الدور الرئيسي في الشيخوخة يلعبه الاستعداد الوراثي. ويعتمد الكثير على العوامل الخارجية - وجود العادات الضارة ، والبيئة ، والموئل والعمل ، وظروف الحياة. بطبيعة الحال ، لا يمكن تجنب الشيخوخة ، ولكن يمكنك استخدام تقنيات بسيطة لإطالة عمر الشباب وبطء التقدم في السن.
كيفية إطالة صحة المرأة
احمي وجهك من الشمس
إن أضمن طريقة لتجنب ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة ، سوف تحمي البشرة من التعرض لأشعة الشمس. هذه الطريقة تعمل. لا تنفق المال على كريم باهظ الثمن من المفترض أن يزيل التجاعيد ، وأفضل شراء نفسك كريم مع المرشحات ، وسوف تسمح للبشرة للبقاء الشباب. استخدم الكريمات التي تحمي من أشعة UVB و UVA بحيث لا يقل مؤشر SPF عن 15. إذا كان لديك صيف غائم أو تعيش في خطوط العرض الباردة ، فلا تعتقد أن الشمس ليست مشكلتك. في كل مكان يكون تأثير الشمس على حاله ، والأشعة فوق البنفسجية ضارة بالجلد ، في يوم مشمس وغائم.
حماية العين من أشعة الشمس
إذا كنت تغمض عينيك في الضوء الساطع ، فإنه يؤدي إلى تعميق الموجودة بالفعل وتشكيل التجاعيد الجديدة. ارتداء نظارات ذات جودة سيساعد على منع إعتام عدسة العين.
لا تدخن
بالطبع ، يمكننا أن ندرك أن التدخين هو أحد أعداء الشباب. يؤدي إلى بشرة ترابية وجفاف مفرط ، وتشكيل التجاعيد العميقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع التدخين القدرة على إصلاح خلايا الجلد بشكل ذاتي ، مما يؤدي إلى إبطاء شفاء الجروح. وإذا لم يكن لديك ما يكفي من هذا للتوقف عن التدخين ، فعندئذ تعرف أنه بسبب التدخين ، يتحول الشعر قبل الأوان إلى اللون الرمادي وينتهي.
كل الحق
اتباع نظام غذائي متوازن سوف يحسن بشكل كبير مظهر وحالة صحتك. الأكثر فائدة هو حمية البحر الأبيض المتوسط ، غنية بزيت الزيتون والمكسرات والحبوب والأسماك والفواكه والخضروات. تجنب كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة والسكر ، والتي تسبب تقلبات في مستويات الانسولين ، والكولسترول يسبب انسداد الأوعية الدموية. بكميات كافية ، استخدم الماء ، أفضل طريقة لترطيب البشرة ، هو ترطيبها ليس من الخارج ، بل من الداخل. تخفيض محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي يؤدي إلى زيادة في متوسط العمر المتوقع.
تجنب تقلبات الوزن
هذه المجموعة من الوزن ، ثم فقدان الوزن يؤدي إلى ترهل وتمتد الجلد.
الاعتناء بالجلد
وتشمل هذه الرعاية التغذية ، والترطيب ، والتقشير ، والتنظيف ، إذا لزم الأمر ، رعاية خاصة (القضاء على حب الشباب ، والتبييض ، وما إلى ذلك). استخدم مستحضرات التجميل المصممة لنوع بشرتك. تطبيق ماكياج بعناية وتنظيف الجلد. لا تقم بفرك أو فرك بشرة الوجه ، وهذا يؤدي إلى التمدد والتجاعيد المفرطة ، في حين يفقد الجلد مرونته. يجب أن تعتني ببشرة العين بلطف. إذا كان الجلد دهني ، لا يتطلب التغذية والترطيب ، فمن الضروري استخدام كريم حول العينين. تقلل من التجاعيد الدقيقة حول العينين ، كريم العين مع الريتينول ، أو مع مشتقات فيتامين أ الأخرى ، مثل ريتينيل بالميتات ، ريتينيل لينوليت يمكن. هذه المواد تؤثر على الفور على الجلد حول العينين ، وتخفيف "الكفوف الطائر" ، وتشديد الجلد. مع الاستخدام المستمر ، وتجديد خلايا الجلد ، وتحفيز إنتاج الكولاجين من الجلد.
لا تبخل على الحلم
بالنسبة للجمال والصحة والنشاط العقلي ، فإن النوم الكافي ضروري. فقط أثناء النوم ، الجلد قادر على التجدد قدر الإمكان. عندما ننام ، تحدث عمليات بيولوجية مختلفة في الجلد تقضي على الأضرار التي تسببها البيئة السيئة ، والإرهاق ، والإجهاد ، والرياح ، والشمس. لتجنب التجاعيد والمخازن والضغط على الجلد ، حاول النوم على ظهرك.
تجنب التوتر
الإجهاد له تأثير سيء على جميع أنظمة الحياة في الجسم. من غير المحتمل أن يكون من الممكن تجنب الضغوط تماما في ظروف الحياة الحديثة. لتخفيف الضغط سيساعد الأنشطة المفضلة لديك - هوايات ، ما يكفي من الاسترخاء ، وتمارين الاسترخاء ، وتمارين التنفس ، واليوغا.
اتبع هذه النصائح ويمكنك تمديد شبابك.