كيف نخرج من الحنطة السوداء

الحمية الحنطة السوداء هي نظام ممتاز للحفاظ على صحة الجسم ، والحد من الوزن وخفض حجم الجسم. ولكن مع هذا النظام الغذائي لا تحتاج فقط إلى التمسك به بشكل صحيح ، ولكنك تحتاج أيضا إلى معرفة كيفية الخروج من الحمية السوداء. من الأخطاء الجسيمة لمعظم أخصائيو الحميات أنه عندما يخرجون ، يهاجمون الطعام ، ويأكلون كثيراً ، حتى ما لا ينبغي استخدامه على الإطلاق. ترجع الكيلوغرامات المسقطة في هذه الحالة مع السرعة الكونية. وجميع الجهود الجبارة هي عبثا.

بعد التقيد بنظام الحنطة السوداء لفترة من الوقت ، يجب أن تتم العودة إلى نظام غذائي عادي طبيعي بلطف وحذر. في المراحل الأولى ، تحتاج إلى تضمين الخضروات والفواكه في نظامك الغذائي حتى لا تعيد ما تخلصت منه بالكاد. يجب أن يكون الطبخ على البخار أو المطبوخ. بعد مرحلة "الخضار" تحتاج إلى البدء بهدوء في تناول الأسماك واللحوم الغذائية ، بالطبع ، يجب أن يكون كل شيء في كميات معتدلة إلى حد ما. مطبوخ ، يجب أن تنطفئ إما على الماء أو على مرق ، ولكن فقط الهزيل. عندما تحدث مرحلة معينة ، حيث يتكيف الجسم مع التغذية الطبيعية ، يمكن إضافة كميات صغيرة من الكربوهيدرات والدهون.

عندما تترك حمية الحنطة السوداء ، تحتاج إلى حساب سعرات حرارية بعناية من كل ما يستهلك ، وإلا فإن كل المصاعب والعمال سوف تسوء. بعد أن تغادر النظام الغذائي ، يمكنك زيادة النظام الغذائي الخاص بك بنسبة 200 سعرة حرارية فقط بعد أسبوعين ، بسبب الكربوهيدرات وإدراج الدهون.

الآن يجب أن تفهم بنفسك أنك ودعت الكعك والحلويات والكعك إلى الأبد. دعهم يستبدلون بالشوكولاتة المرة والخبز الخشن. في الوقت نفسه ، لا داعي للقلق بشأن صعوبات التعود على القواعد الغذائية الجديدة. كل ذلك سيأتي تدريجياً ، وستتذكرون بفزع عندما تأكل حفنة من الحلوى والملاعق من السكر. من الضروري زيادة كمية السوائل السائلة. نحتاج إلى يوم للشرب حول بضعة لترات من الماء ، فقط نظيفة ، وحتى أفضل ، إذا كانت لا تزال المياه المعدنية. بالمناسبة ، تحتاج إلى استبعاد كومبوت مع حفنة من السكر والقهوة.

عندما تأكل ، لا تشتت انتباهك عن طريق المحادثات ، القراءة ، وإلا فإنك لن تلاحظها لتناول الطعام أكثر مما تحتاج. للحصول على الطريقة الصحيحة للخروج من الحمية السوداء ، من الضروري تطبيق مبدأ مفيد للغاية يعتمد على التغذية الكسرية. بفضله يمكنك تفريغ عمل المعدة وعدم الحصول على الكيلوغرامات المفقودة مرة أخرى. تجدر الإشارة إلى أن طريقة التغذية التجزيئية تشير إلى تناول الطعام في أجزاء صغيرة. من الضروري شرب الفيتامينات المتعددة ، والتي سوف تساعد على استعادة قوة جسمك وتزويده بالعناصر الغذائية المختلفة.

بعد الخروج من النظام الغذائي على أساس عصيدة الحنطة السوداء لا تحتاج إلى تشغيل على الفور على المحاكاة. من الطبيعي ، عند الخروج من نظام الطاقة هذا ، أن تكون الأحمال المادية ضرورية ، ولكن في المرحلة الأولية يجب أن تكون غير متوافرة. زيادة العبء على جسمك بعد أسبوع فقط. إذا كان ذلك ممكنا ، لا تستخدم وسائل النقل العام ، مصعد. اسمحوا جولات المشي تصبح عادة. أولاً ، إنها مفيدة ، وثانياً ، إنها لطيفة فقط. عندما تغادر نظام الغذاء للحنطة السوداء ، رفض (إلى الأبد التخلي عن!) من الوجبات الخفيفة في المساء. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شرب كوب من الكفير قليل الدسم أو تناول تفاحة صغيرة. من الضروري أن تتذكر أنه بمجرد أن تسترخ على الأقل قليلاً ، سيأتي جنيهاتك إلى المكان. هل تحتاج هذا؟

اخرج من الحنطة السوداء لمدة حوالي عشرة أيام. تحتاج إلى اختيار الأطعمة المناسبة. إذا كنت معتادًا على الانفجار مع المايونيز ، استبدليه بالكريما الحامضة (العجاف) أو زيت الزيتون. تقليل كمية الكحول المستهلكة إلى الحد الأدنى ، بغض النظر عن قوتها. تذكر أن الكحول لديه القدرة على إثارة الشهية ، ويمكنك ، دون ملاحظة ، أن تأكل الكثير من كل شيء ضار ليس فقط من أجل الصحة ، ولكن بالنسبة لشخصيتك. ينصح الأطباء - خبراء التغذية بشكل معقول عند الخروج من النظام الغذائي للحنطة السوداء لتغيير نفسيا ، وبشكل حاسم ، وموقف لتناول الطعام بشكل عام ، والوجبات الخفيفة على وجه الخصوص.

انظر حولك! بالإضافة إلى الأكل في العالم الكثير من السعادة والفرح ، والتي يمكنك الحصول على متعة لا توصف. الشيء الرئيسي الذي تقوله حكمتك الآن هو أنك لن تعيش للأكل ، ولكن على العكس ، يجب أن تحافظ على الحياة والتمتع بها. هذا هو المبدأ الأساسي لنظام الحنطة السوداء ، والذي يعطي فرصة فريدة ليصبح شخص آخر لا يعتمد على الغذاء ، ويبدأ العيش بنجاح ، بشكل جميل ، بشكل عام ، بطريقة جديدة.