من أجل التأقلم مع ما تمثله المرأة أو كيفية رفع احترام الذات ، يجب عليك أولاً معرفة كل عمق جوهرك ، والذي نريد أن نساعدك فيه. نحن نقدم العديد من المراحل التي ستساعدك بالتأكيد على فهم ما أنت عليه بالفعل ، ومن الذي سيزيد من تقديرك لذاتك.
مقدمة: التقييم الذاتي والتعبير عن الذات.
وفقا لعلماء النفس من جامعة هارفارد ، هذين المفهومين متشابهين في معانيهما ، يختلفان بشكل كبير فيما بينهما. في الواقع ، تهدف الهواية العامة التي تهدف إلى زيادة احترام الذات إلى نتائج عكسية تمامًا. نعرض أنفسنا لأنفسنا على كل هزائمنا وانتصاراتنا ، وقد تكون النتيجة الإجمالية أقل من المتوسط. الاحترام - لا تعتمد قدرة الشخص على أن يأخذ بالضبط ، سواء سيئة أو جيدة - على النجاحات والفشل. امرأة مع احترام الذات المتقدمة تحب نفسها من هي. أفضل اختبار لاحترام الذات هو التحقق من رد فعلك على الثناء. تشعر بالاطراء ، ثم تشك في نفسك. تخيل أن شخصًا محترمًا لك يثني على معرفتك الممتازة بجدول الضرب. من غير المرجح أن تكونوا سعداء. وكلما زاد عدد المناطق التي تكون فيها على ارتفاع ودون مجاملات ، كلما كان ذلك أقل عرضة للنقد ، وأصبح من الصعب إيذائك. بالمناسبة ، هناك حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير أكبر للذات ، على عكس أصحاب التقدير العالي لذاتهم ، هم أقل عرضة للشعور بالذنب والإيذاء والتوتر.
إذا كنت بحاجة إلى رفع احترامك لذاتك وفهم "أنا" ، والاستماع إلى رغباتك ، فإن الخطوات السبع التالية من التدريب سوف تساعد بالتأكيد على القيام بذلك.
المرحلة الأولى: التحضير.
انتهى الجملة: "إذا كنت أعامل نفسي باهتمام كبير ، ثم ...". بالتأكيد لا تفكر ، بشكل عفوي على الإطلاق ، تحتاج إلى كتابة ست عبارات (على الأقل). هذا التمرين يستحق القيام به مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أيام. ثم تحتاج إلى قراءة القائمة الناتجة. بفضل هذا ، ستتمكن من النظر إلى نفسك من منظور مختلف تمامًا ، والذي يبقى ، كقاعدة عامة ، دون أن يلاحظه أحد في الحياة اليومية. المبدأ هو ما يلي: في المساء ، مع التركيز على وضع معين ، فإنك تجبر نفسك على الذهاب إلى الهدف على مدار اليوم.
المرحلة الثانية: قطع العلاقات السيئة.
هنا يمكنك أن تسأل: "ما نوع العلاقة التي تتحدث عنها؟". ويتعلق الأمر بالتعامل مع ناقدك الداخلي ، الذي يقسم دائمًا عندما تفعل شيئًا خاطئًا في رأيه. وأولئك الذين يخبركم أمام المرآة: "لم أكن بحاجة إلى تناول وجبة الإفطار ، مرة أخرى لتناول الخبز ...". هل تعتقد أن هذا الصوت الداخلي الذي تنشره بنفسك؟ لا على الاطلاق. بعد كل شيء ، يلجأ لك "لك": "يا البقرة الدهون" أو "مخلوق كسول" ، وحتى أنت نفسك حتى في بعض الأحيان يقول: "يا لها من فتاة ذكية أنا اليوم!". هذا غير صحيح ، كما لو أنك لا تستطيع أن تحترم نفسك حتى تتعلم اللغة اليابانية ، لا يمكنك أن تفقد الوزن ، لا يمكنك شراء الزي من "ديور" لنفسك. هل تحب صديقتك فقط لأنها تتحدث الإيطالية المثالية؟ لا على الاطلاق. حسنا ، إذا أشار رجلكم إلى السلبيات الخاصة بك ، فإنك بالتأكيد ستشترك معه. لذا فمع "القاضي الداخلي" يجب أن تفعل الشيء نفسه. فقط يجب أن لا تتفاعل مع تعليقاته ، وسيفهم أنه لا علاقة له به.
المرحلة الثالثة: التعرف على نفسك أقرب.
دائما لإرضاء شخص ما ، تحاول التركيز على أفضل صفاتك. لكن لماذا تخفيهم عن نفسك ولا تفخرون بما أنت عليه؟ من أجل رفع نفسك الداخلية ، عليك أن تتعلم كيف تجلب المتعة إلى حياتك. على سبيل المثال ، في نزاعات مع أصدقائك ، لا تحتاج إلى الخوف من الدفاع عن وجهة النظر التي لا يدعمها أحد غيرك. أو ، بعد قراءة المقال الذي أعجبك في المجلة ، لا تتسرع في تسليم الصفحة ، ولكن اسأل نفسك عن رأيك في ذلك.
المرحلة الرابعة: التعبير عن المشاعر من خلال الكلمات.
لتدوين أفكارك على الورق هو شيء مفيد. خذ مشكلة في كتابة رسالة حب لنفسك. أشر إلى ما يجعلك أكثر جاذبية وسحرًا. سوف تجد بالتأكيد أكثر من اثنتي عشرة لحظات إيجابية. بالمناسبة ، حول أوجه القصور الصغيرة التي تجعلك تختلف عن الآخرين ، عليك أن تذكر أيضا. اكتب فقط عن ما أنت عليه ، وليس عن ما تفعله. بفضل هذا التمرين ، من السهل أن تفهم ما هي قيمة المرأة ، أو بالأحرى ، أنت نفسك وتحول أوجه قصورك إلى مزايا.
الخطوة الخامسة: تقديم الهدايا.
كما يمكن أن كهدايا لا تقدم مع إلهام لنفسها يمكن أن يثير احترام الذات من امرأة. الشيء الرئيسي هو أن هذه الهدايا لا ينبغي أن تكون عزاء ، ولكن ببساطة فرحة. ابدأ كل يوم بفكرة ما هي المفاجأة السارة ، التي تريد أن تفعلها اليوم لنفسك وكيف يمكنك إرضاء نفسك.
المرحلة السادسة: الشعور بالإثارة.
جسمك يتوق إلى المحبة - للبشرة المخملية أو الشعر الفاخر. لكن السنتيمترات الإضافية والكيلوغرامات هنا لا تلعب أي دور - والنقطة. تعجب نفسك وجسمك ، عندما تفعل ما تريد: الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، والرقص. افعل ذلك بشكل محسوس ، اشعر باللحن مع قلبك. تذكر أنه كما في الجنس ، تحاول أولاً التعرف على جسدك ، ومن خلال المشاعر المشتركة تصبح أقرب إلى بعضكما البعض. بهذه الطريقة فقط ، من خلال معرفة نفسك وقبول جوهرك كما هو ، ستثير بالتأكيد احترامك لذاتك وتبدأ في احترام نفسك.
المرحلة السابعة: أنت نفسك.
عش فقط ، واحب نفسك بجدية ولفترة طويلة ، واحصل على متعة كبيرة من ذلك! صدقني ، أنت تستحق الكثير ، ولذلك استخدمها دائمًا. فقط كن قادرا على تقييم صفاتك وقدراتك بشكل صحيح! حظا سعيدا!