الجوز - دائما ضيف مرحب به : في الآيس كريم والكعك ، في السلطات والمثلجات ، وأكياس سرقة مع المكسرات إلى البيرة أو لمجرد "القضم من خلال القضية" - لذلك عموما المقدسة! والبروتينات قيمة في نفوسهم ، وهم "يسرقون" الكوليسترول من الدم ، كما يقولون في المجالات الحميمة ، يقدمون الدعم. لكن توقف! المكسرات هي أيضا مغذية ، مما يعني أنها السعرات الحرارية! هذا الفرق بسيط متواضع على خلفية صفات الجوز الأخرى هو غير محسوس ، ولكن من هو قادر على تحويل ذبابة إلى الفيل. وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، عليك أن تحدد بوضوح حدود التواصل مع سلالة الجوز.
انهم يمزحون أنه بالنسبة لأولئك الذين ينقرون على البذور ويمكن أن يتوقفوا عن فعل ذلك في أي وقت ، فإن التغلب على إدمان الهيروين تافه! نفس القصة مع المكسرات - أنها تحمل الكثير بحيث يمكنك تناولها على الجهاز بقدر ما تشاء. أكل - ويغرق في البحر من الدموع الخاصة بهم ، عد السعرات الحرارية "nemyamyachennye"! حتى إذا كنت تتحكم بوضوح في نفسك ولا تندرج في الهوس المجنون ، يمكنك الوقوع في خطاف خطير آخر: هناك رأي مفاده أنه إذا استبدلت اللحم ببروتينات الخضروات في النظام الغذائي الخاص بك ، يمكنك إنقاص الوزن. يبدو مغريا ، ولكن في الواقع ، فإن عدد السعرات الحرارية الواردة في المكسرات ، يمكن مع نهج غير معقول بسهولة يتفوق على "صناديق" اللحوم.
وإذا كنت بروتين نباتي ونباتي أمر حيوي ، فأنت بحاجة إلى حساب عدد المكسرات المستهلكة خلال اليوم بشكل واضح للوصول إلى التوازن المرغوب ، ويجب أن تكون المكسرات من أنواع مختلفة.
من بين أشياء أخرى ، من الصعب هضم المكسرات ، وهي مضرّة بشكل عام بالأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة - لا يزال هناك نقص في كمية الأنزيمات الضرورية لمعالجة ومعالجة المكسرات بشكل سليم في جسم الطفل.
وإذا كنت تعاني من مشاكل في التمثيل الغذائي للدهون والكبد ، فإن المكسرات بشكل عام يمكن أن تصبح شهيّة مميتة - يمكن أن يؤدي تعاطيها إلى زيادة في الكبد حتى في الشخص السليم.
يجب أن يكون حذرًا بشكل خاص حذرًا - إن المكسرات ، حتى في الكميات الصغيرة جدًا ، يمكن أن تسبب حساسية شديدة. القليل من الحلوى يكفي للشعور بالسوء.
يتم تحذيرك عن "الماكرة" من المكسرات ، وحذر - أنه يعني المسلحة! باستخدام الآلة الحاسبة الجاهزة ، احسب بدقة عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تحملها عن طريق مضغ المكسرات. 20 غرام من المكسرات المقشرة (HOMO kcal) - هذه جرعة مقبولة تمامًا من أجل "تجميد الدودة".
60 غم (400 كيلو كالوري) - يكاد يكون مشابهًا لعشاء كامل. و 100 غرام وأكثر هي بالفعل "مدفعية ثقيلة" ، لذلك لا يتم هضم الكثير من الجوز بشكل كامل من الجسم بالكامل. وهذا هو ، لمدة يوم يمكنك تحمل بحد أقصى 30 غراما من المكسرات ، وإذا كنت رقيقة بشكل مكثف ، ثم يجب أن يتم خفض القاعدة إلى 15-20 غرام - وهذا هو ما يقرب من 6-7 نواة متوسطة من الجوز.
أطباق النكهة مع المكسرات تذهب على الفور إلى المراكز الرائدة في تصنيف الشبع. يمكن استخدام هذه الخاصية بنجاح من أجل إنقاص الوزن - إذا كنت تأكل المكسرات ليس في شكل نقي ، وتوابلها بالسلطات أو المويسلي.
لكن زيت البندق والباستا من الأفضل استبعاده من النظام الغذائي بشكل عام أو خفض كمية المنتجات المستهلكة إلى أدنى حد ممكن - فقد وضع اتحاد "المكسرات + الزبدة" صليبًا دسمًا على خصر رفيع.
على الرغم من أن المكسرات تعتبر عالية السعرات الحرارية والمغذية ، إلا أنها مفيدة للغاية. لذلك ، فمن المستحسن استخدامها لأولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن. مع مساعدة من الجوز ، يمكنك إضافة حوالي 10 كيلوجرام من وزن كل أسبوع ، وبطبيعة الحال ، إذا كنت تستخدم المكسرات يوميا. لذا تناول المكسرات وكن بصحة جيدة ، فقط اعرف المقياس! لأن المكسرات مغذية جدا ويمكن أن تنمو الدهون.