إن التجويع بدون فهم مشاكلك يعني ببساطة الجوع. إزالة السموم التي أصبحت شائعة في المرة الأخيرة - يجب أن يبدأ تطهير الجسم بأكمله ، أولاً وقبل كل شيء ، بالإعداد النفسي ، لأنه قبل وضع جسمك في النظام ، من الضروري وضع روحك في النظام. إذن ، ما هو الغرض من تطهير الجسم في الخطة الروحية؟ دعونا معرفة ذلك!
تخلص من المشاعر السلبية
ليس سرا أن العواطف السلبية تميل إلى التراكم ، واليوم الذي بدأ مع ثقب في جوارب طويلة ، مليئة صغيرة ، كما كانت ، متاعب صغيرة لا معنى لها حقا ، يمكن أن ينتهي بالدموع العاصفة. كما يقول المثل ، المتراكمة. في الواقع ، للحفاظ على السلبية في نفسك ليس من الضروري - العواطف القسري في عمق الجسم بسرعة تتحول إلى الإجهاد المزمن ، الأمر الذي يؤدي إلى أمراض مختلفة.
تهوية العواطف
يحدث الإعفاء من الإجهاد العاطفي من خلال النطق المنظم بشكل خاص أو الصراخ أو النشاط البدني.
الإجراءات الأساسية:
- يُنطق بالعواطف الصعبة بدعم من الشخص المستمع بشكل صحيح ("أنا أساء إليك!") يعتبر نطقًا إذا سمعت العاطفة ؛
- رسم المشاعر الصعبة ؛
- التعبير عن العواطف في الكلمات والإيماءات ؛ يمكنك الصراخ ، وضرب العصا بعصا ، مشيرا إلى الجاني.
- الواجبات المنزلية المكثفة.
- الجنس.
بعد الإجراءات ، من المستحسن أن تأخذ استراحة ، حتى لا يذكر أي شيء عن الحالة التي تم فيها الحصول على المشاعر السلبية ، أو للنوم فقط.
هيكلة المعلومات
التلفزيون ، والإنترنت ، والراديو والكثير من الصحف والمجلات تؤدي إلى حقيقة أن الكثير من المعلومات غير الضرورية تستقر في رأسي. نتيجة لذلك ، لا يوجد مجال للواحد الصحيح.
مخزن الذاكرة
حدد مساحة من عدة أمتار مربعة ، يمكنك خلالها التنقل بحرية ، على سبيل المثال ، غرفة تحتوي على العديد من العناصر. تذكر موقعهم ، ثم اجلس ، أغمض عينيك ومرة أخرى تذهب عقليا من خلال الغرفة و "ننظر" بعناية من خلال محتوياته. من الأسهل تذكر بعض الكائنات إذا كنت "لمسها بيديك أولاً". حالما يتم ترسيخ الفضاء بقوة في الذاكرة ، يمكن استخدامه كمخزن للحقائق المحفوظة. على سبيل المثال ، تحتاج إلى تذكر صفحة من النص.
من أجل معرفة ما هو تطهير الجسم ، اتخذ خطوة إلى اليمين ، ضع الجملة الأولى في الزاوية حيث يقف مصباح الأرضية ؛ الثانية مكدسة في الخطوة الأولى إلى الأمام ؛ الثالث - على الرف العلوي لحامل الكتب. لذلك كل ما هو ضروري للتذكر يقع في أماكن معينة من الغرفة. ويتيح لك المشي الذهني تطوير القدرة على استعادة العلاقات بين الأجسام المكانية.
فهم حقيقة أنه مضيعة للوقت للتواصل مع الناس غير الضرورية.
بدون الدخول على الإنترنت لمدة يومين ، يمكنك بسهولة معرفة أن المراسلات في الشبكات الاجتماعية هي قصة خيالية لا تترك وقتًا للاتصال الحقيقي. من المؤكد أن الإطراء من التعارف الافتراضي لطيف ، مثل أي مجاملة ، لكن تلك الكلمات نفسها التي قالها صديق قديم ستكون أكثر صدقا. خذ لنفسك قاعدة لتخصيص 5-10 دقائق في اليوم للاتصال بوالديك (لا ينبغي أن تشعر بأنك غير ضروري بسبب حقيقة أنك تنسى وقتك في المنزل) ، الساعة - للتواصل الإجباري مع زوجك وأطفالك. ولا ينبغي أن يكون هذا التواصل في أي حال من الأحوال متعلقاً بمشاكل الحياة اليومية والعمل ، والنجاح في الدراسات: مناقشة الأحداث في العالم ، والتجارب المسرحية ، حتى لو كانت الرحلة إلى المسرح في عطلة نهاية الأسبوع المقبلة أكثر من مجرد مضاربة. من الجيد الجمع بين هواية مشتركة: إذا كان زوجك مغرمًا بكرة القدم ، والتي لا يمكنك الوقوف فيها ، اذهب معه إلى الملعب ، ثم ارضي نفسك مع حمام مع الرغوة وكأس من النبيذ.
تنظيم الفضاء من حولك
في الصباح ليس هناك وقت ، في المساء يكون متعب جدا - نتيجة لذلك ، هناك مثل هذه الفوضى في الشقة التي لا تريد حتى البدء في التنظيف.
بالإضافة إلى روتين الصباح والمساء ، يتم تنظيف المنزل لمدة 15 دقيقة في اليوم. لا يملك العمل المنزلي وقتاً للملل ولا يسبب الاشمئزاز.
المبادئ الأساسية
- كل يوم لباس ، وضع الماكياج ووضع على الأحذية الدانتيل متابعة ، حتى لا يميل إلى الاستلقاء على الأريكة مع مجلة ؛
- لإنشاء مكان في المنزل مكان واحد ، مما يجسد الأمر ؛
- في الصباح والمساء ، قم بإجراء سلسلة من المهام القصيرة والمماثلة (في الصباح - ملئ السرير ورمي القمامة ، في المساء - اغسل وتنظيف الأطباق ، امسح الموقد ، البلاط ، الحوض) ؛
- تدريجيا التخلص من القمامة.
- لا تشتري واحدة جديدة دون التخلص من القديم ؛
- في الوقت المناسب لتفكيك "النقاط الساخنة" - أماكن في المنزل حيث يتم تشكيل الكثير من القمامة (فوج في الرواق) على الفور ؛
- قسّم الشقة إلى مناطق ، وتنفق على التنظيف كل 15 دقيقة في الأسبوع ؛
- تنظيف فورا بعد نفسك (مسح طباخ بعد الطبخ - 2 دقيقة ، تمسح البقع الشحوم كل يوم - نصف ساعة) ؛
- دلل نفسك.
العودة إلى الواقع
أنت ذاهب لقضاء أمسية رومانسية مع رجل: هل إزالة الشعر ، وضعت على أفضل مجموعة من الملابس الداخلية ، جميلة - اللباس والأحذية مع الكعب. يلتقي بك في السراويل الرياضية ويبلغ عن وجود دلو من اللحم المشوي والأسياخ في الصندوق ، يمكنك الذهاب إلى الكباب الشيش. الى البلد. مع إقامة ليلية.
التخلي عن التوقعات غير المعقولة
الخداع بالتوقع (نتيجة خيبة الأمل ، الاستياء) ينشأ من المبالغة غير المبررة لاحتمال أن يبرر شخص معين آمالنا. "أود أن أمضي أمسية رومانسية في مطعم" لا يساوي "أنه سيدعوني بالضرورة إلى مطعم". لكي لا تفسد مزاجك ، في مثل هذه الحالة ، من الأفضل توضيح برنامج المساء أو فقط للتعبير عن رغباتك. مثل هذه الحالات غالبا ما تنشأ في العلاقات مع الأصدقاء والأحباء والزملاء والرؤساء. لا تتردد في سؤال الآخرين عن خططهم ورغباتهم ومشاعرهم. لا تمسك آمالك وعواطفك بنفسك. سهم. في كثير من الأحيان من أجل فهم شخص آخر ، لديك علاقة كاملة ، عليك فقط التحدث.
القضايا الرئيسية
هل من الواقعي توقع ذلك من الآخرين؟
هل هناك أي عقبات أمام الآخرين لتحقيق توقعاتي؟
هل يعرفون ما أتوقع منهم؟
في الظروف الحقيقية ، هل بنيت آمالي ، أو فقط على الرغبة ، في أن كل شيء يحدث بهذه الطريقة؟