وبالنظر إلى سرعة الحياة العصرية ، لا يوجد في كثير من الأحيان وقت كافٍ ، ولذلك نود الحصول على 48 ساعة في اليوم. الحياة لا يلاحظها أحد ، تضيع ، وإذا نظرت إلى الوراء والنظر في ما أنفق على ، لا يمكنك الحصول على الارتياح دائما.
على الأرجح ، حاول كل واحد منا حتى ولو لفترة قصيرة التخطيط ليومه ، والحفاظ على اليوميات ، ووضع خطة عمل لليوم. ولكن كل هذه اللعبة في التخطيط سرعان ما وصلت إلى نهايتها ، حيث أنها لا تتناسب دائمًا مع الوقت المخصص ، أو أن التفكير في الحياة على جدول زمني يعني عدم الاستمتاع بالحياة. وما مدى سعادتك عندما تشعر بوقت لتعلم أشياء جديدة ، أو القيام بأشياء تحبها ، أو القيام بشيء مفيد للآخرين ، أو إيجاد وقت لنفسك؟ ما مدى تحرر نفسك أكثر من أي وقت مضى ، مع إدراكك أنك تتحكم في وقتك؟
بادئ ذي بدء ، من الضروري أن نفهم أنه من الضروري إعطاء الوقت وما هو مرغوب فيه دائما لإعطاء الوقت. الأسرة ، والهوايات ، والرياضة ، والسفر ، والتدريب - هي بلا شك المكونات الرئيسية للحياة الاجتماعية الكاملة تأتي إلى الواجهة. أيضا سيكون من المرغوب فيه ، على جميع المدرجة ليس ما يكفي من الوقت ، ولكن أيضا الطاقة والإلهام والصحة تكفي. أود أن أقول المزيد عن هذا.
في غضون 24 ساعة ينام الشخص في المتوسط من 6-9 ساعات ، ويستغرق حوالي ساعتين من تناول الطعام ، وبالتالي بعد حوالي 4 ساعات ينفق على استعادة القدرة على العمل (زيادة النشاط البدني والدماغ) ، يتم إنفاق ما تبقى 16-18 ساعة على أنشطة مختلفة ، في معظم الأحيان منهم 8-9 ساعات منهم للعمل المهني. إذا كنت تفكر في مقدار الوقت الذي تم إنفاقه بشكل مثمر - للوهلة الأولى - الكثير - 8 ساعات في العمل من أجل الأجور ، وباقي الوقت على الزراعة ، وتربية الأطفال ، والتسوق والكذب في التلفزيون - كل ما نسميه الحياة ، و & quot؛ ؛ بقية & quot؛ وماذا عن الرياضة ، والهوايات ، والأصدقاء ، والتعليم ، والروح؟
لتبدأ من الضروري تحديد مقدار الوقت الذي تحتاجه للنوم الكامل. من المقبول بشكل عام أن هناك حاجة إلى 8 ساعات على الأقل للنوم ، لكني أريد ملاحظة أن هذا الرقم فردي ويعتمد على العديد من العوامل. من أجل تحديد الساعات المثلى للنوم وعدد الساعات ، من الضروري مراقبة فترة طويلة (من أسبوع إلى شهر) لجسمك ، وفي نفس الوقت الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت (يفضل النوم حتى منتصف الليل) ، استيقظ وتناول الطعام . في الأسبوع الأول سوف يعتاد الجسم على النظام ، ستحصل على قسط كاف من النوم وتعوض عن قلة النوم ، إذا كان الأمر كذلك. بعد ذلك ، من خلال ملاحظة أنه من الضروري الاحتفاظ بمذكرات يومية عن النشاط (لتسجيل فترات صعود وهبوط الطاقة والمزاج) ، لتسجيل فترات من الزمن عند زيادة النشاط وأولئك الذين يريدون السلام. إذا لاحظت أنك بدأت في الاستيقاظ قبل الإنذار ، ثم استيقظت على الفور في هذا الوقت ، فهذا يعني أن الجسم قد استعاد قوته بالكامل ، وبسرعة لن تحتاج إلى ساعة منبه على الإطلاق.
بعد معرفة مقدار الوقت الذي تحتاجه للنوم ، تحتاج إلى تحديد الأنشطة التي تسبق النوم أو التأمل ، أو التأمل ، أو الرسم ، أو قراءة كتاب ، أو العزف على آلة موسيقية ، أو الغناء ، أو العلاج بالروائح العطرية - كل هذا يمكن أن يكون دروسًا للروح. أو هواية أو جزء من الشفاء. من المهم أن تتذكر أنه قبل ساعتين من وقت النوم ، يجب عليك عدم مشاهدة الأفلام ، والدردشة على الإنترنت ، وقراءة الكتب ، والانخراط في الرياضات الثقيلة ، والاستماع بصوت عال للموسيقى. كمضيف ، يمكن أن يكون النوم تلك الأشياء التي يجب القيام بها ، ولكن ذلك لا يتطلب مشاركتك الثابتة ، على سبيل المثال ، الغسيل في غسالة.
وبالمثل ، اعتمادًا على طبيعة وطريقة عملك الرئيسي (نشاط مهني) ، تحتاج إلى تحديد الحالات التي يمكن أن تكون في العمل أو في فترات الراحة. على سبيل المثال ، يمكنك الاستماع إلى التدريب الصوتي على الاستثمار أو علم النفس أو الدروس الصوتية بلغة أجنبية في وسائل النقل العام أو سيارة في طريقك إلى العمل. إذا سمح الوقت في العمل ، يمكنك قراءة الكتب ، وأداء تمارين التنفس وأكثر من ذلك بكثير. من المستحسن أن جميع الأنشطة التي تتطلب الدماغ أو النشاط البدني تسقط خلال فترات نمو الطاقة ، والهوايات وأنشطة هادئة خلال الركود.
يجب تقسيم الوقت الخالي من النوم والعمل إلى فواصل زمنية وتوزيعها بالتساوي على الأنشطة اليومية والترفيهية. من المهم تهيئة الظروف لأتمتة عمل المرء من أجل توفير الوقت والجهد ، والذي يساعده العديد من الأجهزة المنزلية. يجب أن يتم إعداد الطعام والطعام معاً في مدة لا تزيد عن ساعة ونصف ، ومن الفعال توزيع عملية الطهي هذه بين الأسر والجمع مع العرض أو الاستماع إلى البرامج التلفزيونية والموسيقى والتدريب. من المستحسن تخصيص ساعات الصباح للرياضات والرقص والسعي النشط والساعات المسائية للرسم والموسيقى والقراءة. لكل درس ، من الأفضل تخصيص ساعة ونصف الساعة ، بينما لا يتوفر للجسم الوقت للإجهاد والإفراط في التحميل. من المستحسن أن تأخذ فترة 15-20 دقيقة للراحة (النوم الخفيف ، التأمل ، إلخ) عند تغيير الأنشطة. بعد العشاء ، 20-30 دقيقة سيرا على الأقدام في الهواء النقي ليست زائدة عن الحاجة.
على الرغم من ذلك ، ستتمكن من تخصيص وقت فراغك بشكل صحيح مع خطة لليوم ، والتي يمكنك القيام بها بعد أخذ ملاحظاتك مع إيلاء الاعتبار الواجب لبيورهيثمس الخاص بك. عند التخطيط ، ستصبح العديد من الأنشطة عادة وسيقوم الجسم بالتعديل عليها بالفعل في وقت معين. كما ستكون هناك كفاءة في العمل لفاصل زمني قصير (ساعة) ، وسوف تتوقف عن تشتيت الانتباه وستركز على مادة محددة.