تعتبر الوجبات الأربعة المتوازنة في اليوم شرطًا أساسيًا لتطوير الطفل بشكل كامل. يوصي أطباء الأطفال بإيلاء اهتمام خاص لوجبات الإفطار - حيث يجب أن تمثل وجبات الطعام الصباحية ربع كمية السعرات الحرارية اليومية من حصص الأطفال المدرسية (حوالي 400-500 سعر حراري). لا تختبر بالضرورة صبر الطفل مع أطباق رتيبة - خمسة أنواع من وجبات الإفطار اللذيذة ستحل مشكلة المزاج الصباحية.
العجة البخار هي طبق سهل أن العديد من الاطفال يحبون. بروتين "أساس" يمكن أن تستكمل مع "شحنة" فيتامين ، إضافة إلى خليط البيض المجفف ، والقرنبيط ، السبانخ. عصيدة الحليب ليست أقل فائدة للكائن الحي. يجب أن تكون مستعدة من الأرز غير المصقول أو الحنطة السوداء أو الشعير اللؤلؤي مع إضافة لب اليقطين أو الزبيب أو الفاكهة المسكرة.
تكون الأوعية المقاومة للحرارة أكثر تعقيدًا قليلاً في التحضير ، ولكنها كافية للعديد من الوجبات. لن يتذوق الأطفال أطباق الجبن التقليدية فحسب ، بل أيضًا الخيارات غير المحلاة - من اللحم الخالي من الدهن ، السمك الأبيض أو الخضار. المعكرونة من القمح القاسي مع الخضر والزبدة هي مصدر للكربوهيدرات المعقدة ، وهو نوع من "البطارية" للطفل النشط. وبالطبع ، السندويشات - ولكن فقط من المنتجات المفيدة. شريحة من خبز الحبوب مع الجبن الصلب واللحم المسلوق هي وجبة إفطار ممتازة للأطفال.