نصائح للعديد من الذين يهتمون بالصحة

نصائح مفيدة للعديد من المهتمين بالصحة ، ستكون مفيدة للجميع: الأطفال والبالغين.

أنا لا آكل اللحوم والأسماك ، في القائمة الخاصة بي - حصرا الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والمكسرات. ومع ذلك ، عندما أجري فحصًا للدم ، يقول الأطباء إن لدي هيموجلوبين منخفض. من فضلكم ، أخبروني ، ما هي المنتجات التي ستساعدني في تحسينها؟

للحفاظ على مستوى طبيعي من الهيموغلوبين ، تحتاج إلى تضمينها في قائمة البطاطس ، والكورب ، والخوخ ، والمشمش ، والخميرة ، والمضافات الغذائية التي تحتوي على سبيرولينا الطحالب. المشكلة هي أنه في العديد من المنتجات الطبيعية انخفض محتوى الحديد والعناصر النزرة الأخرى ، المهمة لبناء الهيموغلوبين. ويرجع ذلك إلى نضوب التربة ، مع تقنيات خاصة لزراعة وتخزين المنتجات من أصل نباتي. لذلك ، إذا كان الهيموغلوبين الخاص بك منخفضًا للغاية ، فيجب أن تستمر في توسيع النظام الغذائي وأن تشمل في قائمة الأسماك واللحوم. إذا كان الهيموغلوبين لا يزال لا يزيد بعد ذلك ، تحتاج إلى زيارة الطبيب واللجوء إلى العلاج الطبي.

هل يجب على الطفل تناول اللحوم والأسماك؟

ابني البالغ من العمر 4 سنوات يرفض أكل اللحوم والأسماك بأي شكل من الأشكال. هل يستحق كل هذا العناء لإجبار؟

اللحوم والأسماك لا غنى عنها في فترة من النمو المكثف والصحة. لكن إجبار الطفل لا يستحق ذلك: الإطعام القسري لن يجلب فوائد. معالجة لطبيب الأطفال: يمكن أن يكون رفض اللحوم وأطعمة الأسماك من أعراض أمراض الأمعاء أو الطفيليات. وبعد العلاج ، يأكل الأطفال اللحوم والأسماك بسرور.

سلطة الفواكه للصحة - لتناول العشاء

قل لي ، هل من المفيد صنع سلطة فواكه؟ بعد كل شيء ، يتم هضم كل من الفواكه لفترة طويلة ، وهنا - "باقة" كله؟

توصي منظمة الصحة العالمية بتناول الفاكهة يومياً من أجل الأداء السليم للجسم والصحة واستشارة الكثيرين ممن يهتمون بصحتهم. يمكنك أن تأكل وكل فاكهة على حدة. ولكن هناك أسباب وجيهة لخلط الفواكه المختلفة في بعض الأحيان. أولا ، سلطة الفواكه هي واحدة من سمات جدول الأعياد. وثانيا ، هذا الطبق ، الذي يمكن أن يحل محل عشاء منخفض السعرات الحرارية لأولئك الذين يسيطرون على وزنهم. وثالثاً ، يمكن إضافة ثمار الفاكهة التي تتسبب في التخمير إلى سلطة الفاكهة ، إذا كانت هناك فواكه منفصلة ، مثل العنب والموز. السر هو أن أساس سلطة الفاكهة ، كقاعدة عامة ، تشكل التفاح الغني بالبكتين ، وسوف تحمي الأمعاء من التورم والتخمر.

الكيوي ضد الجلطات الدموية

اليوم ، ظهرت الكثير من الفواكه الغريبة في المتاجر ، أحدها كيوي. من فضلك ، أخبرنا عن خصائصه المفيدة.

تم تربيتها من قبل مربي نيوزيلندا و حصلت على اسمها بسبب تشابهها مع ... طائر كيوي رقيق. في الوقت الحاضر ، جغرافية انتشار هذه الفاكهة هو أوسع بكثير من الجزيرة التي تم تربيتها: هناك مزارع الكيوي حتى في شبه جزيرة القرم! الكيوي طيب للغاية لتذوق وتشبه شيئا بين الفراولة والزعتر. الفاكهة التي وقعت في حب الناس في جميع أنحاء العالم غنية جدا بفيتامين C. بالإضافة إلى ذلك ، أنها تحتوي على عدد كبير من المواد التي تحسن خصائص الدم الريولوجية ، وتمنع تشكل جلطات الدم وتساهم في انهيار الدهون.

لزراعة stout من ... الصنوبر؟ نعم!

سمعت أن الصنوبر مفيدة جدا. ما هي مفيدة لخصائص الصحة والجسم؟

صنفت الصنوبر كمجموعة من المنتجات الصحية ذات القيمة البيولوجية. فهي غنية جدا بالفيتامينات والعناصر النادرة: فهي تحتوي على الجدول الدوري بالكامل تقريبا! ترتبط قيمة الصنوبر بالدهون ، المكونة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، التي تعطي مرونة لنسيج الجسم والجدران الوعائية ، التي تحمي من تطور تصلب الشرايين. المكسرات مغذية جدا: 100 غرام من السعرات الحرارية مساوية للعشاء الكثيف. لذلك ، لا ينبغي إساءة معاملة أولئك الذين يتحكمون في وزنهم.

من الحساء مفيدة وبورش؟

في عائلة عادية في الغرب ، نادرًا ما ترى حساءًا في الثلاجة. لماذا يتم تعليمنا من مرحلة الطفولة إلى الأطباق الأولى خلال الغداء ونصائح للعديد ممن يهتمون بالصحة. كم عدد السعرات الحرارية في الحساء وما إذا كان من الممكن التعافي منه؟ ما هو مفيد جدا في الحساء؟

الحساء هو حقا الطبق الأول بكل معنى الكلمة. حسنا ، أولا ، الحساء يحتوي على جميع المواد الغذائية الضرورية (البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح المعدنية) ، ذات قيمة غذائية عالية. وثانيا ، الشوربات تثير نشاط الغدد الهضمية ، ولا تعمل فقط على النهايات العصبية في السبيل الهضمي ، ولكن أيضا بشكل انعكاسى - لا تزال برائحتها وطعمها للصحة.

هذا هو الوقاية ممتازة من التهاب المعدة. يعطي الحساء الطاقة والحرارة ، وينشط عملية الأيض ، ويعيد توازن السوائل. حساء الدجاج مفيد لنزلات البرد ، حساء السمك غنية في العناصر الدقيقة والخضروات - الألياف. وحول محتوى السعرات الحرارية ، فلا داعي للقلق: في وعاء من الحساء الغني جدا على مرق اللحم - لا يزيد عن 100 سعرة حرارية. لذا ، وبالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالخوف من الحصول على ما يرام ، فإن الحساء هو طبق لا غنى عنه.