كيف تتخلص من السيلوليت؟

أحيانا نلاحظ على جلد الدرن ونفهم - نحن بحاجة إلى مكافحة السيلوليت بشكل عاجل. لكن هذا الكفاح يحتاج إلى مقاربة استراتيجية ، باستخدام التكتيكات الصحيحة والإرادة للفوز.

التغذية السليمة

من أجل تحقيق نتيجة ملحوظة في المعركة ضد "قشر البرتقال" يجب عليك أولا رعاية طعامك. لأن لا يوجد نظام غذائي خاص من السيلوليت ، سنستخدم بعض القواعد للحد من المظاهر الخارجية:

1. سوف نأكل في كثير من الأحيان ، مع تقليل الأجزاء.
2. سنزيد كمية الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفول في نظامنا الغذائي. في الوقت نفسه ، نستبعد الحلويات والخبز الأبيض.
3. شرب أكثر ، والمشروبات مع محتوى منخفض من الكافيين ومحتوى منخفض السعرات الحرارية. من المستحسن الحد من استهلاك المشروبات الغازية.
4. من المهم جدا تناول الطعام وفقا للجدول الزمني (لأن تناول الطعام العشوائي يثير ترسب الدهون الزائدة ومظهر "قشر البرتقال").
5. يجب أن تبدأ بتناول الخضار أو الفواكه (السليلوز سوف يبتسم لك وسوف تأكل كميات أقل من الكربوهيدرات).

تمارين الحق

مع الطعام فرزها ، وقائمة الانتظار من النشاط البدني. هذه التمارين تسمح لك بتشديد الصحافة وإزالة "القشرة" على معدتك:

1. وضعنا على الظهر ، وتمتد الأسلحة على طول الجسم ، والنخيل ينظر إلى أسفل. نصنع "دراجة" (نرفع أرجلنا ونصف الدوائر ونحاول تقويم ساقينا).
2. على جانب واحد ، وضعنا يد واحدة تحت الرأس ، والآخر على الخصر. يرفع ببطء ويقلل الساق (الزفير في الارتفاع ويستنشق إلى الأسفل).

سوف يضيف الوئام إلى الركض الصباحي (إذا كان الوزن الزائد يمنع ، فأنت بحاجة إلى البدء بالمشي وبناء المسافة والمسافة تدريجيا). يساعد أيضا على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة دائرة "حولا" (درسا يوميا لمدة 20 دقيقة مع هذه الدائرة العجيبة أولا سوف يساعد على الاستيقاظ بسرعة في الصباح ، وثانيا سوف تصبح المعدة مسطحة وشددت). بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد القيام باليوغا والسباحة والتمارين الرياضية المائية - فهي تسهم في تعزيز الجسم والعضلات الرئيسية بشكل عام.

ركوب الخيل: كريم مضاد للسيلوليت ولفائف

بطبيعة الحال ، لتسريع تأثير التغذية وممارسة سيساعد على مكافحة السيلوليت كريم. في الصباح والمساء ، استخدمي المصل أو الكريم من الأسفل إلى الأعلى ، بينما تحتاجين إلى الاهتمام بتدليك موقع المشكلة (سيساعد التدليك على زيادة تدفق الدم).

إجراء آخر فعال هو التفاف. لكنه يحتوي على عدد من موانع الاستعمال ، لذلك تحتاج إلى استشارة طبيبك. إذا أعطيت جيدًا ، فانتقل إلى جلسة في صالون التجميل (يلتف في جميع الأذواق والألوان: الفواكه والشوكولاته والعسل والطحالب).

لذلك ، تم تحديد الهدف ، وضعت الخطة - إلى الأمام لمكافحة السيلوليت!