوالي 15 دقيقة. يهدد الإفراط في الأكل مجموعة من الوزن الزائد ، بالإضافة إلى حقيقة أن المعدة سوف تمتد. وبالتالي ، فإن إشباع المعدة سيتطلب المزيد من الطعام ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى التهاب البنكرياس أو البنكرياس. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى شدة في المعدة والشعور بعدم الراحة ، فضلاً عن الشعور بالإرهاق.

تحسين الهضم بالطرق الشعبية
في الطب الشعبي في مكافحة اضطرابات الجهاز الهضمي منذ فترة طويلة استخدام الثوم. إنها تطبيع عملية الهضم ، وتزيد من الشهية ، كما أنها أقوى مطهر. في كثير من الأحيان يستخدم تسريب الأوراق الخضراء من الثوم للتسمم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة التي تحارب الفطريات والفيروسات.

بالإضافة إلى الثوم في الطب ، يتم استخدام الخردل. نظرا لخصائصه الطبية ، فإنه لا يحفز عملية الهضم فحسب ، بل أيضا يطهر الجسم البشري من الخبث الزائد.

تنظيم درجة حرارة الطعام - خطوة نحو صحة جيدة
في عملية تناول الطعام ، ينبغي تجنب الأطباق الساخنة جداً والبرد ، حيث يؤدي ذلك إلى تهيج جدران المريء. يجب أن يكون الطعام دافئًا أو في درجة حرارة الغرفة.

تحسين الألياف والأيض
له تأثير كبير على نشاط الجهاز الهضمي بسبب الألياف. إنه يسمح لك أن تشعر بحالة الشبع ، مع عدم وجود سعرات حرارية فيه. الألياف يمنع الإفراط في الأكل ويحمي الجسم من المواد المسببة للسرطان.

المعدل اليومي من تناول الألياف ما يقرب من 30 غراما. يمكن الحصول عليه إذا كان النظام الغذائي يشمل الخضراوات والفواكه الطازجة ، العصائر الكاملة ، النخالة والخبز الأسود. والأهم من ذلك كله هو في التفاح وعصيدة الحنطة السوداء. يكفي أن يكون هناك تفاحة واحدة أو اثنتين في اليوم لتعويض الإمداد بالألياف ليوم واحد.

بالتمسك بهذه القواعد البسيطة ، ستتمكن من تحقيق النتائج في فترة قصيرة. سوف تشعر بزيادة الطاقة ، بالإضافة إلى تحسن في مزاجك.