ما هي الأطعمة التي لا يمكن تناولها أثناء تناول الطعام؟

يريد الرجل والمرأة على الدوام أن يبدوان جميلين. من الأهمية بمكان بالنسبة لها أن تلتقط مظهرها المثير للإعجاب ، للاستماع إلى الإطراء ، لتعرف أنها لا تقاوم. لذلك يذهبون إلى أي حيل لتبدو أكثر جاذبية.

من المجهود البدني الموهن ، ومنتجات التجميل باهظة الثمن وغير فعالة دائما ، والمكملات الغذائية ، وأحزمة من المعجزة إلى إجراءات البلاستيك الراديكالية. وأي نوع من الحميات لا تلاحظه النساء فقط. هذا النظام الغذائي أحادي ، والحد من النظام الغذائي إلى اثنين من المنتجات ، والبروتين ، والكربوهيدرات ، والنظام الغذائي لمجموعة الدم. تعرف النساء محتوى السعرات الحرارية لمعظم الأطعمة في ثلاجتهن ، بخلاف القيمة الحرارية لهذا الكلب اللذان يتناولان بالفعل هذه الوجبات الغذائية. حول فوائدها وأذى لنا كثيرا وغالبا ما يقول خبراء التغذية ، وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي في وسائل الإعلام. ولكن كل شيء يتلخص في شيء واحد: من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى نظام غذائي ونشاط بدني.

مع التمارين البدنية واضحة ، فهي ضرورية ، للحفاظ على الجسم في لهجة. بحيث أنه عند فقدان الوزن ، لا يتدلى الجلد حول الطيات ، ولكنه يصبح مرنًا وجميلًا. التمارين الرياضية تساعد على تقليل طبقة الدهون ، والتمارين مع الوزن توفر صورة ظلية جميلة لامرأة. ماذا عن النظام الغذائي؟

أولا تحتاج إلى معرفة ما تعنيه هذه الكلمة. وفقا للقاموس SI. Ozhegova ، اتباع نظام غذائي هو نظام غذائي خاص. وضع الطاقة! وليس إضرابا عن الطعام أو تمدد قشرة الخبز لمدة ثلاثة أيام. تحتاج إلى تناول الطعام ، ولكن لا يمكن استهلاك جميع الأطعمة. دعونا نفهم ما هي المنتجات التي يمكنك تناولها أثناء اتباع نظام غذائي ، والتي في أي حال لا يمكنك ذلك.

الاستهلاك المفرط للسكر والملح غير مقبول خلال النظام الغذائي. الملح ليس بدون سبب يسمى الموت الأبيض. باستخدامه فوق القاعدة ، فإنك تتراكم في خبث الجسم والسموم. السكر وجميع المنتجات التي تحتوي عليه ، مثل المربى والحلويات ومنتجات المخابز والمربى والآيس كريم ، الخ. مع كونها تستهلك البروتينات أو النشا ، يتسبب السكر في التخمير ، ومع الفواكه يحمض الدم.

استبعد من النظام الغذائي تحتاج إلى منتجات شبه جاهزة والأطعمة المعلبة. المواد الحافظة والأصباغ والمواد المضافة الأخرى المدرجة في تكوينها والتي تعمل على إطالة مدة صلاحية المنتج تحمض بقوة وخبث الجسم.

الأطعمة المدخنة ضارة للجهاز الهضمي. في إنتاج النقانق والمنتجات تستخدم الدهون الداخلية ، وشحم الخنزير ، والجلد ، وفول الصويا ، يتآمر كل هذا مع النكهات ومحسنات الذوق. الدهون الموجودة في هذه الأطعمة تحتوي على الكوليسترول ، الذي يسد الأوعية ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

المايونيز. أعد في المنزل ، ويحتوي على كمية كبيرة من الدهون ، وفي الإنتاج ، كل نفس المثبتات والمكثفات وبدائل الذوق. المارجرين والحيوانات والدهون الاصطناعية سيكون لها تأثير ضار على الأوعية.

يجب على أولئك الذين لا يهتمون بشخصيتهم فقط ، ولكن أيضًا الحفاظ على صحتهم ، أن يتعلموا قراءة علامات المنتجات. بعد كل شيء ، فإن تسمية البضائع لا يقل أهمية عن الشخص جواز سفره. المواد المضافة التي تتكون منها المنتجات لا يمكن أن تكون ضارة فقط ، بل قد تشكل خطورة على الجسم ويمكن أن تسبب ردود الفعل غير المتوقعة.

على سبيل المثال:

• E102 ، E104 ، E110 ، E122 ، E123 ، E128 ، E155 - السعال ، الربو ، الحساسية والأختناق
• Е200، Е216-219، Е321 - مهيّجات للبشرة ، تؤدي إلى خدر ، احمرار في الجلد ، أمراض جلدية
• Е223 ، Е220 ، У221-Е228 ، Е252 ، Е420-Е421 ، Е627- أمراض الجهاز الهضمي ، تهيج الجهاز الهضمي
• E621 - الصداع
• E173 - مرض الكلى.

ما الذي يتبقى للحمية لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن أو مجرد محاولة تناول الطعام بشكل صحيح؟ الخضار والفواكه والحبوب وزيت الزيتون والخبز القمح الكامل. وكمنتجات من اللبن الرائب والمأكولات البحرية واللحوم والأسماك قليلة الدسم.

الخضار والفواكه ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر النادرة المفيدة للجسم. الألياف ، التي تحتوي عليها ، لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي ، بمثابة نوع من فرك لذلك. الحبوب مفيدة للجميع ، ولكن الأكثر فائدة هي حبوب القمح والرز والدخن والقمح.

زيت الزيتون من الملحة الباردة لديه مجموعة كاملة من المواد المفيدة. أنه يحتوي على ما يقرب من جميع الفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة للإنسان ، يمتص جيدا من قبل جسم الإنسان ، ويمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتصلب الشرايين ، ويساعد في علاج أجهزة الجهاز الهضمي ، ويقوي نسيج العظام ويشجع على القضاء على الكوليسترول.

الجبن المنزلية هي واحدة من أهم منتجات الحليب المخمرة. المواد المعدنية في تكوينها ، تساهم في تكوين وتقوية العظام. الأحماض الأمينية تمنع مرض الكبد ، وفيتامينات ب تقوي الجهاز العصبي وتحمي من تصلب الشرايين.

الآن دعونا نتحدث عن أي نوع من السائل يجب أن تشربه على نظام غذائي. الماء النظيف يزيل السموم والسموم من الجسم. العصائر الطازجة تقلص العطش تماما ، تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمواد الغذائية ، وتسهم في تعزيز مناعة ، مواتية للمفاصل ونبرة الجسم ككل. ولكن ينبغي استبعاد العصائر من العبوات ، ومختلف أنواع الليموناديز والصودا ، وكذلك الشاي المدر للبول والملين. الكحول محظور أيضا. الكحول في حد ذاته ليست عالية في السعرات الحرارية ، باستثناء بعض المشروبات الكحولية والكوكتيلات ، فإنه يزيد الشهية بشكل كبير ، والجميع يعرف عن الآثار الضارة على الجسم.

بالإضافة إلى المنتجات نفسها ، فإن طريقة التحضير تجعلها غير مناسبة لنظام غذائي. على سبيل المثال ، تحتوي البطاطا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والمقلية. أعط الأفضلية للأطباق المغلية والمخبوزه والبخار ، بدلا من الشواء والمدخن.

لضمان أن النظام الغذائي لا يصبح الضغط على الجسم ، تحتاج إلى التحول تدريجيا إلى الغذاء أقل من السعرات الحرارية وأكثر فائدة. ابحث عن بديل لتلك المنتجات الضارة ، ولكنها مألوفة جدًا. يحل اللحم أو اللحم المقلي مع الدجاج المسلوق أو السمك أو الآيس كريم مع الزبادي المجمد أو الكوكا كولا للعصير الطبيعي أو المياه المعدنية ، والحلويات للفواكه المجففة ، والمايونيز في السلطة للزبدة الطبيعية أو الزبدة. هذا سيكون له تأثير مفيد ليس فقط على الرقم ، ولكن على الصحة بشكل عام.

والأهم من ذلك ، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا أو لا ، فاستمع دائمًا إلى جسمك. وهو أكثر دقة من أي خبراء تغذية ، وسيخبرك خبراء التغذية ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها ولا يمكنك تناولها أثناء اتباع نظام غذائي ، عندما تحتاج إلى تناول الطعام وكيف يعمل هذا المنتج أو ذلك على الجسم.