كيف تفقد الوزن بشكل صحيح وسريع

بالنسبة إلى امرأة حقيقية ، فإن الرغبة في إنقاص الوزن هي صديق حقيقي ومساعد لا غنى عنه! هل تريد التأكد من هذا؟
تكلفة ساعة من التدريب في مركز اللياقة البدنية المفضلة لديك مرعبة ... هل هو حقا حلم لشخصية نحيلة لنقول وداعا؟! لا شيء من هذا النوع! بدلا من ذلك ، على العكس من ذلك ، لا تخبرك صفاتنا فقط بالمكان الذي توجد فيه احتياطيات التخسيس الجديدة ، بل توفر لك الكثير أيضًا.
الجميع يخرجون من الطاولة!
هيا بصراحة: أي تجمع مساء في مطعم عصري أو مع أصدقاء جيدين يتحول إلى أمسية "تناول الطعام". أولاً ، ضع عينك كالعصفور ، ثم ابتلع مثل البطة ، ومن ثم مع بوا كاملة من الصعب الزحف إلى سيارة أجرة ... وفي الصباح تبدو مع الرعب في:
1) محتويات المحفظة (إذا "تم توصيلها" في مطعم) ؛
2) الأرقام على قشور الأرض (في جميع الحالات) ...
ودعونا نتذكر ذلك اللقاء مع صديقاتك في مقهى ، فأنت تعتبر أنه من واجبك أن تأمر بشيء - وإلا فإنه من غير المناسب الجلوس ساعتين مع كوب واحد من الشاي. وهذه "الألواح" سيئة السمعة في العمل - من غير الملائم عدم "جعل علامتك" للجائزة ، وليس للاحتفال بعيد ميلاد أو العودة من العطلة ...

إذن ، لرفض التواصل؟
لا على الاطلاق! ولكن سوف يحتفل زملاؤك بكل سرور بحدث بهيج مع العصير والفاكهة ، ويمكنك مقابلة أصدقائك ليس فقط على الطاولة. وعلى سبيل المثال ، في الحديقة المجاورة (إذا سمح الطقس بذلك). عندما يتم فرض رسوم المطر ، يمكنك أن تتذكر أنه في مدينتك المفضلة توجد متاحف وقاعات للمعارض ومكتبات (حيث ، على سبيل المثال ، الليالي الشعرية تحدث في كثير من الأحيان). مكافأة المتعة الثقافية ستكون أيضا أنها لا تتغذى هناك.

نظام غذائي عقلاني
أيه ، كان هناك مرة واحدة في كل بيت "الكتاب عن الطعام اللذيذ والصحي" - في تلك الأوقات المباركة التي لم يسمع فيها أحد حتى من الوجبات السريعة. وكان هناك قسم يسمى "الغذاء الغذائي" ... الآن ، ربما ، الأمر يستحق ... اكتبه بنفسك!
مراجعة النظام الغذائي وعاداتك الخاصة: في العديد من العائلات الأوروبية ، لا تقوم عبادة الطعام فقط "بحكم" الميزانية - بل غالباً ما تأخذ المكان الأكثر أهمية في الحياة.
هل تريد "الاستيلاء" على حلويات التوتر؟ استبدال الحلويات والمعجنات مع مارشميلو والمربى! هناك مثل هذه الجنيات من المنزل ، والتي حتى يوم الأحد لا يجرؤ على الخروج للمشي مع جميع أفراد الأسرة ، حتى يكونوا قد أعدوا ثلاثة دلاء من المواد الغذائية. ولكن في الواقع كنت قد قررت حفظ؟ لذلك ، ربما يستحق الأمر البدء في "حفظ" وعلى الطاولة: إزالة لوحات أكبر بكثير ، لا تضع الكثير على اللوحة ، "لا تخسر" ، لا تأكل ، تأكل ببطء ، اخرج من الطاولة مع شعور طفيف بالجوع وانتظر بصبر لمدة 20 دقيقة حتى يأتي الشعور بالتشبع. وأن العائلة معكم تتبع بوضوح هذه القواعد المنسية ، وتشجعهم على التفكير: بهذه الطريقة لن نخسر وزنا فحسب ، ولكن أيضا المساهمة الشخصية في مكافحة الأزمة العالمية!
من الطهي العائلي ، يمكنك تقديم ترفيه جيد. على سبيل المثال ، رحلة الطهي حول العالم: يوم السوشي - وتتعلم الأسرة بأكملها لطهي الطعام في الخارج. مهمتك هي اختيار وصفة منخفضة السعرات الحرارية وغير مكلفة وسهلة التحضير.

سيرا على الأقدام نحو الوئام
البنزين ارتفع في السعر. السفر عن طريق وسائل النقل العام - أيضا. من؟ لا ، قبل ثقافة حركة الدراجات الهوائية حول المدينة (كما هو الحال في السويد والدنمارك والعديد من الدول الأوروبية الأخرى) ، ما زلنا بعيدين للغاية. ولكن هناك طريقة للخروج! إحصاءات تؤكد: في السنة الأولى ، يضيف أصحاب السعادة في سياراتهم الخاصة ما يصل إلى 10 كغم! دعونا نحاول أن نجعل استنتاجات "العودة": من المثير للاهتمام إذا أرسلنا "الحصان الحديدي" إلى المرآب ، ونرفض رفضاً قاطعاً إثارة أعصابنا في المترو والحافلات ، والحصول على ساعة قبل ذلك والذهاب للعمل بشكل غير متسق ، كم من الوقت سنفقد هذه 10 كجم؟
بالمناسبة ، يبدو أن السلطات البلدية ستلتقي أيضاً بالتكاسل: إن تقديم رسم لاستخدام المصعد في المنازل متعددة الطوابق هو حافز جيد لإتقان التمرين "صعود الدرج بخطوة سريعة".

"لا!" - معجزة-يودو-يعني!
كقاعدة عامة ، في القراءة عن المشاكل مع النوم ، فمن غير الواضح أين الدموع والغضب لا سببه ، وتضليل الهضم والحاجة إلى الاستقرار في المرحاض ، وتختفي الرغبة في جزء مع دمائهم في 70 ٪ من أولئك الذين يفقدون الوزن. الباقي بنسبة 25 ٪.
30 ٪ يساعد على خدعة بسيطة - لشراء لكامل المبلغ ، والتي تحتاج إلى دفع لتغليف المنتج السحري ، الفواكه المختلفة.

مركز لياقة بدنية على السجادة
"أعطاني حبيبتي اشتراك سنوي في" Mega-super-sport! "-" أوه ، نعم ، لقد أفسد ta-ah-ak! الآن أنا ذاهب إلى "نادي النخبة - نادي اللياقة البدنية" - إنه رائع حقا! "محادثات مألوفة ، أليس كذلك؟ وإذا نظرت عن كثب ، فإنه من الصعب أن نرى الفرق في أرقام السيدات الجدل ...