هل أنت متأكد من أن العالم بدونك سوف ينهار. حسناً ، إن لم يكن كل شيء ، فإن أقرب بيئة لك لن تكون قادرة على الوجود ، لأن جميع أقاربك وأصدقائك وزملائك بدونك دون أيادي. يحتاج زوجي لتنظيف حذائه ، وكتابة تقرير للطفل ، وأخذ والدته إلى العيادة ، وزملائه لتذكيره بميلاد الشيف. ليس لديك ثانية من السلام. وبمجرد أن تطلق سراح شخص ما من مجال الرؤية ، تبدأ على الفور في التعذيب - كيف هو من دون لي؟ في الواقع ، هم أنفسهم قادرون على التأقلم ، وأنت تعرف ذلك ، أليس كذلك؟ المشكلة ليست في نفوسهم ، ولكن فيك. أولاً ، تعتقد أنهم سيفعلون كل شيء "خطأ". وثانيا ، هذه هي الطريقة التي تفهم الحب والمسؤولية - كقلق مستمر.
ماذا علي ان افعل؟ حاول "تفويض" جزء صغير على الأقل من "صلاحياتك" للآخرين. دعهم يفعلون كل شيء بطريقتهم الخاصة وابتهجوا بكل نجاحهم. صدقوني ، هذه المشاعر الإيجابية أكثر متعة من القلق المعتاد.
التشاؤم لا؟
أنت تعيش مع الشعور بأنه لا يمكن توقع أي شيء جيد من الحياة. حتى إذا كان كل شيء يسير على ما يرام اليوم ، فأين هو ضمان أن الغد لن يأتي المتاعب؟ وأفضل تأكيد لهذا هو مصيرك. كان الزواج الأول غير ناجح ، أما الثاني فكان يبدو أفضل ، ولكن في الآونة الأخيرة بدأ زوجي في العمل أكثر وأكثر في العمل ، وكيف لا تقلق - ماذا لو تبين أن هذا الشخص خائن؟ كان الطفل ، أثناء ذهابه إلى روضة الأطفال ، مريضاً طوال الوقت ، ولكن كم كان صعباً! الآن هو في الدرجة الأولى - وفجأة مرة أخرى؟ .. والأزمة ، وقطعوا كل شيء ، والأسعار تنمو ... ماذا أفعل؟ في البعض منا ، هناك المزيد من التفاؤل ، في شخص ما - التشاؤم. بطبيعة الحال ، من الصعب القول ، ولكن على الرغم من ذلك ، تعلم كيفية التعامل مع الحياة بشكل أكثر إيجابية - في قوتنا. لا تهدر الطاقة على التجارب - العثور عليها أفضل تطبيق. عند بدء نشاط تجاري ، فكر في المكان الذي يمكن أن تختفي فيه المزالق ، وفعل كل شيء حتى لا تصطدم بها.
تذكر: من أجل العيش بثقة في المستقبل ، لا ينبغي التركيز على تحذيرات سيئة. والنظر في المخاوف والقلق مجرد تلميحات من الحدس الخاص - هنا هو ، مكان خطير! لذا من "الأعداء" الذين يمنعونك من العيش ، سوف يصبحون حلفاء حقيقيين.
في لوحة أخرى
أو ربما أصبحت حياتك روتينًا أكثر من اللازم؟ والقلق المستمر تساعدك على "التخلص" والمتعة؟ لكن لماذا قررت استخدام الأسود فقط؟ أضف الألوان الفاتحة والمشرقة - دع الحياة اليومية الرمادية تلعب بجميع الألوان! ماذا علي ان افعل؟ لتحقيق هذا ، تغيير بجروح السلبيات إلى الايجابيات. هل الزوج متأخر عن العمل؟ حسنا ، لديك بعض وقت الفراغ لمقابلته ، وحتى مع عشاء لذيذ. صدقني ، سيقدر أن منزله ينتظر ويلتقي بفرح صادق. وفي المرة القادمة ، ربما سيضع بعض الأشياء جانبا للغد ، للبقاء معك لفترة أطول.
وجد الأطباء النفسيون في كلية الطب الأمريكية فينبيرغ في جامعة نورث وسترن أن العديد من الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب لا يعانون من تحسن. وفقا للباحثين ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تأثير هذه الأدوية يهدف إلى قمع هرمونات التوتر وتحفيز إنتاج هرمونات المتعة. الاكتئاب ليس هرمونياً ، لذلك فإن العقاقير لا حول لها ولا قوة ...
مراقبة الجرعة!
قال عالم النفس الأمريكي رولو ماي: "إن الالتقاء بالقلق يمكن أن يحررنا من الملل ، وشحذ إدراكنا ، إنه يخلق التوتر الذي تستند إليه المحافظة على الوجود البشري." إذا كان هناك قلق ، فعندئذ سيعيش الإنسان ". لذلك في الجرعات الصغيرة ، لا يؤدي الاضطراب إلى الإضرار: فهي ، بالإضافة إلى الغيرة ، تعطي العلاقة بعض الحدة.