جسمك ، إذا كنت تهتم به ، سيخبرك ما هو الطعام الذي يستحق الأكل. تخيل أنك استبعدت النصيحة من الخارج وتحولت إلى كائنك الخاص مع مسألة التغذية والحمية. لكن كيف تحدد ما الذي ينصح به صوتك الداخلي ، وما هي مجرد عادة أكل ضارة؟
في مسائل التغذية ، اعتدنا على الاعتماد على المشورة والتوصيات من الناس المحيطين بهم. جذر هذه العادة هو أن يتم البحث عنها في الطفولة ، عندما لم يكن نحن الذين قررنا ماذا ومتى نأكل ، ولكن والدينا. ومع ذلك ، هذه العادة تعيش فينا في 20 و 30 و 40 ... نقرأ المقالات والكتب حول التغذية الصحية ، ومشاهدة أشرطة الفيديو والبرامج حول هذا الموضوع ، ولكن لا نستمع إلى جسدنا. وفرضنا صراحة من قبل معايير التغذية: الوقت الأمثل وتكوين وجبة الإفطار ، وأفضل وقت لتناول طعام الغداء وهلم جرا. ونتيجة لذلك ، فإننا نعتمد بشكل إيجابي على نصيحة مختلف الخبراء والخبراء ونثق تمامًا بنظامهم الغذائي معهم.ولكن هل ستجد خبيرًا واحدًا على الأقل يعرف ما هو ومتى تحتاج إلى تناول الطعام خصيصًا لك؟
مشكلة خطيرة - البيئة الخارجية تؤثر على أفكارنا ومشاعرنا
وماذا سيحدث إذا كنت لا تزال تعهد بحكمة داخلية؟
- سوف تفهم لماذا تفضل هذه الأطباق أو تلك ، وأخيرا يمكنك التحكم في اختيارك. هناك اعتقاد خاطئ بأنه إذا سمحت لنفسك بفعل أي شيء ، فسوف ينتهي الأمر بتناول الحلويات في حضن مع أريكة. ليس هكذا. لن يسأل الكائن السليم عن الأطباق الضارة. نعم ، جسمنا قادر على هضم الأطعمة الجيدة والسيئة في حالة صحية. لكن الجسم لا يريد أن يصبح ثقيلاً أو مريضاً. يطمح الكائن إلى الحالة الأكثر صحية. ومع ذلك ، فإن العوامل والخصائص الخارجية للبراعم الذوق ، والتي تتأثر الأطعمة الحلوة والمالحة أو الفلفل ، والسيطرة على الرغبة الشديدة في الغذاء لدينا. هذه نقطة مهمة عندما تحتاج إلى فهم سبب رغبتك في تناول هذا المنتج أو ذاك: الصوت الداخلي الذي دفعك ، أو السبب في الاختلالات النفسية أو غيرها؟ يجب أن يتم تمرير التفضيلات الغذائية من خلال مرشح إدراكي: هل تستخدم أسلافك البعيدين ذلك؟ هل أكلوا أي شيء كهذا في وقتهم؟ الجواب السلبي يعني أنه من الواضح أن هذا ليس الحكمة الداخلية التي تطالبك ، بل بشيء آخر. عندما يسألك الجسم في المرة القادمة عن ملف تعريف الارتباط ، اطرح السؤال ، هل أكل سلفك القديم البسكويت؟ مثل هذا الوعي سوف يساعد على فهم ما هو سبب هذه الرغبات غير الصحية.
- والشيء الأكثر أهمية هو أنه بسبب الوعي ، سيكون لديك الوقت بين الاندفاع غير الصحي ورضاه. الوعي يساوي الانتباه ، الوجود ، الذي لا تحاول فيه فهم أو فهم شيء ما ، بل العكس - يمكنك ببساطة ملاحظة رد فعل جسدك. عندما تريد مرة أخرى أن تشرب القهوة أو تأكل حلاوة ، فإن الوعي الداخلي سيساعد على التوقف والمضاربة. خلال هذه الفترة ، تقرر إما أن تتبع النداء الحقيقي لجسمك ، أو تستسلم للإغراء الخارجي الذي يتحكم بك طوال حياتك تقريبًا. إن لم يكن لهذا التوقف ، فسوف تتفاعل على الفور. عندئذ فقط ، بعد الفعل ، ندرك أننا أكلنا شيئًا ضارًا ، وبدءًا في لوم أنفسنا ، ونحن نتوقف عن الثقة في أنفسنا. سيكون هناك هذا التوقف - سيكون هناك خيار مستنير. يؤكد العلماء أن التغذية الواعية تساعد على تقليل حجم الحصص ، ويزيد من متعة تناول الطعام. والأهم من ذلك ، هناك ثقة بين الجسد والعقل. الدماغ والجسد شريكان مقدران أن يكونا معا دائما. ومع ذلك ، نحن معتادون على تغذية الجسم ، والتركيز على أفكارنا ، والنظر في الشاشة أو الهاتف الذكي ، على عجل ، وعدم الالتفات إلى الذوق والأحاسيس. الوعي يحتاج إلى تطوير. في هذا هو مثل العضلات. كلما قمت بتطبيقه ، كلما أصبحت أقوى. نظام غذائي واعي لا يكفي أن يعرف ، فمن الضروري لممارسة ذلك بانتظام.