ما عليك القيام به كل يوم للحفاظ على صحتك

الصحة هي الشيء الأكثر قيمة التي تعطينا الطبيعة. نتلقى مثل هذه الهدية في عيد ميلادنا الأول. ولكن هنا هو الغريب: الشخص لا يحمي ما يحصل من أجل لا شيء. انه ، دون التفكير في المستقبل ، يهدر هذه الهدية التي لا تقدر بثمن.

ويقضي صحته حتى تظهر أول "حلقات الجرس" المزعجة. على الرغم من أن العديد من الإشارات في كثير من الأحيان والأولى حول المساعدة التي يعطيها الجسم ، لا تولي اهتماما. هذا ينطبق بشكل خاص على الشباب ، الذين يعتقدون أن الصحة هي مصدر لا ينضب. حتى تتمكن من شرب دون أي ضرر ، دخان ، لديك كل ما يرغبه قلبك ، وقضاء الكثير من ساعات على الأريكة أمام شاشة التلفزيون أو الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر. لكن عندما يصبح من المستحيل تجاهل إشارات SOS القادمة من أعماق الجسم ، يأتي الشخص إلى اليأس. هذا عندما نبدأ في البحث بشكل محموم عن الإجابة على السؤال: "كيفية استعادة الصحة السابقة"؟ حتى لا تضطر إلى الإجابة على هذه الأنواع من الأسئلة لمنع مثل هذا الوضع الذي يهدد الحياة ، اسأل نفسك الآن سؤال آخر: "ماذا أفعل كل يوم للحفاظ على صحتي"؟ في الواقع ، هناك ، بالطبع ، وسيلة للخروج من هذا الوضع. من المفيد للشخص أن يفهم ببساطة ما هو في الواقع أكثر أهمية: الحصول على متعة مشكوك فيها أو حياة كاملة صحية. لذا ، دعني أقدم لك النصيحة الأولى لإرشادك على الطريق إلى الصحة. هذا المجلس عالمي وملائم لأي شخص وفي كل الأوقات. أهم شيء يجب عليك القيام به كل يوم للحفاظ على صحتك هو التحرك قدر الإمكان. ليس من قبيل الصدفة القول بأن الحركة هي الحياة. في الواقع ، هذا صحيح. الإنسان ليس نباتًا ، كان مبرمجًا في الأصل للنشاط الحركي. لذا ، فإن القاعدة الأولى التي ينبغي تذكرها: للحفاظ على الصحة على مدار اليوم ، دعونا تحميل عضلاتك ، لا تجلس ساكنا. وإذا كان العمل غير مستقر ، فعندئذ من هذا الوضع يمكنك أن تجد مخرجًا. دعونا نقول في فترات الراحة بين الحالات التي يمكنك القيام بها الجمباز المكتب. لا يوجد مثل هذا الاحتمال أيضاً ، لا تكن كسولاً وبعد إعطاء العمل 15 دقيقة على الأقل يومياً للمجهود البدني. لذا ، دعونا نتحدث الآن عن القاعدة الثانية ، مع ملاحظة أنه يمكنك مساعدة جسمك على البقاء دائمًا. من المهم للشخص أن يراقب نظامهم الغذائي. من الضروري أن نتناول بطريقة عقلانية ، بطريقة متوازنة ، بحيث أن في نظامك الغذائي كمية كافية ونسبة صحيحة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، وكذلك الفيتامينات والعناصر النزرة. القاعدة الثالثة هي الاستمتاع بالحياة ، والبحث عن كل شيء في كل شيء. لا تنس أن تجعل المديح للآخرين كل يوم. الفرح ، الممنوح للناس ، سيعود إليك بالكامل. وهذا أيضا يساعد الجسم على البقاء منغم.

كما يعتقد أطباء الشرق ، فإن المرض لا يظهر على الفور على المستوى المادي. أولاً يتشكل في رأسنا ، يتولد من عقلنا ، تفكيرنا. لذا ، من المهم الحفاظ على نقاء أفكارك ، وأيضاً لوضع حياتك المستقبلية بصحة جيدة.

ولكن من المثير للاهتمام كيف حافظ أسلافنا على صحتهم ، وماذا كانوا يفعلون من أجل ذلك؟ تم غرس عادات نمط حياة صحي في أولئك الذين عاشوا أمامنا ، من سن مبكرة ، وتم نقلهم أيضًا من جيل إلى آخر كتقليد جيد. حسنا ، على سبيل المثال ، في الصباح أجبر الأطفال على غسل آذانهم. اتضح أن هذا الطقوس لا معنى له. لقد أثبت المعالجون الشرقيون أنه على أصداف الأذنين أن هناك الكثير من النقاط النشطة بيولوجيًا ، والتي يكون لتحفيزها تأثير مفيد على جميع الأعضاء الداخلية تقريبًا. وأجبر أجدادنا أفراد عائلاتهم الصغيرة على مسح أيديهم بعناية فائقة ، حتى كل إصبع. كما اتضح ، بالقرب من المسامير الموجودة على الأصابع ، وكذلك على الأوريكات ، والتيارات الحيوية النشطة ، والتي يمكن أن يساعد تدليكها في عمل الأعضاء الداخلية. كما كان أسلافنا يعلمون ويعلمون أطفالهم ما الذي يمكن أن يجلبه الإفطار الكامل. وإليكم وصفة أخرى لطول العمر من أسلافنا - إنها نزهات منتظمة في الأزقة وجميع أنواع الرحلات إلى الغابة. كما يقول المثل الروسي القديم: "في غابة الصنوبر - للصلاة ، في البتولا - للحصول على المتعة ، في شجرة التنوب - ليتم ضربها". كما كانوا أسلافنا كما كانوا ، عرفوا قوة الشفاء من الأشجار. صحيح أننا نصنع على الفور أنه ليس كل الأشجار قادرة على تحسين جسم الإنسان وروحه. بعد كل شيء ، هناك أشجار يمكن أن تطعمنا بالطاقة (هذا هو الصنوبر أو البتولا ، على سبيل المثال) ، ولكن هناك تلك التي ، على العكس ، تؤخذ منا (الحور الرجراج أو الحور). ولكن مثل هذه الأشجار قادرة على الاستفادة من صحتنا - فهي تخفف تماما الإحساسات المؤلمة ، وتزيل من الطاقة الملتهبة الفائض من الطاقة المتراكمة هناك. بالطبع ، قد لا يتفق المشككون الحديثون مع هذا النص. ولكن هنا هي حقيقة أن المشي في الهواء الطلق ، والتواصل مع الطبيعة ، هي مفيدة لصحتنا ، فإنه من المستحيل تحدي. لذلك ، فإن المشي اليومي في الحديقة أو الغابة سيساعد على تعزيز مناعتك ، واستعادة قوتك وراحة البال. النظافة هي مفتاح آخر لصحة جيدة. كما قلنا من قبل ، بالطبع ، أولا وقبل كل شيء الطهارة الروحية أمر مهم ، ولكن ما زالت المادية أيضا مهمة. من المهم للغاية مراعاة النظافة الشخصية بشكل صارم ، بالإضافة إلى النظافة الشخصية للعمل والراحة والمنزل. اتباع هذه التوصية سيوفر لك بالتأكيد من العديد من الأمراض.

للأسف ، لا توجد مثل هذه الأقراص السحرية التي من شأنها أن تنقذ البشرية إلى الأبد من جميع الأمراض. صحة ممتازة هي عمل يومي شاق. وهنا بعض التوصيات لما يمكنك القيام به الآن لمساعدة جسمك المتعب. فكر في هذه الأشياء (دعها تكون صغيرة) ليتم تنفيذها يوميًا! أولا ، من الأصغر سنا ، ومشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. لا تسمح لنفسك بتناول الوجبات السريعة. دع طاولتك تحتوي على فواكه وخضروات طازجة كل يوم. تناول الطعام الغني بالأحماض أوميجا 3. من الضروري أيضًا تقليل كمية السكر المستهلكة يوميًا. وثانيا ، تخلص من إدمان حياتك (الكحول ، التدخين ، إلخ). ثالثًا ، كلما كان ذلك ممكنًا ، قلل من الاتصال بالمواد الكيميائية. أيضا ، من أجل الحفاظ على صحتك لسنوات عديدة ، تحتاج إلى تحريك الكثير ، وليس الخضوع للتوتر ، وأيضا تدريب الدماغ باستمرار للحفاظ على وضوح التفكير وفي الشيخوخة. هذه هي القواعد الأساسية التي ستساعدك على حفظ صحتك وتعزيزها. الشيء الرئيسي هو أن لا تكون كسول لمتابعة كل يوم.