المجموعة الدولية لأخصائيي التغذية وعلماء النفس والأطباء ، تم تطوير 10 وصايا تساعد على إطالة عمر الشباب والجمال. الوصية الأولى: لا أفرط! حاولي تناول عدد قليل من السعرات الحرارية قدر الإمكان. وبالتالي ، يمكنك ترتيب تفريغ الخلايا ودعم نشاطها.
الوصية الثانية: يجب عليك تطوير قائمة لعمرك. إذا كان عمرك 30 عامًا ، يجب عليك تناول الكبد والمكسرات ، حتى تتمكن من منع ظهور التجاعيد الأولى. لمن ال 50 ، من الضروري في نظام غذائي من الكالسيوم. بما أن الكالسيوم يحافظ على وظيفة القلب الطبيعية. أنا أيضا أكل السمك ، يمكنك حماية القلب والأوعية الدموية. إذا كنت أكبر من 40 عامًا ، فاستخدم السلينيوم ، فهو موجود في الكليتين والجبن.
الوصية الثالثة: يجب عليك العثور على وظيفة جيدة لنفسك ، لأن العمل يعزز تجديد الجسم. هؤلاء الناس الذين لا يعملون ، تبدو أقدم بكثير. كما اقترح علماء الاجتماع ، بعض المهن تطيل الشباب.
الوصية الرابعة: يجب أن تجد لنفسك زوجين مناسبين للحياة. الحب يعزز إنتاج هرمون إندورفين ، وهو ما يسمى هرمون السعادة. هذا الهرمون يقوي جهاز المناعة لديك. مرتين في الأسبوع يجب عليك ممارسة الجنس. نعتقد أن الحب هو أفضل وسيلة لشبابك وجمالك.
الوصية الخامسة: يجب أن يكون لديك دائما وجهة نظرك الخاصة. الشخص الذي يعيش بوعي ، يعاني من الاكتئاب ويقل الاكتئاب.
الوصية السادسة: يجب عليك التحرك قدر الإمكان. الذهاب للرياضة على الأقل 10 دقائق في اليوم. الرياضة ستطيل حياتك وجمالك وستكون قادرًا على البقاء شابًا .
الوصية السابعة: النوم فقط في غرفة باردة وجيدة التهوية. لأن درجة حرارة الغرفة تعتمد على عملية التمثيل الغذائي وتجانس خصائص العمر في الجسم.
الوصية الثامنة: افسد نفسك أكثر. إذا كنت ترغب في شراء شيء ما ، لا تحرم نفسك من هذا.
الوصية التاسعة: لا تمنع غضبك. إذا كان هناك شيء يزعجك ، أخبره عن ذلك ، يمكنك أيضًا المجادلة مع شخص ما ، وتبادل وجهة نظرك مع الآخرين. من المرجح أن يتعرض الأشخاص الذين لديهم مشاعر في حد ذاتها لأمراض مختلفة.
الوصية العاشرة: جعل عقلك يعمل ، وتطوير القدرات العقلية ، وبالتالي تباطؤ الشيخوخة.
بعد الوصايا المقترحة ، يمكنك تمديد شبابك وجمالك.