لماذا خيوط
حاول العديد من الناس القيام بهذا التمرين في طفولتهم ، ولكن لم يكن ذلك على الإطلاق. أولئك الذين تعلموا الجلوس على خيوط ، لديهم عدد من المزايا مقارنة بالآخرين.
على سبيل المثال ، تصبح العضلات التي تتلقى بانتظام من هذا النوع أكثر مرونة. مجرد تمرين واحد سوف تتقنه سوف يساعدك على أن تصبح أكثر مرونة ومرونة. ومع ذلك ، ليس من السهل الجلوس على خيوط ، دون إعداد هذا من غير المرجح أن تعمل. يمكن تمييز الأشخاص الذين يعرفون كيفية القيام بذلك عن طريق وضع جيد ، وحركات مرنة وسلسة ، ومشية جميلة. هذا لأنه ، يجلس على الانشقاقات ، لا تقوي عضلات الساقين فحسب ، بل أيضا الظهر. تأثير هذه المهارة يقارب تقريبا تأثير الرقص العادي.
إذا كنت تحاول بشكل دوري أن تتعلم كيفية ركوب البكرة أو الدراجة ، أو رقص التانغو ، أو التزلج ، فمن المحتمل أن تواجه إصابات في العضلات ، مثل الكدمات والالتواء. ستتمكن العضلات المدربة من تقليل خطر حدوث مثل هذه الصدمات إلى الحد الأدنى.
ولكن ، عندما تقرر تعلم كيفية الجلوس على سلسلة ، من الجدير تقييم قدراتها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من إصابة في الساق أو الظهر ، فلا تتعجل على الفور لمنع ذلك. الكدمات ، الكدمات واسعة ، الكسور العظمية ، الالتواء هي موانع لأي مجهود بدني. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر تقييد نشاطك البدني إذا كنت تعاني من تفاقم الأمراض المزمنة في المفاصل والعمود الفقري وارتفاع ضغط الدم أو درجة الحرارة. قبل تعلم الجلوس على خيوط ، فمن الأفضل أن تجلب صحتك.
معدات
طرق تعلم كيفية الجلوس على الخيط ، الكثير. بعض الناس يؤيدون تقنية أسرع لإتقان هذه المهارة ، والبعض الآخر يحتاج إلى وقت. لا يزال الخبراء ينصحون بالتصرف بالتدريج ، حتى لا تسبب لك الانزعاج.
الوقت التقريبي ، الذي تحتاجه ، من أجل الجلوس على خيوط - من أسبوعين إلى شهر. قد يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 سنة والذين يعانون من زيادة الوزن إلى عدة أسابيع إضافية من التدريب.
مثل أي تمرين ، يجب أن تبدأ محاولات الجلوس على خيوط مع الاحماء. يجب تحضير عضلات الساق والظهر. للقيام بذلك ، يمكنك التجول حول المكان ، والقيام بالعديد من الميل والجلوس ، ولكن فقط بما يكفي لعدم التعب.
ثم تحتاج إلى بدء التدريبات الرئيسية. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى محاولة رفع الساقين بالتناوب إلى أعلى مستوى ممكن ، مع احتفاظ قدمك في أعلى نقطة لمدة دقيقة أو دقيقتين. بعد ذلك ، يمكن وضع القدم على أي سطح صلب ، لا يقل عن الركبة ، ويؤدي إلى الأمام بحيث تصل اليدين إلى الأرض. بعد 15 دقيقة من هذا التدريب ، يجب عليك محاولة الجلوس على خيوط منخفضة قدر ما تستطيع. لا تتوقع أن تحصل عليه من المرة الأولى أو الثانية ، ولكن في كل مرة سوف تجلس أقل قليلا ، حتى تحصل في النهاية على الأرداف على الأرض.
مثل هذه التمارين تستحق القيام بها كل يوم أو كل يوم ، وقضاء 30-60 دقيقة على ذلك. كلما ازدادت أكثر فأكثر ، زادت سرعة الجلوس على خيوط.
يمكنك أن تتعلم الجلوس على الخيوط في أي عمر تقريبًا ، إذا كانت صحتك لا تتدخل فيه. المرونة ، التي ستكسبها ، ستساعد على إبقاء الشباب وشكلهم المادي الجيد ، وهذا مهم للجميع.