في الفترة من أكتوبر إلى أبريل ، هناك وقت صعب للجسم. تجف الصقيع والرياح الباردة الجلد ، يجب أن يكون الشعر مخفياً تحت الغطاء ، ولا يسمح له بالتنفس بالهواء النقي. الشمس أقل وأقل سعادة مع وجودها ، والمزاج يتساقط ، وتريد أن تنام باستمرار ، وتتجول تتحول إلى شرطات سريعة من مكان إلى آخر ، والأهم من ذلك - من طاقتنا هي الفواكه المفقودة التي تحتوي على ترسانة كاملة من الفيتامينات والمعادن الضرورية. الشيء الأكثر فظاعة هو أن الجسم يبدأ في تراكم الدهون الزائدة ، لحماية نفسها بطريقة ما من البرد. بعد كل شيء ، البرد هو الجاني من الاحتفال ويجعلنا نأكل الطعام ذات السعرات الحرارية العالية.
خلال فصل الشتاء ، بدأنا في طلب شيء من الدهون ، الدهون ، النقانق ، الشوربات اللذيذة ، الفطائر مع تعبئة سميكة من الحبوب ، الكعك وغيرها من الأشياء الجيدة. وإذا لم يكن هناك مزاج ، لإعداد الطعام ، فإننا نأكل المنتجات شبه الجاهزة وجميع أنواع الأغذية المعلبة. حقا ، من الصعب جدا تناول الطعام في فصل الشتاء مع بعض السلطات والفاكهة كما هو الحال في فصل الصيف ، في الطقس الحار.
ولكن هذا النوع من الطعام ، على الرغم من أنه يساعدنا في الحصول على الدفء والبقاء على قيد الحياة الكثير من المال ، يمكن أن يؤذي الجسم بنفس النجاح ، ويحشو السموم الضارة والدهون الزائدة ، حتى لا ينجو الجميع من الحصانة. إن غياب المناعة ، كما هو معروف ، محفوف بالمضاعفات وأنواع مختلفة من الأمراض.
لكن لا تيأس! لا يوجد شيء غير قابل للذوبان. حتى الأيام الباردة يمكن أن يتبعها نظام سليم من الأكل الصحي. غذاء صحي متوازن سيساعد على تحسين نظام المناعة لديك ، ويبقي جسمك في حالة مثالية ويعطيك مزاجًا مرحًا حقًا في أيام الربيع والخريف.
- حاول إزالة البطاطا من النظام الغذائي. المواد التي تحتوي عليها ، تحمض الدم.
- زيادة الاستهلاك اليومي من فيتامين C. تناول مخلل الملفوف والتوت المجمدة.
- تناول الأطعمة المعلبة محلية الصنع. على وجه الخصوص ، العديد منهم لديهم أطباق معدّة لفصل الشتاء بأيديهم.
- اصنع ملاحظة ، وكل يوم ، في الصباح ، اشرب كوبًا من العصير الطازج.
- لا ننسى فيتامين (ه) - تناول كل يوم نصف ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس. لا تنس أنه في الزيت المكرر هناك المزيد من العناصر الغذائية. لذلك ، من الأفضل طهي الطعام بمثل هذا الزيت ، وسوف يكون الطعام غير المقوي مناسبًا لملء سلطات الفيتامين.
- في فصل الشتاء ، يحتاج الجسم إلى فيتامين D. شراء الكبد القد وبيض الدجاج أكثر. لديهم الكثير من المحتوى.
- لا تنس أن السكر يساعد الفيتامينات بسرعة كبيرة لتخرج من الجسم. لذلك ، لا السكر. من الأفضل استخدام المحليات في الطعام. يمكنك استخدام العسل ، أو استخراج الشعير.
إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، فإنك لا تواجه الوزن الزائد والأمراض الموسمية والاكتئاب في فصل الشتاء واللامبالاة العميقة. في فصل الشتاء ، يمر تبادل المواد إلى مرحلة تباطؤ ، وهذا مرة أخرى مليء بمجموعة من الكيلوغرامات الإضافية ، والتي يصعب أحيانًا التخلص منها حتى في فصل الصيف. لتجنب هذا ، إضافة الغذاء للغذاء. يبدو أنها دافئة لك من الداخل ، تعمل على التمثيل الغذائي ، لذلك يتسارع. وبفضل التوابل ، يمكن زيادة معدل الأيض إلى سبعة وعشرين في المائة ، أما الميجوران والفلفل والطرخون ، فكلما كان التوابل أكثر حلاوة ، كان ذلك أفضل.
تأكد من تناول المزيد من الطعام الساخن ، لا تأكل الجافة! الحساء الساخن والثاني لا شيء آخر مناسب كدواء وقائي. بعد هذا العشاء أو العشاء ، من السهل تحمل درجة الحرارة ، وتتحسن الحالة العامة للجسم.
ما هي الأطعمة التي لا ينصح بتناولها في موسم البرد؟
في أي وقت من السنة ، وخاصة في فصل الشتاء ، الشخص الذي يهتم بصحته ، يتم رفض شخصيته وصحته بشكل قاطع لاستخدام المنتجات التالية:
- الأطعمة المعدلة وراثيا (النقانق الرخيصة أو النقانق وفول الصويا وأي منتجات تحتوي عليها ، نشا معدلة) ؛
- الدهون ، التي تحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول ، باستثناء - الدهون الخفيفة ، والأطباق المقلية في الزيت ، النقانق المدخنة والأشياء.
- الكربوهيدرات السريعة (الوجبات السريعة ، ومنتجات الحلويات والدقيق ، والمنتجات شبه النهائية) ؛
- أي مشروبات كحولية
نأمل أن تساعدك النصيحة المقدمة في هذه المقالة على النجاة من الشتاء في حالة بدنية جيدة.