سنويا في أوكرانيا من أمراض القلب - تموت الحركة الدائمة أكثر من نصف مليون شخص ، وهو ما يمثل 62 ٪ من مجموع الوفيات. حصة الأسد من هذه القائمة المحزنة هي ممثلين عن الجنس الأقوى. اليوم ، لا يتجاوز متوسط العمر المتوقع للرجال في أوكرانيا 59 سنة.
دعونا ننظر إلى القواعد الأساسية التي ستساعدك على الحفاظ على "محرك الناري" الخاص بك وللفترة طويلة الحفاظ على البهجة والصحة الجيدة ، بعد أن حذر مسبقا من أمراض القلب - آلة الحركة الدائبة. الاستماع إلى قلبنا المطالبات. استخدامها في الحياة اليومية ، وتكريس رجلك (الأب ، الابن ، صديق) في نفوسهم. قتال معا من أجل قلب صحي!
آلة الحركة الدائبة الخاصة بك
يعتبر القلب بحق الجسم المجتهد: لا تقع أبداً! وخلال ساعة فقط ، يضطر إلى ضخ 300 لتر من الدم. وهذا ضروري من أجل تزويد كل خلية بدم أكسجين وغني بالمغذيات ، والقضاء على ثاني أكسيد الكربون والسموم. من الواضح أن هذا العمل العملاق يمكن أن يكون جسما صحيا.
لمنع مثل هذه الأمراض الهائلة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، وتصلب الشرايين ، واحتشاء عضلة القلب ، ومرض القلب الإقفاري ، يجب أن تعرف ما يضر القلب والأوعية الدموية الأهم من ذلك كله ، وما هو ضروري لها مثل الهواء. دون انتظار المتاعب ، حاول استبعاد المخاطر التي يمكن أن تضر بنظام القلب والأوعية الدموية وتؤدي إلى أمراض القلب - حركة دائمة.
يعمل من نوبة قلبية؟
لا تأخذ هذه العبارة حرفيا - لا تتعجل على الفور لغزو المسافات الماراثونية. ومن المعروف أن الأحمال الزائدة - رفع الأوزان ، والأداء المطول للعمل الرتيب ، وكذلك الجري السريع ، الذي يضطر فيه القلب للعمل في ظروف قاسية ، غير آمنة. يعتبر المشي هو الأكثر فائدة ، بغض النظر عن اللياقة البدنية. من الناحية المثالية ، إذا كنت تمشي ثلاثة أو خمسة كيلومترات كل يوم. ك تشغيل النهج بعناية: تبدأ مع تشغيل 10-15 دقيقة.
إذا كنت تشعر أن الحمل لا يسبب ضيق في التنفس ، وسرعة نبضات القلب ، تدريجيا زيادة الوقت. الجري والمشي بشكل جيد من حيث الأوعية ، مما يمنع استقرار طبقات الكوليسترول على جدرانها. إنه مثالي لإجراء دروس في الهواء. لذا فإن الدم يكون أفضل تشبعًا بالأكسجين ، والذي يتطلب العضلات ، بما في ذلك القلب.
الحد من "التفريغ"
من غير المحتمل أن تكون مسرورًا إذا تضاعف حجم عملك المعتاد. وسوف يتطلب مضاعفة الجهود والوقت الإضافي! أيضا ، يعاني القلب عندما يكون صاحبه من الوزن الزائد ، لأن الحمل يزيد بشكل متناسب! مما هو خطير؟ "Pyshki" هو أكثر عرضة للإصابة بنقص التروية وأمراض القلب الأخرى. تخلص من الوزن الزائد - وسوف تعمل عضلة القلب بدون الحمل الزائد ومرض القلب - لن تزعجك آلة الحركة الدائبة.
لا ضرر!
من المعروف أن زيادة مستوى الكوليسترول في الدم يؤدي إلى تكوين لويحات على جدران الأوعية وتضييقها ، وهو أمر محفوف بتصلب الشرايين وأمراض القلب الأخرى - الحركة الدائمة. لمنع ذلك ، استخدم النوع الصحيح من الدهون. ولكن الدهون المشبعة تسبب زيادة في إنتاج البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (وهي تتراكم في الأوعية الدموية على شكل لويحات).
هل تدخن التخلي عن العادة السيئة. يجادل طبيب القلب بأن التدخين هو أحد أسباب فشل القلب التاجي. أيضا ، لاحظ أنه من بين النساء اللواتي يدخن باستخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم ، يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بمقدار 20 مرة!
مع الحمل الزائد والضغط النفسي ، يدخل الكثير من الأدرينالين إلى مجرى الدم ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة الضغط. هذا أمر محفوف بتطور تصلب الشرايين ، والذبحة الصدرية ، وتجلط الشريان التاجي ، وغيرها من جميع أنواع أمراض القلب - الحركة الدائمة. تعلم كيفية إدارة العواطف والعمل البديل والراحة ، وسوف تتجنب العديد من المخاطر.
على الرغم من حقيقة أن الرجال هم أقوى من الناحية الجسدية وأنهم أكثر انضباطًا ، إلا أنهم في أعماقهم ضعفاء للغاية. مع هذا تحتاج إلى حساب! إذا كانت المرأة تكفي لمشاركة مشاكلها مع صديقها أو فقط في البكاء ، مما يقلل التوتر تدريجياً ، فإن الرجل المحبط "يدخل إلى نفسه". بعد كل شيء ، يعتقد أن التعبير السريع عن تجاربهم - علامة على الضعف. وبسبب هذا ، يتراكم الإجهاد ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في عمل القلب.
بطبيعة الحال ، لا ينبغي للقوي والقوي أن تذوب وتتذمر من القدر. ولكن لماذا لا نناقش هذه النقطة مع صديق أو زوجة؟ يمكنك أيضًا إزالة الضغط في صالة الألعاب الرياضية ، أو في ملعب الكرة الطائرة أو في المسبح ، أو ممارسة اليوغا ، أو التأمل. لكن الكحول ، بعد الاسترخاء في البداية ، يمكن أن يؤدي في وقت لاحق إلى مزاج مكتئب ، والتعب والإحباط.
سماع إشارات الإنذار
يمكنك تحذير مشاكل القلب وأمراض القلب - آلة الحركة الدائبة ، إذا كنت تعلم لالتقاط إشارات التنبيه في الوقت المناسب. اسأل طبيبك عن هذه الأعراض:
حتى ضيق في التنفس
فقدان الوعي غير المبرر ؛
تورم (خدر) الكاحلين واليدين وخاصة الوجه.
ألم في منتصف الصدر ، في الرقبة أو الفك.
مع خفقان قوي ، والذي يصاحبه ألم في القلب ، الاختناق أو الضعف ، يجب عليك استشارة الطبيب فورا!
نظام غذائي مفيد
عند تناول البصل والثوم وفول الصويا أيضاً ، ينخفض خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، الحركة الدائمة ، بشكل كبير ، وتحسن مؤشرات ضغط الدم ككل.