لتخطيط شؤونك ، احصل على دفتر جميل ، حيث ستكتب خططك لمدة شهر ، أسبوع ، يوم ، وكل هذا يسمى بالحلم. لكي لا تنسى القيام ببعض الأشياء ، اكتب في دفتر ملاحظاتك عناصر مثل كيفية قراءة 10 صفحات من الكتاب كل يوم حول زيادة نمو الشخصية ، ومشاهدة فيلم جيد مع جميع أفراد العائلة ، وصنع لعبة تطويرية للطفل ، واتقان وصفة ، وفرز غير ضروري والتنازل عن ، أو تجاهل - عند الضرورة. قم بإجراء عمليات الحذف باستخدام علامة حمراء ، ويمكنك إنهاء الحالات التي ظهرت فجأة.
في المساء تأتي إلى دفتر الملاحظات ، انظر إلى قائمة الحالات للغد ، قم بإجراء التعديلات الخاصة بك ، ضبط المنبه في الساعة 6 صباحا والنوم. أنت تعرف على وجه اليقين أن تستيقظ في الساعة 6 صباحا والاستحمام في الماء البارد. ومن أجل الاستيقاظ في أقرب وقت ممكن ، يمكنك القيام بمزيد من التمارين الرياضية. اجلس للعمل على الكمبيوتر (الشبكات الاجتماعية والبريد والعمل عن بعد والمقالة إلى المدونة والامتحان والتقرير وما إلى ذلك). سيكون لديك كل هذا لمدة ساعتين. ثم ، القيام بالأعمال المنزلية ، وتحرير الكمبيوتر للطفل لمشاهدة الرسوم المتحركة أو زوجها. لك أي أحد التدخل في الخبز شيء لذيذ. أنت تعرف كيف تفعل ذلك وتفعل كل الأشياء التي خططت لها.
أو بعد تناول وجبة الإفطار ، قم بالمشي مع الطفل ، وهي ليست شمسًا عدوانية. وليس هناك الكثير من الحالات الأخرى في القائمة التي تعلق في مكان بارز ، وكيف سيكون لطيفا في مزاج جيد لاختراق الشؤون المصنوعة من القائمة. فكرة مثيرة للاهتمام هي يوميات ، والتي تسمح لك لرسم الحياة كل ساعة.
بعد مرور بعض الوقت ، تحتاج إلى أن تنظر حول حياتك أو تبحث في اليوميات ، يمكنك التأكد من أن كل يوم تعيش فيه لا تذهب عبثا ، أنت التفاؤل الكامل والمبهج ، ناجحة ، جميلة ، يمكنك أن تفعل الأشياء الخاصة بك ، لأنك تدير حياتك وتخطط لحياتك اليوم.
كيف لا تنسى نفسك.
الأكثر جاذبية هو الجلد المرنة والصحية ، والجسم المدرّب ، والشعر النظيف والممشط ، وأسنان الثلج البيضاء. العديد من النساء اللواتي ينشغلن بمشاكلهن توقفت بالفعل عن مراقبة أنفسهن وهذا ليس خاطئًا تمامًا ، لأنه على مستوى اللاوعي ، يكون المظهر الظليل له تأثير سيء على رفاهية المرأة.
نحن بحاجة لمراقبة أنفسنا يوميا. بعد كل شيء ، من الأسهل بكثير منع النواقص والأمراض من القضاء عليها ومعالجتها. كل موسم وكل عصر له جماله الخاص. ويجب أن تكون المرأة دائما جميلة. إذا كنت تنتبه بانتظام إلى الشكل والعينين والشعر والجلد ، فإنها ستبقى جذابة. أدخل عادة مفيدة وخصص وقتًا للعناية بنفسك. سيكون كافياً 5 دقائق لتوفر لنفسك أمسية بعد العمل ، وفي الصباح قبل 5 دقائق من العمل.
قبل البدء في العناية بالجسم ، يحتاج جلد الوجه لدراسة المظهر بعناية. انظر إلى نفسك في المرآة بعيون من الخارج ، ولا سيما الاهتمام بكيفية تمشيطك ، وارتداء الملابس ، على صحة الموقف ، على حالة الجلد ، على التعبير وميزات الوجه. يجب أن نتذكر العلاقة الوثيقة بين الجلد والمظهر مع الجسم كله ، وكذلك عمل الغدد الصماء والجهاز العصبي وعمل جميع الأعضاء الداخلية. تعرف على تأثير الماء على الجلد من الجسم والوجه.
الماء هو المطهر الأكثر شيوعًا والأكثر مثالية. تلعب علاجات المياه للعناية بالبشرة دوراً رئيسياً. إن حالة الحفاظ على جمال البشرة هي تنقيةها ، مما يعني إزالة الأوساخ من سطح الجلد. ولكن مع الاستخدام غير السليم ، سوف تتسبب المياه في إلحاق الضرر بالجلد.
الاستخدام المنتظم للمياه الساخنة للغسيل سوف يؤدي إلى حقيقة أن جدران الأوعية الدموية سوف تضعف ، مما يؤدي إلى ظهور مبكرة للراحة الجلدية وركود الدم في الأوعية الدموية. للغسيل ، يجب استخدام الماء الدافئ. لا تستخدم الماء العسر ، الذي يحتوي على كمية كبيرة من الأملاح المغنيسيوم والكالسيوم ، والجلد فقط غضب بسبب هذا. لتلطيف الماء العسر ، أضف لتر واحد من الماء إلى نصف ملعقة صغيرة من الصودا.
تصعب إجراءات المياه وتدريب الجسم ، فهي تعزز الصحة وتؤثر على الجهاز العصبي. كل يوم في الصباح بعد الجمباز يكون من المرغوب صب جسمك بالماء البارد ، الشيء الرئيسي هو أنه يعطي شعورا بالراحة. هذا أمر مهم بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو لاتخاذ إجراءات المياه.
من المفيد في الماء تدليك الجسم بأيديهم ، وتحريكهم نحو القلب. يتم تدليك المعدة في اتجاه عقارب الساعة ، تتحرك في دائرة. أثناء الغسيل الصحي بفرشاة أو إسفنج بالصابون ، تحتاج إلى القيام بتمسيد طولاني للجسم أو الوخز. للقيام بذلك ، استخدم نفاثة مياه مع دش.
أثناء تنظيف الجسم والوجه ، يتم غسل كمية كبيرة من إفراز الجلد ، لذلك يحتاج أولئك الذين لديهم "أوزة" أو رخو الجلد ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد ، إلى تنعيمه ببعض القشدة الدهنية ، ثم تصفيفه بمنشفة. خصوصا أن تفعل ذلك عند السباحة في حمامات مفتوحة ، في البحر ، والأنهار. الرطوبة ، عندما يتبخر من الجلد ينضب بشكل سيئ ، يمكن أن يؤدي إلى أمراض النزيف ، انخفاض درجة حرارة الجسم. إذا لم تقم بتليين البشرة باستخدام كريم ، فإن جفاف الجلد سيزيد ، وقد يظهر الاحمرار والتقشير.
بعد أخذ حمامات البحر أو الاستحمام في البحر تحتاج إلى شطف اليدين والوجه ، وإذا كان هناك إمكانية والجسم بالماء العذب. للحفاظ على مرونة الجلد قبل السباحة في حوض السباحة ، النهر أو البحر ، وأيضا بعد ذلك ، قم بتليين الجلد بطبقة من كريم الشمس أو كريم التخسيس. هذا سوف يحمي الجلد من عمل الماء المكلور أو المالح ، جنبا إلى جنب مع الشمس.
السباحة في حوض السباحة ، النهر ، البحر ، لا يمكن أن ننسى الشعر ، ينبغي أن تكون محمية مع قبعة مطاطية. سوف تساعد المياه الجسم ، الذي تعب بعد يوم عمل. تحتاج إلى استخدام حمام أو دش منعش وسوف يمر التعب. في الماء يمكنك إضافة عبق يعني "الصنوبرية" ، "الخزامى". إذا كنت لا تستطيع أخذ حمام أو دش ، يمكنك شطف وجهك بماء بارد قليلاً لتحديث وجهك. من المفيد إضافة القليل من ماء المرحاض إلى الماء.
الآن نعرف كيف لا ننسى أنفسنا ولدينا الوقت للقيام بكل شيء. باستخدام هذه النصائح يمكنك إدارة كل الأشياء ولا تنسى أن تعتني بنفسك.