النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم الشرياني

النظام الغذائي الخاص يمكن أن يساعد في ارتفاع ضغط الدم. إذا كان مرض ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولية ، فإن النظام الغذائي ، بالإضافة إلى نمط حياة نشط ، سوف يفعل تماما دون أي أدوية ، بالإضافة إلى ذلك لديه العديد من المزايا الأخرى - فإنه سيقضي على مضاعفات المرض ، ومنع المرض من مزيد من التطوير ، وتوفير الطاقة وإعطاء النشاط للجسم كله .

ما هو النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم الشرياني؟

إذا كان الشخص يعاني من مرض ارتفاع ضغط الدم ، فهذا يعني أن أوعيته الدموية تحتوي على كمية متزايدة من السوائل التي تضع الضغط على جدران الأوعية. مع ارتفاع ضغط الدم ، يحمل القلب عبئًا إضافيًا ، مما يزيد من كمية عضلة القلب ، وبالتالي لا يمكن للقلب ببساطة ضخ الدم الذي يركد في الأعضاء والأنسجة المختلفة ، مما يؤدي إلى التورم ومحدودية الإمداد بالأكسجين والمواد المغذية الأخرى.

وإذا كان لدى الشخص وزن أكثر فأكثر ، فهذا عبء إضافي على نظام القلب والأوعية الدموية الذي كان ضعيفًا بالفعل. ما هي التوصيات؟ يمكن تقليل الضغط الشرياني بشكل ملحوظ في حالة انخفاض مستوى ضغط الدم الشرياني في المرحلة الأولية من تناول الملح أو حتى رفضه تمامًا. يمكنك أيضا استخدام التمارين الخفيفة. للتخلص من الوزن الزائد فمن الممكن عن طريق مزيج من النظام الغذائي الخاص والأنشطة البدنية.

قواعد التغذية لارتفاع ضغط الدم

يتكون النظام الغذائي الخاص من القواعد التالية:

القاعدة الأولى هي تقليل إضافة الملح إلى الطعام. يستهلك الشخص السليم يوميا 10 غرامات من ملح الطعام ، مع ارتفاع ضغط الدم يجب أن ينقص مرتين على الأقل ، أي أن المعيار اليومي يجب أن يكون 4-5 جم ، كما أنه من الضروري تحديد كمية السائل السائل (1.3 لتر في اليوم الواحد). بما في ذلك الأطباق الأولى).

القاعدة الثانية: تحتاج إلى التوقف عن اتباع نظام غذائي يومي تلك المنتجات التي تؤثر على ارتفاع ضغط الدم: الشاي والقهوة والأطعمة المدخنة والتوابل ، وكذلك المشروبات التي تحتوي على مستويات عالية من الكحول.

القاعدة الثالثة: لا يمكنك التدخين ، لأنه التدخين الذي يؤدي إلى تضييق مستمر للأوعية الدموية ، وبالتالي إلى ارتفاع حاد في ضغط الدم.

القاعدة الرابعة: يحتاج مرضى ارتفاع ضغط الدم إلى رعاية وزنهم ، بأي حال من الأحوال لمنع الزيادة الحادة. لا يمكنك تناول الكربوهيدرات ، التي يسهل هضمها ، (الحلويات) ، فمن الأفضل استبدالها بالكربوهيدرات المفيدة ، الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب. من الضروري أيضًا رفض الدهون الحيوانية ، مع استبدال الخضار. بعض الأطباء ينصحون أيضا بالصيام (وجبات نباتية قصيرة الأجل).

القاعدة الخامسة: يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم إيلاء مزيد من الاهتمام لمنتجات قلوية: الخضروات والحليب والخبز الخشن والبيض والأرز.

القاعدة السادسة: المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الأساسي هم في حاجة كبيرة للبوتاسيوم (الموز والملفوف والمشمش المجفف) والمغنيسيوم (الجوز والجزر والبنجر والحبوب).

القاعدة السابعة: تحتاج إلى توزيع الوجبات بشكل صحيح طوال اليوم. الإفطار - ثلث الحجم اليومي للغذاء والغداء - أقل من نصف العشاء - جزء 1/10.

الوقاية من هذه الأمراض تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. تم إنشاء النظام الأمريكي للتوصيات المتعلقة بارتفاع ضغط الدم (DASH) على وجه التحديد لهذا الغرض. مبادئه الأساسية تعكس تماما القواعد الغذائية المذكورة أعلاه من مرضى ارتفاع ضغط الدم.

من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح ، يجب أن يتكون النظام الغذائي من الكمية الصحيحة ، والبروتينات ، والكربوهيدرات والدهون.