متلازمة التعب العين من الكمبيوتر

تترسب الدهون الزائدة على جدران أوعية العين ، مما يزيد من سوء وصول الأوكسجين والمواد المغذية. متلازمة التعب من العين من جهاز الكمبيوتر هو السبب في كل الأعطال في العينين.

رؤية الكمبيوتر

هذا هو اسم المشكلة الناجمة عن العمل على الكمبيوتر. وحتى إذا كان اسمك جديدًا ، مع طبيعة هذه الظاهرة ، فبالتأكيد كان لك شرف اللقاء. ظهرت أساسيات الانقطاع قبل ظهور شاشات مختلفة في حياتنا بوقت طويل. منذ اختراع الكتب ، بدأت العيون تعاني نوعًا مختلفًا من الإجهاد. في السابق ، كان تركيز المنظر يتحول باستمرار من موضوع إلى آخر. من طائر إلى ديزي في العشب ، دفق أو حيوان بري في الغابة في كثير من الأحيان ، جندب على قدميه ... تغيير المسافات يوفر تكيف مستمر لعضلات العينين. تستبعد صفحات الكتب والتلفزيون والكمبيوتر الإعدادات الثابتة وعمليات إعادة التكوين. عمليا لا يتغير الطول البؤري للمقلة في هذه اللحظات (الطول بالساعات) عمليا. الحمل رتيب و ... مفرط. بالإضافة إلى ذلك ، بدلا من الصورة ثلاثية الأبعاد ، هنا نحصل على 2G فقط. وبطبيعة الحال نحن نحظى رؤية مجهر. ببساطة ، هذه هي القدرة على رؤية عينين في وقت واحد ، مما يوفر رؤية ثلاثية الأبعاد للأشياء. من أجل النظر في التوضيح أو النص ، يكفي واحد من زوج الأدوات البصرية المعطاة لنا. آخر ، غير المطالب به ، هو تحول تدريجيا من العمل. وبعبارة أخرى ، يبدأ الأمر في رؤية الأسوأ.

العودة إلى متلازمة

في المشاكل المتعلقة بالرؤية ، من المعتاد إلقاء اللوم على إشعاع الكمبيوتر. لكن لديه ذريعة - طبقة واقية على الشاشات الحديثة. على الرغم من دون جهاز كمبيوتر كل نفس لم يكن. العامل الأساسي هو طبيعة البكسل للصورة. في المظهر ، فإن الصورة المتجانسة (الصورة ، الصورة أو النص) تتكون في الواقع من أصغر النقاط. تنخفض كثافة لون كل منها من المركز إلى الحواف. معا تشكل الفسيفساء مع ملامح واضحة ، من الصعب على الإدراك البصري. يجب على العيون تغيير التركيز مرارًا وتكرارًا ، مع ضبط آلاف المرات خلال اليوم على الصور على الشاشة. هذا "الجمباز" يطغى على العضلات البصرية. يتم حرمان الصفحات المطبوعة من هذا النقص. لذلك في صراع أطباء العيون وعلماء البيئة - لرمي الطابعة أو القراءة من شاشة الكمبيوتر ، خذ الجانب الأول. من بين المتهمين الآخرين:

القرب من كائنات المراقبة. كلما قل المسافة بينك وبين موضوع الاهتمام ، كلما زاد إجهاد عضلة العين. وبالإضافة إلى ذلك ، بحيث ينتج الجهاز البصري للزوجين صورة واحدة مشتركة ، يجب أن تشكل وجهات النظر زاوية التقارب المرغوبة. وكلما اقترب الكائن ، زادت صعوبة هذه المهمة. على سبيل المثال ، إنها أكثر راحة للعينين لدراسة ما يحدث 25 سم منها. 10 سم من التلميذ هو الحد المسموح به. وإذا تم نقل العرض الخاص بك عن كثب ، فسوف تضعف العضلات المسؤولة عن الإقامة (أي التأقلم مع مسافات مختلفة) بمرور الوقت. نقص الترطيب الطبيعي. عادة ، تتطلب القشرة الواقية للعين التزييت 16-20 مرة في الدقيقة. مع رأس مغموسة في الشاشة ، سنومض 6-8 مرات خلال الفترة نفسها. "حمام" نادر يؤدي إلى حقيقة أن أعيننا تبدأ في تجربة عجز في الماء والأكسجين والمواد المغذية. يعمل هواء المكتب الجاف على تحسين تبخر الرطوبة من قرنية العين. حول تجفيفها ، فإنها تسمح لك بمعرفة التهيج ، ثم عن طريق الإحمرار ، ثم تعمل آلية الحماية - الدمعان الغزير. يتم مضاعفة الكائنات "float" ، والوضع العام يترك الكثير المطلوب. الرقبة مع الظهر - وتلك الأنين. يمكن لعدد من الأدوية (مضاد الأرجية ، مضادات التشنج) أن يسبب وتكثيف التأثير. ثم تتذكر قطرات. فهي ترطيب (الدموع الاصطناعية - هذه هي بالضبط ما تحتاجه) فقط إزالة الاحمرار. هذا الأخير يحسن مظهر العيون بسبب تضيق الأوعية على سطحها. لكن صيغتها لا تهدف دائما إلى تقليل الجفاف والتهيج. ترطيب عينيك ب "الدموع الاصطناعية" ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. في بعض الأحيان ، تتسبب هذه الوسائل في حدوث رد فعل عنيف - تقوية أو استفزاز ما يُطلب منهم القتال. إذا نشأت حالة مماثلة وكنت ، والتوقف عن استخدام والذهاب إلى oculist. وإذا كنت ترتدي العدسات وأجبرت على الجلوس على الكمبيوتر لفترة طويلة ، فلا تكون كسولًا جدًا لتحل محل النظارات. على الأقل في المساء والليل ، عندما تكون الغدد المسيل للدموع الأقل نشاطًا.

تحكم المكتب

إنشاء بيئة ملائمة ، والعمل على "أزرار التحكم" التالية:

إضاءة

الطاقة الشمسية أو الاصطناعية ، لا ينبغي أن تكون الإضاءة مشرقة. لذلك كل غير ضروري (التأكيد - غير ضروري) ، أطفئ الستائر ، وخففت الستائر. دع الضوء يكون ناعماً وممتعاً للعيون. إنه لأمر رائع إذا تم تركيبها على الأرض. إنه أفضل من السقف. مصابيح الفلورسنت ^ (على خلاف ذلك يطلق عليها مصابيح الفلورسنت) تستخدم حسب الحاجة. للعيون ، ليسوا سكر. تلك التي مليئة بالطيف هي أكثر متعة. من خلال تأثيرها ، فهي الأقرب إلى أشعة الشمس.

وهج

للتأقلم مع الانعكاسات على الجدران البيضاء الساطعة والأسطح الأخرى ، قم بطلائها بنغمة داكنة ، ثم قم بتطبيق اللمسة النهائية. في المؤسسات العامة ، من غير المحتمل أن يكون لك حرية الاختيار ، ولكن في المنزل لديك الحق في التصرف وإنشاء مساحة داخلية تناسب عينيك. الشاشة ، إذا كان هناك مثل هذا الاحتمال ، وضعت جانبية على النافذة - سوف تتجنب الوهج الذي يأتي من وجه الجلوس أو العودة إلى مصدر ضوء الشارع. اختيار عرض مع طلاء مضادة للانعكاس ونظارات - مع نفسه. مهمتهم هي فقط للقضاء على الوهج. إذا كان لديك LCD (البلورة السائلة) ، ضع في اعتبارك أن الحظ محظوظ: هذه الشاشات لا تعطي الضوء ، وميض ولها تباين أفضل. تجنب أيضا المقاعد أمام المروحة ، مباشرة تحت تكييف الهواء الجاري أو في المسودة - باختصار ، بالقرب من كل شيء خلق التيارات الهوائية.

عرض ودية

إذا لم يكن كذلك ، يمكن أن يصبح كذلك. هم بحق يدعى الواحد الذي قطره من 50 سم وما فوق. باستخدام جهاز كمبيوتر عادي (وليس شاشة LCD) ، سيكون عليك العمل وتثبيت حماية الرجفة بنفسك عن طريق تحديد المعلمات المناسبة. على وجه الخصوص ، رهان على أقصى معدل التحديث (ما لا يقل عن 85 هرتز). بالنسبة لشاشات الكريستال السائل ، يكفي 60 هرتز - يحافظ النظام نفسه على التردد الأمثل. من وقت لآخر ، تحتاج إلى التحقق من سلامة الإعدادات باستخدام جهاز كمبيوتر عادي. انتبه إلى المسافة بين البكسلات الموجودة على الشاشة (أي خطوة موقع النقاط). كلما كانت الدنيا ، زادت الرؤية. اضبط السطوع والتباين. ستتم مساعدتك من خلال صفحة بيضاء على الشاشة. إذا كان مضاءًا ، فإن اللون مشبع جدًا - يقلل من شدته. إذا بدت مملة ورمادية ، على العكس. وكلما كانت إضاءة الغرفة أقرب إلى سطوع البيئة ، كلما كان ذلك أفضل.

تعتبر تركيبة الألوان المثالية للقراءة تقليدية - نص أسود على خلفية بيضاء (بدلاً من ذلك ، داكن على الضوء). يتم تعيين حجم الخط في الفترة 12-14 ، ويتم نقل الكمبيوتر نفسه إلى مسافة 60-90 سم من الوجه. في الوقت المناسب ، تنظيف شاشة الغبار والحطام - أنها تحط من وضوح الصورة.

موسم الاعياد

مثل أي شيء آخر ، تتطلب عضلات العين الحمل المتناوب والراحة. اختر برنامج الاسترخاء الخاص بك. كل عشرين دقيقة تركز على هذا الموضوع على بعد 6 أمتار منك والبقاء عليه لمدة 20 ثانية. مرة واحدة في خلال نصف ساعة ، قم بتغطية عينيك لمدة 20 ثانية أو أكثر. وميض ببطء ، يقاس عشر مرات - تفعل مثل توقف في 20 دقيقة. انظر إلى الكائن في المسافة لمدة 10-15 ثانية ، انظر إلى الكائن القريب - بنفس الرقم ، انظر مرة أخرى إلى الكائن الأول. الشريط عشر مرات. اجلس أو قف بشكل مستقيم ، انظر إلى الجسم الصغير في المسافة. الآن تأخذ قلم رصاص ، تأخذ مسافة يد ممدودة والتفكير في طرفها. أحضره ببطء إلى عينيك ، بعد الحركة. التأخير لمدة 10 ثوانٍ في الحد الأدنى المسموح به ، عندما لا يزال قلم الرصاص مرئيًا بشكل واضح ، لا يتضاعف ، ولكنه يكشف بالفعل عن التوتر والثقل في العينين. أعدها مرة أخرى إلى مسافة اليد الممدودة - اتركها هناك لمدة عشر ثوانٍ ، وجلبها إلى وجهك. كرر ذلك عشر مرات ، ثم انظر مرة أخرى إلى الكائن البعيد (الذي تم اختياره في بداية التمرين). هل هذه الدورة مرة أخرى. أولاً ، مارس خمسة دقائق في الصباح والمساء. في غضون أسبوعين ، احضر وقت الجمباز للعينين إلى 15 دقيقة.